Внутренний ресурс и современный стресс

Чтобы наполнить себя, нужно осознать свою пустоту.

С самого зачатия мы сталкиваемся с трудными испытаниями жизни, переживаем стрессы. Развиваясь, мы переживаем недуги, адаптируемся к той или иной ситуации, и, тем самым, тренируем свой внутренний  ресурс «Я» (физическое здоровье, психологические ресурсы адаптации и т. п.), который нам помогает жить. Например, психологические ресурсы адаптации формируются в процессе жизни, когда человек стремится осознать себя, свои возможности управлять психической энергией, то есть он приобретает навыки и умения, такие как: осмысленно контролировать происходящее, структурировать поле собственной жизни, адаптироваться к новым условиям жизни и т. д. С нами это происходит всегда, пока мы не попадаем в ситуации дистресса, то есть неблагоприятной жизненной ситуации, с которой мы не в силах совладать. Нужно признать, что в последнее время количество людей, переживающих дистресс, увеличивается. Это происходит из-за экологического кризиса, роста количества стихийных бедствий, горячих точек, которые влияют психотравматически на человека. К чему это приводит? К тому, что большую часть времени человек проводит в состоянии стресса, невротизируется, и от этого страдает его жизненный ресурс, понижается способность совладать с неблагоприятными жизненными событиями, растет невротическое напряжение; вместо веры в себя, силы воли и надежды на первый план внутреннего «Я» выходит чувство пустоты, обреченности, страха, злости и недоверия. Например, недавняя поездка в Приднестровье и проведенный мной опрос показали, что люди, которые остались там жить (оттуда уехало почти 80% населения), находятся в постоянном психологическом напряжении из-за угрозы войны (ждут нападения со стороны Украины и Молдовы), сокращения пенсии на 50%, отсутствия каких-либо перспектив в будущем. Поэтому происходит рост психосоматических заболеваний и невротических расстройств. 

Когда мы терем свой внутренний ресурс, потенциал? Во время длительного стресса и невротизации. Мы с вами ежедневно переживаем много стрессовых ситуаций: начиная с поездки на работу и заканчивая негативной информацией, льющейся с экранов телевизора, компьютера, телефона в течение дня и, особенно, перед сном. Находясь под воздействием стрессирующей информации, мы иногда становимся все менее и менее способными противостоять очередной стрессовой ситуации. Особенно в тех случаях, когда не занимаемся самопознанием, не совершенствуем свои способности управлять своим внутренним ресурсом. Вместо того чтобы успокоиться, осознать, что происходит, и принять адекватное решение, мы эмоционально взрываемся, испытываем негативные чувства, заболеваем, и нам становится все труднее и труднее адаптироваться к требованиям жизни в режиме здесь и сейчас. Например, молодой человек не может устроить свою личную жизнь. После пяти попыток вступить в брак полностью разочаровался в женщинах. Описывая свое разочарование, он говорит: «Сейчас нет хороших женщин. Им нужны только деньги. Они не способны любить, быть хорошими женами… Я боюсь, что выберу, и опять будет не тот вариант…». Как вы понимаете, проблема в подобных случаях не в женщинах, а в том, кто испытывает разочарование. Обращаясь к ресурсам внутреннего «Я» в процессе психотерапии, он или она вместо неуверенности, чувства обиды, паники и душевной боли приобретает внутреннюю опору, способность быть осознанным. Для такого человека не существует невротического конфликта, рационализаций «Не хватает времени», «Недостаточно успешен», «Не получится» и т. п.. Почему? Потому что самоанализ, самонаблюдение расширяют его способность быть осознанным и, тем самым, качественно использовать внутренний ресурс «Я».  Он как бы со стороны наблюдает за своей жизнью, осознает, какие бессознательные конфликты мешают прийти к той или иной цели, которую он себе наметил.

