Привычка и Я

Привычка, если ей не сопротивляться,

вскоре становится необходимостью.

Аврелий Августин

  

            Привычки формируются в течение всей нашей жизни, охватывают любые наши сферы деятельности и стороны бытия, являются составляющими нашего внутреннего «Я». Это - модели поведения и реагирования, начиная от походки и заканчивая общением. Мы как-то привыкли ходить, есть, пить, спать и делать многое другое. Под привычкой мы должны понимать способ эмоционального реагирования и поведения, который со временем сложился и стал неотъемлемой частью нашего «Я». Ее также нужно понимать как симптом, за которым в бессознательном скрыты вытесненные склонности, скрытые желания, шаблоны и побуждения. Так как мы на страницах этого материала будем говорить в основном о вредных (негативных) привычках, то с самого начала будет справедливо определиться и с понятием навык. Привычка (особенно вредная) отличается от навыка тем, что она чаще возникает благодаря более глубинной потребности (часто невротической), а не вследствие осознанного целенаправленного освоения навыка или умения. Ее характеризует спонтанность, непроизвольность и бессознательность. Например, привычка посплетничать возникает стихийно на фоне вашего внутреннего невротического состояния, в отличие от навыка вождения автомобиля, который вы приобретаете в процессе обучения.

Почему важно обратить внимание на свои привычки? Прежде и прежде всего потому, что они определяют, кто мы есть, а тем самым и как мы будем жить, какое будет здоровье психическое, телесное и т. п. Она бессознательна и действует всегда, как центральная сила творения жизненного пространства (определяет образ жизни). Например, привычка наказывать себя на фоне чувства вины создает ситуации на протяжении жизни, которые мы называем несчастным случаем. Знание о том, что привычка создает реальность нашей жизни, и диктует условия, что мы с вами должны научиться (приобрести навык) трансформации привычки в позитивный жизненный ресурс. Зная о том, что есть привычки негативные (Тонатос-привычка) и позитивные (Эрос-привычка), ориентированные на жизнь и духовное развитие, и они привлекают тот или иной образ жизни, далее мы потренируемся их осознавать. Что это даст нам в итоге? Способность вовремя обнаруживать вредные привычки и трансформировать их в позитивные. Для этого нам будут нужны знания, как привычки (хорошие и вредные) приобретаются, формируются нашим внутренним «Я». Сделать это и легко, и трудно.

Вредной привычкой мы можем считать ту, которая представляет угрозу для здоровья и социального благополучия, а позитивной – ту, которая помогает сохранить здоровье, делает человека успешным везде и во всем. Например, привычка перейти дорогу на зеленый свет является хорошей привычкой, так как помогает нам адекватно передвигаться по улице. И, наоборот, негативной является привычка обижаться. Она портит отношения с другими, является причиной психосоматического сгорания.

Так как привычка - продукт бессознательного, то мы должны к нему и обращаться с примерными вопросами: «Как я создал этот продукт и поместил в свое бессознательное? Какую реальность создает моя привычка?» Подобные вопросы помогают нам стать наблюдателем. Систематически наблюдая и занимаясь самоанализом, мы не только освобождаемся от вредной привычки, мы в целом творим себя. Известно, что если что-то делать достаточно долго, то потом это переходит в автоматический (бессознательный) навык, умение. Создавая таким образом навык самонаблюдения, мы не оставляем никаких шансов вредной привычке. Она исчезает, уступая место психоэмоциональному равновесию наряду со способностью самокоррекции.

Помимо всего прочего привычка выполняет роль психологической защиты. Мы ее придумываем на ранних стадиях развития с целью ослабить силу фрустрации, внутриличностный конфликт (напряжение, тревога), возникшие в ситуации, когда наше «Я» не приемлет (воспринимает как угрозу) воздействие извне (родители, родственники, социум и т. п.). Проще говоря, когда нам плохо, на первых этапах развития мы придумываем нечто (форма поведения, эмоциональное реагирование), которое спасает в трудной ситуации. К сожалению, это не замечают родители. Они должны знать, что воспитание - это не только кормление, обучение чему-то новому, но и проработка вредных привычек семьи.