Люди, переживающие кризис в своей жизни, говорят примерно так: «Нет смысла жить дальше, в душе я умер…», «Жить - одно мучение, хочется, чтобы оно побыстрее закончилось». Такие высказывания, отражающие психологическое состояние моих клиентов, можно найти в работах мыслителях всех времен. Например, философ Е. Анчел пишет: «После исчезновения разумных земных перспектив человек видит перед собой пустой горизонт, на котором единственной конечной точкой маячит лишь смерть». И, действительно, когда вы ощущаете, что со смыслом жизни что-то не так, есть ощущение пустоты, то надо бить тревогу и прийти к осознанию, что внутри образовался невротический конфликт, внутренний ресурс на грани истощения и т. п. Уже само такое осознание поможет вам провести дальнейшую работу по восстановлению внутреннего ресурса и выхода из критической ситуации.

Что вызывает кризис души и истощение ресурса «Я»? Мои наблюдения показывают, что, помимо других глубинных факторов, первопричиной истощения внутреннего ресурса современного человека является как его непонимание себя здесь и сейчас, так и видение того, что он сделает и кем будет завтра. Это касается всего жизненного пространства: начиная от функционирования в поле своей половой роли и заканчивая пониманием своей значимости в плане того, «насколько я полезен для общества, в котором живу». После развала Советского Союза произошел обвал и этих ценностей. Современный человек, зомбированный капиталистами, скорее ушел в самоизоляцию, поиск удовольствия, отрицания общества, в котором он живет. Одним словом, человек стал тревожным невротиком, испытывающим жуткую тревогу за сегодняшний и завтрашний день. Об этом говорят рост количества инфантильных, тревожных молодых людей и появление такого психологического расстройства, как паническая атака.

Когда я говорю с человеком, страдающим от истощения внутреннего ресурса, то часто задаю вопрос: «Какие мысли, чувства испытываешь ты сегодня?» В ответ говорят, что, в основном, негативные. И тогда я спрашиваю дальше: «А есть ли у тебя интересное занятие, позитивные образы?»  «Нет» – отвечают. Подобные примеры говорят о том, что, если у человека отсутствует действие, нет самореализации и удовольствия от полученного результата как в половой роли, так и социальной, то он невротически закупорен, духовно умирает. Это происходит потому, что глубоко бессознательно он чувствует, что в этой жизни он присутствовал как зависимый инфант, не выполнил свою кармическую задачу.

Почему так происходит с психикой человека? Из-за психотравмы и неправильного воспитания невротичными родителями. Ребенок с самого зачатия не получает от них базовой программы на доверие и счастье. Вместо этого они своим поведением показывают, что жизнь ужасна, что она постоянно фрустрирует, сплошной кризис и непредсказуемая угроза. Подобный травматический материал фиксируется в бессознательном ребенка и дальше ему только вредит. Ребенок застревает на какой-то фазе психосексуального развития и дальше не развивается. Например, мужчина-алкоголик не может справиться с требованиями отцовской роли или роли мужа и на бессознательном уровне регрессирует на оральной фазе развития (бутылка, баночка - как сосок материнской груди). Такое застревание в младенческом возрасте блокирует способность  приобрести опыт действия, структурирования внутреннего «Я» и взросления. Блокировка внутреннего ресурса такого «младенца» с взрослым телом скорее приводит к утрате волевого контроля, краху надежды и способности качественно структурировать свою жизнь. Он не может справиться с жизненными кризисами (поворотный пункт в жизни), ощущает по нарастающей, что жизнь теряет всякий смысл.

Итак, как мы видим, для того чтобы восстановить внутренний ресурс, надо провести работу по осознанию внутреннего конфликта и тренироваться в том, как преодолевать критические ситуации от самых легких до самых трудных форм. Как это сделать? Для начала принять и признать, что проблема у вас есть. Далее, как я уже писал в предыдущих публикациях, осознавать себя в пространстве этой проблемы. Например, спросить себя: «Что я переживаю сейчас, когда передо мной стоит данная проблема?» А именно: «Как я ее создаю, для чего она мне еще нужна на данном этапе жизни?»

Недавно клиент сказал мне: «Хочу создать свой бизнес, но что-то не дает этого сделать...» Первое, что я ему предложил, - сконцентрироваться и визуализировать то, что мешает ему принять решение и действовать в этом направлении. Изучить свои чувства, мысли, слова и действия, связанные с делом, которое он хочет начать. Через самоанализ осознать, где блок: на уровне чувств, мыслей, слов или действия. Практика показывает, что иногда человек чувствует, что хочет что-то сделать, мечтает, говорит, но ничего не делает. В таком случае нужно осознать, что есть проблема блокировки способности действовать, и нужно это проработать с психоаналитиком и собственными тренировками.

 Практикуя, я убедился, что когда мы начинаем самоанализ, поиск себя в себе, то запускаем внутри себя механизм развития и исцеления, то есть увеличения внутреннего ресурса. Так происходит, потому что человек становится осознанным, тренирует свою способность взаимодействовать с внутренним и внешним миром, устраняет внутренний конфликт и плотины на пути энергий Инь-Ян. Например, если человек осознает, что он до сих пор игнорировал то, что происходит в его реальной жизни, сопротивляясь осознанию из-за внутреннего страха (ничего страшного не происходит), то далее он принимает происходящее и начинает корректировать те бессознательные программы, которые ему мешали. Следующей иллюстрацией к вышесказанному может быть бессознательный протест против мамы («отморожу уши назло маме»), который он или она проецируют на свое окружение и который приводит к постоянным конфликтам. Как вы понимаете, только от того, начинает ли человек заниматься своей проблемой или нет, зависит исход его «битвы» за сохранение внутреннего ресурса. Если он начинает осознавать свои внутренние противоречия, истощающие внутренний ресурс «Я», устраняет их, то его ресурс не истощается, происходит возврат к гармонии внутреннего «Я». Не трудно догадаться, что, когда внутри «Я» звучит мелодия взаимодействия между внутренними и внешними полями нашей сущности, то тогда человек не переживает дистресс, конфликт и психосоматически не сгорает. Об этом знали древние учителя. Например, «Космос» у древних греков символизировал порядок во Вселенной как на макро, так и микроуровне, а Пифагор гармонию называл мелодией «небесных сфер» внутри и вовне человека.

Психосоматика и ресурс «Я»

Уже само слово психосоматика показывает, что причины потери гармонии, возникновения патологии находятся на психическом и энергоинформационном  уровнях. Симптом на физическом уровне говорит нам, что стресс, фрустрация и конфликт привели целостную систему человека (Эго-организация) к диссоциации, потере ресурса и сгоранию. Как это происходит, я описывал не раз. Включаются филогенетические и онтогенетические программы и, давая определенные ответы (гиперфункция, гипертрофия, гиперплазия, неоплазия) на критическое состояние нашей психоэнергетической системы, приводят к патологии (читайте в моей книге «Путь саморегуляции», 2013 г.). К сожалению, сегодня этой динамики сгорания и образования психосоматической болезни не знает большинство врачей. По этой причине лучшее, что предлагает медицина, - это медикаментозное купирование (блокировка на некоторое время) симптома. И что происходит в таком случае? Снижается еще больше ресурс внутреннего «Я», а патология хронизируется (болезнь становится хронической). Как вы понимаете, говорить в таком случае о качественном сохранении и использовании внутреннего ресурса нет никакого смысла. Конфликт внутри «Я» усиливается, болезнь усугубляется, а у врача и пациента опускаются руки.

 Итак, психосоматическим показателем того, что человек находится в невротическом состоянии и неэффективно растрачивает свой внутренний ресурс, могут быть различные симптомы, травмы, конфликты в отношениях и неприятные события. Например, растяжение шейной мышцы может быть результатом хронической невротической тревоги, лобовое столкновение автомобиля может быть бессознательным желанием умереть, а ношение черных очков – показателем, что человек страдает от социофобии и мании преследования. Психосоматика всегда является ярким показателем диссоциации «Я» человека и результатом неэффективного использования внутреннего ресурса. И тут как всегда возникает вопрос: «А что делать?» Ответ на этот вопрос простой и в то же время сложный. Простой, когда человек готов к поиску себя, слышит, что ему подсказывают, уходит от старых стереотипов эмоционального реагирования и поведения. В другом случае, когда человек получает информацию, ему дают упражнения, а он спрашивает: «Прочел ваши статьи, и меня заинтересовал вопрос: как и с чего начать путь самоосознания?», то ответить такому человеку сложно. Он еще не готов. Подобные вопросы напоминают мне монолог «Транспортный цех» Романа Карцева, в котором он говорит: «Мы так и не услышали доклад главного инженера товарно-транспортного цеха».