Защитным механизмом или привычкой может быть ковыряние в носу (в момент нарастания тревоги частично снимает ее), курение, привычка посплетничать, горбиться, грызть ногти, трудоголизм и т. д. Привычка ослабляет конфликт, регулирует на время поведение человека и его эмоциональное состояние, повышает его приспособляемость. Также необходимо знать, что у человека всегда бывает много привычек, целый комплекс. Когда мы наблюдаем за привычкой (своей или другого человека), мы должны знать, что это только ее верхушка, которая нами осознается. Остальная ее часть находится в бессознательном. Как правило, это невротическая платформа привычки, которая формируется в детстве в виде ритуалов, игр, фантазий. Яркая иллюстрация вышесказанного - привычка переедать. В случае обжорства мы наблюдаем, как заполняем свой желудок, но при этом не осознаем, что при помощи пищи мы пытаемся утолить душевный голод (отсутствие любви, поддержки, понимания), проблему несостоявшихся хороших отношений «дитя-родитель». Обжора (по привычке) открывает не границы своего «Я», а рот, и поглощает им абсолютно все (без разбора), ощущая «любовь» не на уровне сознания, а на уровне тела. Результатом этой его «всепоглощающей любви» являются только жировые отложения. (3)

Механизм формирования привычки

Механизм формирования привычки очень прост. Для этого нужна тяжелая стрессовая ситуация (дистресс), какое-нибудь защитное действие со стороны человека, которое смогло амортизировать тяжелые переживания в этой ситуации (спасти, дать удовольствие), а также длительность и частота повторения таких действий. Например, мать бессознательно отрицает своего ребенка и эмоционально отдаляется от него. Чтобы вернуть маму, бессознательное ребенка придумывает болезнь. Мать на время из-за страха и чувства вины возвращается к нему. Ребенок понимает, что его защита от одиночества и боли покинутости работает. Если они играют в эту «игру» долго (а в невротических отношениях «дитя-ребенок» так и бывает), то ребенок приобретает привычку болеть. Далее он будет использовать эту защиту «провалиться в болезнь» каждый раз, когда столкнется с трудностями взрослой жизни. Так и формируется привычка, и далее возникает вопрос: а останется она на всю жизнь у индивида? Если он по мере взросления не осознает свою разрушительную привычку, то тогда она постоянно будет проявлять себя вновь и вновь, мешать нормально жить. Она, как испорченная пластинка, будет возвращать «Я» человека к одному и тому же штампу поведения и эмоционального реагирования.

Психоаналитическая практика показывает, что негативную привычку формируют отрицательные отношения «родитель-дитя», где доминирует: раздражительность, неприятие ребенка или одного из членов семьи, непонимание, тревожность, отсутствие способности быть матерью (отцом) и т. п. «Я» ребенка, как я уже отметил выше, придумывает привычку, использует ее, а потом переводит в бессознательное. Другими словами можно сказать, что привычка проходит путь от осознанных волевых действий к автоматическим, инстинктивным.

Практика показывает, что чем сильнее эмоциональная заряженность ситуации, которую переживает ребенок, тем сильнее будет негативная привычка. Чаще толчком к выработке вредной привычки могут быть сверхконтроль тревожных родителей, чувство опасности, а также эмоционально напряженные отношения самих родителей. Чаще это: предразводное состояние, частые ссоры, гипертрофированная любовь родителей друг к другу (ребенок ощущает себя покинутым, у него вырабатывается комплекс эмоциональной ущемленности); взаимное ожидание супругами отношения, которое не было получено в детстве (супруг отождествляется с родителем); перенос отношения к супругу на ребенка (родители воспитывают не ребенка, а косвенно, через него друг друга). (1)

Привычки как потребность и результат воспитания нашего Эго возникают всегда и по большому счету являются одной из основной составляющей нашей сущности. Они, как я уже отметил выше, бывают вредными (разрушающими) и позитивными (помогающими нам жить). Осознание этого заставляет нас задуматься о том, как сортировать их: вредные убрать, а хорошие развить. А как узнать, какие плохие, а какие хорошие? Определить, помогают или вредят вам привычки, очень легко. Задумайтесь и попытайтесь прямо сейчас ответить себе на вопрос: «Какая привычка у меня доминирует, как она помогает или мешает мне полноценно жить?» Например, если я скажу вам, что привычка пить по 2 литра пива в каждый вечер вредная, то вы можете возразить: «А мне хорошо, для меня это полезно». Вредная или хорошая привычка - это ваша сугубо индивидуальная оценка.