Внутренний ресурс и онкология

В данном материале я хотел бы вернуться еще раз к проблеме онкологии, так как этот вопрос сегодня волнует многих на фоне роста количества больных с данным диагнозом. Я поделюсь своими мыслями о причине возникновения злокачественной опухоли и положительном результате, который я получил недавно в работе с онкологией. Хочу отметить, что мои публикации, учение всегда направлено на профилактику, а не на лечение психосоматических заболеваний. Лучше сейчас задуматься, как вы расходуете свой внутренний ресурс, чем потом врач вам скажет: «Вы пришли слишком поздно».

На первый взгляд, рак появляется как бы внезапно, беспричинно и застает человека врасплох. Так ли это на самом деле? Я думаю, что нет. Об этом говорит моя ежедневная практика с бессознательным, телом и энергоинформацией человека. Ученые в области медицины говорят, что причиной возникновения являются гены, вирусы, экология и т. п., но это - ложное учение об истиной этиологии данного недуга. Практика дает другой ответ.  Рак - это нормальная реакция организма на длительный дистресс, в котором находился человек. Сначала внутренние филогенетические программы, приобретенные в процессе эволюции всего живого на земле, дают сигнал, что организм переживает стресс в виде гиперфункции, потом в виде гипертрофии, гиперплазии и неоплазии, то есть развитии злокачественной опухоли. Но современный человек не обращает внимания на эти сигналы. Как правило, говорят «Мне некогда» или «Потом как-нибудь».

Вы можете спросить меня: «Хорошо, взрослый человек находится в стрессовом состоянии и заболевает, а почему у ребенка возникает онкология?» Из-за стресса в семье. Мои наблюдения показывают, что у родителей детей с онкологией большие проблемы в психоэмоциональном плане. Больной ребенок - это зеркальное отражение внутреннего, духовного состояния и кармы родителей. Ведь мы смотрим на больного ребенка или взрослого с позиции макрокосмоса и думаем: «Вот человек ни с того, ни с сего заболел». А с точки зрения микрокосмоса и работы энергоинформации на уровне бессознательного неоплазия (рак) - это процесс, при помощи которого клетка в невыносимых условиях дистресса хочет выжить (отвечая требованиям закона эволюции). И она это делает, отделяясь от «плохого организма», и с мощной энергетикой начинает себя спасать. Организм раковой клеткой воспринимается как хаос, резервуар жуткой деструктивной энергии. Мои наблюдения подтверждают и последние научные исследования. Например, известно, что раковая клетка более агрессивна, чем здоровая, и обладает повышенной энергией роста. Зачем ей это надо? Для эволюции. Недавно я написал по этому поводу следующее: «В мире ничего не исчезает, только трансформируется во что-то другое». Выходит, раковая опухоль в случае духовного банкротства человека помогает душе освободиться от отягощенного тела и эволюционировать дальше. Об этом косвенно говорит и тот факт, что раковые клетки по морфологии и энергии роста идентичны с зародышевыми. И этот факт дает нам подсказку, что раковая клетка запускает процесс перерождения (перехода души из одного тела в другое). И тут возникает вопрос: «А можно ли эволюционировать духовно и телесно без включения программы неоплазии (рака)?» Можно, но это уже путь духовного развития и труда по улучшению экологии внутреннего «Я». Вы прямо сейчас можете спросить себя: «Как я использую свой внутренний ресурс? Не нахожусь ли я в состоянии длительного дистресса, и клетки хотят включить механизм выживания, перерождения?» Подобные вопросы помогают остановить процесс психосоматического сгорания, вовремя осознать подсказки заболевания. Гиппократ говорил: «Где гной, там очищай». Я бы перефразировал его следующим образом: «Очищай душу от конфликтов, восстанови баланс энергий Инь-Ян, и тогда болезни не будет».