Итак, все в нашей жизни есть привычка: начиная от бессознательного вождения автомобиля и кончая произношением каких-то слов-паразитов. Сегодня вы уже будете более осознанно делать и говорить что-то по привычке.

Привычки, как психологическая и энергоинформационная структура, в некотором роде определяют «здесь и сейчас», кто мы, как живем, какое у нас тело, с кем общаемся, какая у нас судьба и т. д. Практика показывает, что когда человек меняет в процессе психотерапии свои привычки, он становится другим. Меняется его внутреннее содержание, окружение, все то, что касается его жизни. Понимание этого дает вам далее возможность самим определить, какие привычки менять сегодня, чтобы изменилась судьба, здоровье, материальный достаток и все такое.

Ваша привычка притягивает себе подобное

В предыдущем материале «Как я общаюсь» я написал о том, что мы с вами притягиваем и принимаем информацию извне. Помимо того, что мы ее анализируем (если мы способны на это), мы еще создаем магнитное поле имеющейся внутри нашего «Я» информации (определенная частота и длина вибраций). Это поле, в свою очередь, притягивает такие же вибрации из общего информационного поля. Например, если вы имеете привычку раздражаться, то ее энергоинформационная структура будет притягивать такое же раздражение извне.

Отследите, как это происходит в вашем случае. Если человек не осознает себя в своих привычках, то они умножаются и усиливают свое воздействие. Например, если вы имеете привычку обижаться, то со временем к ней прибавятся и другие психокомплексы: быть в гневе, потребность в зависимости, ревность и т. п.

Изменения привычки – угроза или шанс

Как я уже отметил выше, в работе по трансформации своей привычки с самого начала надо осознать, что привычка - это часть вашего внутреннего «Я», поэтому решение изменить ее вызовет у вас целый шквал ощущений, мыслей, психосоматических реакций. К вам могут прийти мысли и чувства, что от привычки невозможно освободиться, что это - пожизненный тупик, а может прийти понимание, что это - шанс.

Практика показывает, что страх, сомнение в начале изменения привычки - это норма. Скажу даже больше – это тот материал, с которым и нужно работать в процессе изменения привычки и себя в целом. Работа с ним всегда (если вы готовы) является важным шагом в сторону освобождения от привычки. Чем труднее вам в самом начале (внутренний бес будет сопротивляться), тем лучше для вас. Это – показатель, что вы работаете с сущностью своей проблемы. Страх является сигналом, что привычка действительно вредна для вас, очень опасна для здоровья и духовного развития. Тревога и другие негативные эмоции проверяют, насколько вы готовы к изменению привычки.

Обратите внимание, с каким настроем, чувствами подходите к трансформации своей привычки, в целом к самокоррекции. Вы можете спросить себя: «Я сейчас хочу измениться, использую шанс или обманываю себя, еще не готов?» Когда мы сопровождаем свою коррекционную работу словами, ведем диалог со своим внутренним «Я», это создает благодатную почву для позитивной трансформации. Например, занимаясь осознанием своего отношения к изменению привычки, вы можете сказать себе: «В плане изменения своей привычки я имею два пути: первый - открыть глаза на больную часть моего «Я», расширить осознание и понимание проблемы; второй – закрыться от возможности осознания реальности проблемы и дальше прозябать в ней». Практика показывает, что проговаривание с самим собой, с психотерапевтом своих личных проблем меняет их контур и силу, а вместе с этим облегчает путь к трансформации. Нам становится не так страшно, легче на душе, многое становится понятным, проблема воспринимается не как угроза, а как шанс.