Практические шаги по сохранению внутреннего ресурса

Сегодня 21 век, много информации, но человек все больше и больше уходит от понимания себя и природы, которая его окружает. Поэтому задача психоаналитика всегда одна: вернуть человека к способности быть осознанным здесь и сейчас. Вы можете сказать: «Да это легко!» Не совсем так, во всяком случае, это показывает повседневная практика. Например, без способности быть осознанным здесь и сейчас не может быть и речи о гармонии в отношениях, успехах и здоровье. Для того чтобы вы убедились в этом, выполните несколько упражнений.

Управление способностью быть осознанным здесь и сейчас

Концентрируйтесь на циферблате часов. Фиксируйте внимание на движение секундной стрелки (смене цифр на электронных часах), а потом на минутной. Далее концентрируйтесь на указательный палец правой руки. Далее концентрируйтесь на чувства, которые возникают в данный момент.

Подобная тренировка поможет вам быть более осознанным в процессе общения, концентрации на тело и т. п.

Работа с чувственными образами

Представьте себе образ неприятного человека из вашего окружения. Какие чувства он вызывает у вас? Какие невротические крючки помогают вам осознать эти чувства? А теперь вспомните образ приятного вам человека. Какие чувства вызывает этот образ? Многочисленные вариации подобных представлений помогут вам узнать себя, убрать те проблемы, которые истощают ваш внутренний ресурс.

Психотехника «Познай свое пространство»

При помощи выполнения данной психотехники вы сможете на уровне мыслеформ продиагностировать свое психоэмоциональное и телесное состояние. Этот факт, в свою очередь, поможет вам скорректировать свое поведение здесь и сейчас, а тем самым и взаимоотношения внутри семьи.

Ход выполнения. Устройтесь поудобнее в кресле или ложитесь на ровную твердую поверхность. Закройте глаза. Руки и ноги не перекрещиваются. Сосредоточьтесь на дыхании. Погружаясь в мягкий ритм своего дыхания, вы почувствуете, как волны расслабления охватывают вас все больше и больше. С каждым вдохом в вас проникает приятная, расслабляющая энергия космоса. Внутренним взором вы исследуете ваше тело, начиная от подошв и кончая макушкой. В случае обнаружения мышечных блоков, неприятных ощущений в теле концентрируйтесь на них. С каждым выдохом данный блок растворяется и выходит из тела. Ваше тело приятно расслаблено. Ваше внутреннее «Я» готово к созерцанию своего биоинформационного пространства.

Концентрируйтесь внутренним взором на пространстве, которое находится впереди вас. Картинка данного пространства становится все четче и четче. Фиксируйте для себя то, что вы видите сейчас в данном пространстве: предметы, ландшафт, люди, формы, символы и т. п. Что вы чувствуете сейчас на психоэмоциональном и телесном уровнях?

Далее переведите ваш внутренний взор на пространство, которое находится справа от вас. Исследуйте его так же, как и предыдущее пространство.

Далее переведите ваш внутренний взор на пространство, которое находится позади вас. Исследуйте его так же, как и предыдущее пространство.

Далее переведите ваш внутренний взор на пространство, которое находится слева от вас. Исследуйте его так же, как и предыдущее пространство.

Далее переведите ваш внутренний взор на пространство сверху над вами. Исследуйте его так же, как и в предыдущих случаях.

Далее переведите ваш внутренний взор на пространство, которое у вас под ногами. Исследуйте его так же, как и предыдущие пространства.

После выполнения данной работы переведите ваше внутреннее внимание на дыхание. Ощутите тело. Вернитесь к ощущению себя в настоящем и, когда будете готовы, откройте глаза.

Фиксация результатов. Возьмите шесть листов бумаги (их величину определите сами) и нарисуйте (каждое пространство на отдельном листе) увиденное во время выполнения психотехники. После окончания данной работы расположите рисунки перед собой:

Верх

Спереди

Слева

Справа

Сзади

Низ

Посмотрите внимательно на них. О чем вам говорит каждый рисунок в отдельности и вместе взятые? Как связаны они с вашей эмоциональной сферой, взаимоотношениями в семье и с другими людьми, телесным здоровьем?

Свои наблюдения запишите в ваш дневник здоровья (вести такой дневник я рекомендую всем своим клиентам и слушателям моих семинаров и лекций). Записи можете проговорить со своим психоаналитиком. Все эти мероприятия помогут вам прийти к способности управлять своим внутренним ресурсом.

Ключ-подсказка

1. Пространство спереди чаще содержит мыслеформы, связанные с нашим будущим. Поэтому то, что вы увидите в этом пространстве во время выполнения психотехники, относится к тому, как вы на бессознательном уровне воспринимаете свое будущее. Например, практика показала, что женщины, эмигрирующие в другую страну, имеющие те или иные проблемы с перспективой в будущем, во время выполнения психотехники в этом пространстве видят следующие картинки:

- дорога, ведущая в темный тоннель,

- черное пространство,

- болото и т. п.

Одним словом, они видят символы, характеризующие их бессознательное психоэмоциональное отношение к своему будущему. К чему может привести такое психологическое состояние, если от него не освободиться, нетрудно догадаться.

У других клиентов пространство видится в картинках океана, леса, широкой поляны с цветами и т. д. Эта символика говорит  о способности человека управлять своим внутренним ресурсом и жить в гармонии.

Люди в вашем пространстве - это способность к общению, и, наоборот, их отсутствие может служить подсказкой, что у вас есть проблемы в общении с внешним миром.

2. Пространство справа содержит мыслеформы, связанные с правым полушарием, нашей эмоциональной сферой. Если мы видим в этом пространстве людей, то это может быть подсказка о нашей с ними эмоциональной гиперпривязанности, любовных чувствах, ненависти и т. п.

Окраска пространства может нам подсказать, в каком эмоциональном состоянии мы находимся сейчас. Например, если в вашем пространстве доминирует красный цвет, это говорит о том, что ваше эмоциональное состояние на пределе. Вы легко взрываетесь по поводу и без него. Помимо этого, окраска может подсказать, в каком состоянии такие системы и органы вашего организма, как сердечно-сосудистая система, поджелудочная железа, щитовидная железа, левая почка.

Величина пространства подсказывает вам, насколько вы эмоционально открыты для внешнего мира или закрыты от него.

3. Пространство сзади содержит мыслеформы, связанные с вашим прошлым. Показывает, насколько вы зависимы или независимы от событий прошлого и имеете способность жить «здесь и сейчас».

Сравнивая данное пространство с первым (пространство спереди), вы можете получить подсказку: двигаетесь вы по дороге жизни вперед или застряли в прошлом. Практика показывает, что признаком динамики роста внутри личности является разница в цвете пространств (прошлое темное, переднее светлое), величине пространств, количестве людей и других символах.

4. Пространство слева содержит мыслеформы, связанные с левым полушарием. Это пространство рационального и социального. В этом пространстве вы можете находить ответы на проблемы, связанные с коллегами по работе, с родственниками и обществом в целом.

Сравните пространства левой и правой сторон и получите подсказку, насколько у вас гармонично или дисгармонично взаимодействуют не только полушария, но и мужская (правая) часть тела и женская (левая) часть тела. Дополнительную подсказку найдете в моей книге «В болезнь и обратно», 2004 г.

5. Пространство сверху содержит мыслеформы, относящиеся к вашей способности быть открытыми для информации Вселенной. Также символы, увиденные в этом пространстве, могут указать на то, насколько вы поддаетесь влиянию и подавлению со стороны.

Если, например, человек во время выполнения психотехники видит над головой темный, тяжелый потолок, это может быть подсказкой, что его внутреннее «Я» с детства получило установку ходить со «склоненной» головой. Такие типы не могут сказать слово «нет», тревожны, испытывают постоянное недовольство от чувства, что ими постоянно манипулируют, психологически насилуют. И, наоборот, если человек видит над головой бездонное пространство Вселенной, голубое небо, это говорит о присутствии у него духовной и психоэмоциональной свободы.

6. Пространство снизу, то есть под ногами, содержит мыслеформы, относящиеся к нашей способности стоять на ногах. Другими словами, символы в данном пространстве показывают нам, насколько мы психологически зрелы. Инфантильному человеку во время созерцания данного пространства могут прийти такие картинки, как болото, грязь, пропасть и т. п. В случае зрелости человек видит в данном пространстве мощные машины, приятный, зеленый ландшафт, плодородные сады и т. п.