В самом начале работы над привычкой вы должны быть готовы к тому, что привычка будет сопротивляться изменению, желая сохранить прежнее состояние. Сопротивление всегда имеет под собой крепкую базу, состоящую из желания не прилагать дополнительных усилий, сохранить хоть и невротическое, но известное, безопасное состояние. Например, мужчина привык совершать следующий ритуал по вечерам: пить определенное количество пива во время виртуальной игры на компьютере. С одной стороны, эта привычка вредна как для здоровья, так и для отношений с семьей, но с другой стороны она дет ему чувство безопасности, отвлекает от проблем и мыслей, что нужно прилагать усилия, делать что-то. Когда я работаю с проблемой вредных привычек, то осознаю, что нам с клиентом придется столкнуться с невежеством, страхом и удобством или, как еще называют, стремлением к собственному удовольствию. Эти три психокомплекса - как Змей Горыныч с тремя головами. Срубаешь одну, а вместо нее растут еще три. Зная об этом, я разработал собственную технологию работы с вредными привычками. С самого начала я спрашиваю клиента: «Вы действительно хотите проработать свою проблему с моей помощью?» Этот вопрос очень важен. Он дает возможность еще раз конкретизировать свой запрос к психотерапии и к самому себе, напоминает, что здесь, в альянсе с психотерапевтом он имеет шанс расстаться с привычкой и приобрести новый опыт здорового образа жизни. 

Привычку надо осознавать

Когда вы начнете осознавать свою привычку, приступите к работе над ней, будьте готовы к тому, что возникнет чувство подавленности, недоверие к себе: «Да вряд ли у меня это получится». Знайте, что, как я уже писал выше, это - также сопротивление невротической части «Я» к изменениям. Оно рисует в вашем воображении картину, в которой ваши действия выглядят бесполезными, банальными. Оно также проявляет себя через подавленность, лень, ощущение пустоты, неспособность приложить усилия для поиска решения, совершения действий в стороны коррекции проблемы. Когда мы начинаем работать над сопротивлением, то я говорю: «Попробуйте убрать на неделю слова «Я не знаю. Не верю», прислушивайтесь при этом, какие ответы идут к вам в виде свободных ассоциаций, образов и телесных ощущений… Наблюдайте за собой, медитируйте на возникшие мысли, образы, ощущения. Такой подход всегда помогает принять себя, прорабатывать возникшие эмоции, образы, телесные ощущения, связанные с вредной привычкой, отделить здоровую часть «Я» от матрицы привычки. Но тут бес под названием «сопротивление» может шепнуть вам: «Что, так просто, через самоанализ и осознание можно освободиться от привычки? Тут нужно что-то посерьезнее. Например, сильный препарат, который рекламируют, глубокий гипноз, поездка в Тибет…». В ходе своей практики я часто слышу подобные фразы, говорящие о многом внутри клиента. И, понимая происходящее, говорю ему: «Да, изменить привычку сложно, но это - всего лишь Ваша точка зрения, изобретение ума. Если нам вместе удастся ее поменять, то произойдет то, что Вы хотите. Но спросите себя еще раз: «Я действительно хочу это изменить, стать другим?»».

Когда человек учится наблюдать за привычкой, осознает ее скрытый смысл, то далее ему уже легче уйти от старого образа жизни под влиянием вредной привычки к жизни без нее. Он осознает свою привычку уже как узелок на нити жизни, который надо распутать. Он видит, что кроме него это не сделает никто, поэтому больше не оправдывается, не отрицает и не впадает в пессимизм.

Как видите, я часто пишу об осознании, и это не просто так. Если вы не осознаете, где вы находитесь, то вы обязательно не будете знать, куда идти, независимо от того,  решаете вы психоэмоциональную проблему или гуляете по большому, незнакомому городу. Скажите себе прямо сейчас: «Я хочу научиться быть осознанным здесь и сейчас». То, что осознание всегда связано с потрясением, знали еще в древние времена. Иисус говорил: «Кто ищет, тот не должен останавливаться, пока не найдет, а когда он найдет, то будет потрясен, а если он будет потрясен, то удивится и сможет овладеть миром» (Евангелие от Фомы, лог. 2). Конечно, ищущий человек получает психоэмоциональный удар, когда узнает, что он создал (вредную привычку) и как он жил. Но это переживание необходимо в процессе своего усовершенствования, также как цементный раствор во время кладки фундамента под дом.

Практика показывает, что тому человеку, который имеет свой собственный опыт позитивных трансформаций (управляет своей психической энергией), подвластна в будущем плане изменения любая ситуация. Например, если мужчина бросил осознанно курить (без кодировок и других форм зомбирования), то далее он может изменить внутри себя и в своей жизни все. И, наоборот, практика показывает, что если у человека нет такого опыта (не было у родителей, мало примеров в обществе), то ему приходится смириться с участью раба невротического состояния. У него нет уверенности, что в жизни есть бесконечное количество возможностей.

Негативная привычка открывает возможности

Осознание негативной привычки - это необходимая часть нашей жизни, которая говорит нам: «Тебе пора измениться». Если мы прислушиваемся к этой подсказке и начинаем действовать, то изменения приходят незамедлительно. Работа с привычкой раскрывает глаза человека на то, как он сопротивляется изменениям: всегда во время общения говорит «нет», «не знаю»; возникают мысли, что все безнадежно; не может принять мысль, что жизнь постоянно меняется и т. п. Самоанализ помогает справиться с подобными внутренними препятствиями. Например, человек начинает осознавать, что можно все изменить, если действовать, приобретать знания, принять и осознать свой чувственный мир. Вспомните эпиграф к моей статье «Как я общаюсь?»: «Информация станет знанием только тогда, когда вы проверите ее на личном опыте». (Гуру Раттана Каур) Только пропустив через себя информационный поток ситуации, можно научиться понимать смысл привычки и трансформировать ее в более полезную энергию, в ресурс для бытия.

            Когда вы трансформируете вредную привычку, вы меняете все: начиная от личностного пространства и кончая отношениями с внешним миром. Из того, кем вы были вчера, станете тем, кто вы есть сегодня. Но при этом вы должны знать, что ваш опыт, прожитый в привычке, останется с вами как опыт-урок. Он будет не мешать, а, наоборот, помогать укрепиться во внутренней установке «Я могу». Это новое состояние даст вам далее по жизни силу и уверенность, откроет двери к любым возможностям. Известно, что изменение, где сам человек не может ничего сделать, часто воспринимается им более негативно, нежели ситуация, где у него есть возможность влиять и управлять. Это надо помнить в процессе трансформации негативной привычки.  Если вы получили опыт, что можете действовать, трансформировать свои привычки, свое жизненное пространство, то вы, как понимаете, освобождаетесь от негативного отношения к себе и к миру.

           

Несколько примеров вредных привычек

1.                          Привычка курить. Практика показывает, что пусковым механизмом к искушению закурить первую сигарету является пример родителей, психотравма, пережитая на ранних стадиях развития, психологический климат в семье. Соблазну закурить легче поддаются те дети, у которых родители курят, отсутствуют эмоционально или физически. Сигарета в таком случае становится на бессознательном уровне и родителем, и другом. При помощи нее индивид амортизирует свои невротические переживания. Она позволяет ему на бессознательном уровне регрессировать в младенческий возраст, когда сосание соска (в настоящее время сигареты) давало ему спокойствие, сытость, эмоциональное и сексуальное удовлетворение. Другими словами, привычка курить - это невротический (ложный) способ решения более глубинной проблемы одиночества, брошенности, неудовлетворенности жизнью и т. п. У таких типов могут быть и другие вредные привычки: алкоголизм, игровая и компьютерная зависимость. Они страдают от таких психосоматических расстройств, как: аритмия, нарушение дыхательных функций, диабет, различные заболевания кожи и т. д.

2.                          Привычка грызть ногти. В основе этой привычки лежит тревога наравне с неспособностью заявить о себе, постоять полноценно за себя. Тип с такой привычкой бессознательно запрещает себе проявлять агрессию, затеять конфликт. Откусывая ногти (у животных они - инструмент защиты и нападения), человек бессознательно уменьшает (кастрирует) свою внутреннюю агрессию, не дает ей полноценно выходить. Подобная психологическая защита, невротическая потребность появляется в отношениях «родитель-ребенок», где присутствует сильное эмоциональное и физическое подавление ребенка на фоне тревоги и комплекса неполноценности родителей. В таких травматических отношениях ребенок получает опыт «не высовываться». Чаще это происходит в семьях, где сами родители имеют проблемы с агрессивностью и тревогой, грызут ногти и т.п. Помимо вышеперечисленного, нужно знать, что момент откусывания ногтя дает оральное удовлетворение, как и в случае с курением или привычкой переедать. Оральная стимуляция, также как и сигарета, снимает на время переживания, невротическое напряжение. Женщины больше страдают от этой привычки. На телесном уровне у таких людей могут быть следующие психосоматические расстройства: нарушения пищеварительной системы, ЛОР-болезни, ротовой герпес и т. п.