Внимание! В данном комментарии «Ключ-подсказка» я привел условное толкование некоторых символов, которое дает вам только подсказку к толкованию собственного материала, полученного в ходе выполнения данной психотехники. Хочу напомнить читателю, что видения (символы, цвета, звуки и в целом картины) ваших пространств содержат сугубо вашу личную информацию, поэтому, приступая к их толкованию, забудьте то, что вы прочитали выше.

Материалы данной книги и результаты толкования материала, полученного при помощи психотехники, помогут вам не только регулировать отношения с противоположным полом, но и поддерживать телесное и психоэмоциональное здоровье на должном уровне.

Психотехника «Реставрация картинки внутреннего «Я»»

Данная психотехника успешно помогает снять внутренние причины кризиса в семейных отношениях.

Ход выполнения. Устройтесь поудобнее в кресле и закройте глаза. Руки лежат на коленях, ноги не пересекаются. Внутренним взором начинайте исследовать ваше тело изнутри, начиная с подошв и кончая мышцами лица. Концентрируйтесь на каждом участке тела (например, колени, копчик и т. д.), ненадолго выделяя следующие характеристики: чувства, возникающие во время концентрации на данном участке, температура, цвет внутреннего видения участка тела, тяжесть или легкость.

Далее сосредоточьтесь на дыхании через нос, на каждом вдохе и выдохе. Далее обратитесь к своей памяти и вспомните неприятный психотравматичный эпизод из вашей жизни. Он появляется в поле вашего внутреннего зрения и становится все четче и четче. С каждым вдохом и выдохом он становится все четче и четче. Концентрируйтесь на данном эпизоде и проследите на уровне чувств, что вы испытываете сейчас к этому эпизоду из вашей жизни. После короткого осознания своих чувств и ощущений на телесном уровне превратите этот эпизод в картинку и переключите свое внимание на дыхание...

Далее вспомните приятный эпизод из вашей жизни. С каждым вдохом он становится все четче и четче. Концентрируйтесь на данном эпизоде из вашей жизни. Прочувствуйте, что вы испытываете на эмоциональном и телесном уровнях во время созерцания положительного эпизода. После короткого осознания своих чувств и содержания данного эпизода превратите его в картинку...

Далее мысленно возьмите положительную картинку (она меньше по размеру) и приклейте ее на отрицательную картину. Посмотрите, что есть общего и противоположного в содержании картин. Чем они еще отличаются, и что это вам подсказывает...

Далее посчитайте до пяти и на счет пять наблюдайте, как положительная картинка начинает расти и постепенно полностью перекрывает отрицательную. Фиксируйте для себя, что вы чувствуете на эмоциональном и телесном уровнях сейчас, когда отрицательная картинка уступила место положительной... Повторяйте данное упражнение до тех пор, пока не исчезнут отрицательные эмоции.

Рекомендации

Данную психотехнику можно использовать параллельно с самоанализом во всех стрессовых ситуациях. Данная работа поможет вам проработать последствия стресса здесь и сейчас, не допуская их в бессознательное.

Психотехнику можно выполнять перед сном, корректируя те или иные эмоциональные состояния, или в качестве тренировки способностей психики и профилактики.

Заключение

В нашем современном мире, где вещь стала богом, человек израсходует свой внутренний ресурс не на то, что делает его здоровым и счастливым, а на погоню за призраками. С ними вы и должны работать, для того чтобы прийти к осознанности и гармонии внутри себя. Американский экономист Ю. Стэйли предложил следующую формулу счастья: Счастье = имущество/желание. Так ли это - судить вам. Я же, анализируя тысячи судеб, пришел к выводу, что формула счастья могла бы выглядеть примерно так: СЧАСТЬЕ = Осознание/Страдание. В таком случае я понимаю, что чем больше числитель (осознание) и чем меньше знаменатель (страдание), тем больше счастлив человек.

Как вы понимаете, об этом говорит вышеизложенный материал и все предыдущие публикации. Сегодня такая подсказка актуальна, так как человек отрывается от природы и, как мы наблюдаем в некоторых случаях, теряет способность быть человеком.