3.                          Привычка горбиться. В основе этой привычки стоит комплекс неполноценности. Своим сгорбленным состоянием человек показывает, что на бессознательном уровне он переживает страх, неуверенность, хочется прятаться от этого мира. У таких типов присутствует проблема зависимости, неспособности быть хозяином в собственном жизненном пространстве. Они не уверены, что могут идти прямо и уверенно по своему жизненному пути. Они как бы подвешены за 7-й позвонок. Эта картина говорит о том, что они плохо чувствуют «почву» жизни под ногами, нуждаются в постоянной опеке. Причина возникновения такой привычки уходит корнями в комплекс неполноценности родителей и сценарий их отношений. Характеризующим психосоматическим расстройством являются различные расстройства позвоночника.

4.                          Привычка ковыряться в носу. Ринотиллексомания (rhinotillexomania) (син. ковыря́ние в носу́) — человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшую носовую слизь пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. (2) Чаще эта привычка — следствие повышенной тревожности и неуверенности. Ребенок, взрослый при помощи ковыряния в носу снимает эмоциональное напряжение и таким образом становится на некоторое время спокойным.

5.                          Привычка провоцировать несчастные случаи. Чаще таких людей называют невезучими. За их несчастными случаями всегда стоит их бессознательное стремление к самонаказанию и даже желание погибнуть (читайте на страничке мой материал про ДТП). Каждый случай, начиная от удара головой о кухонный шкаф и кончая автокатастрофой, имеет свое объяснение и индивидуальный контур. Например, любые повреждения кожи говорят о том, что у нас есть проблемы с обозначением границ своего «Я» в отношениях. Человеку кажется, что мир опасен, вторгается в его пространство без спроса и т. д. Переломы (в зависимости от локализации) сигнализируют, что человеку пора остановиться, задуматься над тем, как он живет. Потеря крови является подсказкой на бессознательном уровне, что присутствует неспособность качественно использовать свои жизненные ресурсы, происходит утечка жизненной энергии.

Практические шаги по трансформации вредной привычки

Самоанализ

В этом материале я хочу вам предложить несколько вопросов, которые улучшат вашу способность самоанализа.

1. Как я осознаю свою привычку?

2. Как моя привычка влияет на мой образ жизни?

3. Есть ли такая же привычка в моем близком окружении?

4. Готов ли я начинать работать со своей привычкой?

5. Передалась ли моя привычка детям, внукам…?

6. Какие еще проблемы вызывает моя привычка?

7. Какие позитивные шаги в сторону избавления от привычки могу сделать сегодня, «здесь и сейчас».

Самоанализ помогает осознать и видеть то, как привычка управляет вами. Приступая к нему, вы почувствуете, что он помогает вам в саморегуляции. Наблюдая за привычкой, вы начнете видеть себя, отклоненного от нормы, с ложным восприятием всего (мира и самого себя). Вы увидите, почувствуете, что ваша привычка - всего лишь убеждение, когда-то сформировавшееся в вашем прошлом. А также то, что настало время поменять свою точку зрения и само убеждение, что можно жить только таким образом. Привычка всегда является, как я уже отметил выше, тем, что мы создаем на уровне чувств, мышления, слов и действий. Это продукт психики и энергоинформации, а не материального мира (физиологии). Это надо знать, так как трансформировать привычку можно, только работая с первопричиной в бессознательном.

Психотехника по трансформации привычки

Медитация помогает улучшить осознание, управлять психической энергией. Концентрируясь на привычку, вы начинаете ею управлять, трансформировать ее. Занимаясь систематически, вы почувствуете, как к вам приходит уверенность, желание расширить свои возможности, укрепить свое внутреннее «Я».

Ход психотехники

Включите легкую медитативную музыку. Садитесь в кресло или ложитесь на ровную поверхность. Закройте глаза… Успокойте ум… Представьте себе, что вы - чистое, спокойное озеро… Мысли, образы покидают вас… Перед вашим внутренним взором чистое, спокойное небо…

Сосредоточьтесь на своей привычке… Почувствуйте, осознайте, что она - это не вы… Она - это то, что смастерило ваше сознание… Она долгое время существовала автономно внутри вашего «Я»… Осознайте, что вы вечны, а привычка нет… Как вы ее создали когда-то, также сейчас вы можете ее убрать из вашего жизненного поля… Созерцайте, что происходит с привычкой сейчас, когда вы решили больше не «кормить» ее, расстаться с ней… Созерцайте происходящее….

На некоторое время подниметесь над своей привычкой. Сначала на уровне птичьего полета, потом поднимитесь в космос над землей, далее отдалитесь за пределы нашей солнечной системы… Фиксируйте постоянно свои ощущения… Вернитесь назад на землю, в свое тело… Фиксируйте свои ощущения, мысли, связанные с привычкой… Откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Регулярное выполнение психотехники наряду с другими методиками постепенно поможет вам изменить вашу вредную привычку. Эффект возможен только в случае, если вы действительно решили проработать привычку и проблемы, связанные с ней, и будете заниматься этим постоянно. При этом хочу вас предупредить: не торопите события, то есть не стремитесь получить быстрый результат. Вы заметите, что ваше осознание увеличивается, вы открываете много нового для себя, становитесь более устойчивым в эмоциональном плане и т. п.

Помимо выполнения психотехник, работы с психотерапевтом, вы должны уделить внимание и физическим упражнениям. Занимайтесь тем, что вы любите и что вам известно с самого детства. Это могут быть прогулки на роликах, на велосипеде, бег, тренировки в тренажерном зале и т. п. Давно известно, что физические упражнения не только укрепляют здоровье, увеличивают работоспособность, но и сильно влияют на укрепление эмоциональной устойчивости (особенно в случае, когда на человека воздействуют внешние и внутренние (невротические) факторы).

Также нужно помнить, что привычку легче одолеть, когда в этом участвует вся семья. На это, к сожалению, сегодня мало кто обращает внимания. Чаще член семьи остается со своей проблемой наедине. Чем должны заниматься члены семьи? Тем же, что и человек, который работает над привычкой: самоанализом, консультациями у психотерапевта, здоровым образом жизни и т. п. Я никогда не забуду случай, который я наблюдал в поезде. Мужчина ехал с сыном и женой. Сыну было лет 13. Мужчина всю дорогу пил пиво, иногда добавляя водку. Во время его беседы с соседкой по купе, женщиной лет за пятьдесят, он стал говорить, как все плохо в России, какая плохая, никудышная молодежь. В какой-то момент женщина сказала: «Наверное, они такие, потому что мы что-то не так делаем». «Нет, мы здесь ни причем, во всем виновато правительство» – сказал мужчина. И, повернувшись к сыну, добавил: «Я прав, сынок, ты же не будешь ходить с бутылкой по улице?».

В завершение этого материала хочу сказать, что работа над вредными привычками сегодня очень актуальна. Мир катится, к сожалению, в хаос, растет агрессия, страх, а вместе со всем этим уровень технологий по зомбированию человека. Сегодня от каждого человека зависит, как мы будем жить завтра: среди бездуховных людей, страхов и агрессии или среди осознающих себя, позитивно развитых личностей. Все зависит от того, что мы делаем в этом плане уже сегодня…

Литература

1.                          Локтаева С.А. Агрессивность, как результат нарушенных родительско-детских отношений. Материалы Всероссийской психоаналитической конференции «Мужчина и женщина в современном изменяющемся мире: психоаналитические концепции. 17-18 декабря 2005 г. Москва/ Под ред. А. Н. Харитонова, А.В. Литвинова. – М.: Русское психоаналитическое общество, 2005.-408с.

2.                          Материал из Википедии — свободной энциклопедии.

3.                          Дальке Рудигер, Детлефсен Торнальд. Болезнь как путь. Значение и предназначение болезней. – СПб: ИГ «Весь», 2005. – 329 с. – (Исцеление души и тела).