Как мы себя создаем?

Только я создаю то, что внутри и около меня…

Ответ на этот вопрос, точнее картинку, как это происходит, я вижу ежедневно в каждой встрече с клиентом, событии, которое происходит в мире и в моей жизни. Я вновь и вновь убеждаюсь, что на всех уровнях нашего бытия работают закон конфликта и закон развития. Поясняю, что я имею в виду под этими законами. Закон развития заставляет нас быть в постоянном движении, сталкивает нас с выбором, который мы можем сделать или нет. Если мы способны сделать свой выбор, то тогда конфликт между «хочу» и «делаю» отсутствует. Мы развиваемся… Если же мы не способны выбирать (ждем, чтобы для нас выбор сделал случай, другой человек и т. п.), то тогда невротический конфликт блокирует наше развитие. Например, мужчина хочет сходить в спортзал, но при возникновении такой мысли происходит мощное столкновение между пассивным «Я» и желанием-фантазией «было бы хорошо потренироваться…». В итоге эмоциональное напряжение растет, а вместе с ним и опыт «Я не способен действовать», и чувство неполноценности. Что делает в таком случае закон развития? Увеличивает эмоциональное напряжение, атрофию мышц и других физиологических систем. Закон как бы говорит человеку: «Не хочешь этого результата, дам тебе другой. Время не будет ждать тебя». Другой пример. Женщина в результате идентификации с маскулинной матерью и отрицания пассивного, инфантильного отца в отношениях с супругом выбирает путь силы, доминирования и отрицания чувственности. Внутри ее «Я» работает закон конфликта: «Хотела бы быть женщиной, но не могу». И опять если же женщина не осознает свой конфликт, то далее начинает работать закон развития. Конфликт переносится в супружеские отношения, потом на детей и дает о себе знать на уровне тяжелого психосоматического расстройства.

Почему я пишу об этом сейчас и, наверное, буду писать всегда? Для того чтобы к моему читателю пришло осознание, как строить свое жизненное пространство. Известный психотерапевт Дж. Бюдженталь по этому поводу писал следующее: «Мы не можем сделать все, но мы можем сделать намного больше, чем мы обычно делаем. Трагизм в том, как мало мы это осознаем». К сожалению, это так. Наблюдайте за поведением современного человека. Сталкиваясь с проблемой в отношениях, с болезнью, несчастным случаем, он хочет быстро избавиться от происходящего с ним. Откуда такое желание? – спросим мы себя. Из информационного поля. Матрица этого желания формируется из современных установок цивилизации. Например, раньше чтобы переключить телевизор на другую программу, нужно было встать с дивана, дойти до телевизора и сделать определенное движение с ручкой переключения передач. Сегодня это можно сделать быстро, без определенных усилий. Психика привыкает к этому и в итоге думает, что то же самое может произойти и в плане работы над проблемами. Но, увы…

Независимо от того, что вы переживаете сейчас: успех или трудную проблему, вы можете сказать себе прямо сейчас: «Я осознаю свое местоположение в пространстве жизни… То, что происходит сегодня со мной, я могу изменить к лучшему… У меня есть потенциал осознать свою жизнь, чувства, мысли, слова и двигаться дальше, как и все остальное вокруг меня…». Подобные установки и самоанализ помогают постоянно создавать себя, понять и прочувствовать, кто вы есть! Конечно, слова типа «Познай себя» и т. п. настолько часто звучат и печатаются, что вы сейчас можете сказать: «Опять про это». Да, и этому есть причина. Вы же не можете отрицать, что сегодня многие знают многое, но мало что делают в плане самокоррекционной практики. И это действительно так: сегодня мало людей, практикующих приемы самоосознания и самокоррекции. Об этом свидетельствуют случаи из моей практики. Иногда клиент приходит ко мне после очередной сессии и говорит: «Некогда было заниматься концентрациями, отслеживать свои эмоции, записывать сновидения». Из вышесказанного мы можем сделать следующий вывод: главное для самокоррекции не то, что вы знаете, а то, что вы сегодня делаете. Если вы практикуете ежедневно те или иные упражнения, то вы делаете реальные шаги к самому себе, оптимально, качественно реализуете свой личностный ресурс. Например, женщина говорит: «Если бы…, то я бы вышла замуж и родила». Тогда я спрашиваю: «А что мешает вам сегодня сделать это, реализовать свой женский потенциал?» Подобные вопросы помогают нам повернуться лицом к себе, к тому, как «здесь и сейчас» мы проживаем свою жизнь, создаем ту или иную ситуацию. Действуя таким образом, мы создаем условия, в которых процесс созидания себя превращается в творчество. Знакомство со своей ленью, своими страхами, мышечным и эмоциональным напряжением и осознание их превращается в интересное исследование, во время которого мы вновь и вновь пересматриваем себя и мир, в котором живем.

Когда возникает конфликт, болезнь, это сигнал, что мы плохо чувствуем и осознаем, что происходит внутри нашего «Я».

Осознавая то, как мы создаем себя, нам следует сделать акцент на опорные точки процесса развития. Это чувство, желание, мыслеформа (образ), слова и действие. Если между этими психоструктурами нет конфликта, то рано или поздно мы получаем то, чего мы желаем. Если же между ними ситуация лебедя, рака и щуки (то есть противоречие), то тогда мы наблюдаем застой в развитии, невроз или психосоматическое заболевание.

Это подтверждает ежедневная практика. Приходит человек и говорит: «У меня нет денег». Тогда я его спрашиваю: «Что Вы делаете для того, чтобы они к Вам не приходили?» Клиент почти всегда удивляется такому вопросу. Иногда я слышу: «Никогда бы не задумался об этом, а ведь вопрос в точку… Я вспоминаю своего отца, который был очень неуверенным человеком… Он всегда говорил: «О, это невозможно!» или «Мы не сможем это сделать». Тогда я задаю следующий вопрос: «А чего еще не хватает так же, как денег?» И дальше, в анализе клиент осознает, что деньги здесь ни при чем. В таких случаях они являются подсказкой, что человек при помощи них на бессознательном уровне пытался получить то, что недополучил в эмоциональном плане с самого начала жизни. Чаще это любовь, базальное доверие и уверенность.

«Доколе пребывает в человеке изящное душевное делание - трезвение и попечение о богоугождении, дотоле оно предохраняет его от преткновений и падений...».
Св. Антоний Великий.

В таких случаях я предлагаю клиенту сконцентрироваться на ту внутреннюю часть «Я», которая сопротивляется деньгам, здоровью… Когда мы в процессе анализа приближаемся к этой части «Я», я предупреждаю: «А сейчас Вы почувствуете свое сопротивление к тому, чтобы узнать себя, отвергающего хорошее для Вашего развития». И далее это предупреждение приносит положительные плоды. Клиент или во время сеанса, или когда приходит на очередную встречу, говорит: «Вы знаете, я так четко осознал, что нечто сильно сопротивляется тому, чтобы я узнал себя истинного…». 

Не важно, какая проблема у вас сейчас. Важен сейчас шаг в сторону признания: «То, что происходит со мной сейчас, я создаю сам. Хочу познать, осознать, как это хорошо у меня получается». Концентрация и самоанализ своего состояния «Как я это создаю здесь и сейчас» помогает осознать слабое звено вашего «Я». Чаще это неуверенность, страх или любой другой негативный стереотип, осевший давным-давно в вашем бессознательном. Я вспоминаю случай, когда один юноша сказал мне: «Теперь я победитель, и знаете почему? Я все время осознаю внутри себя неуверенного отца. Я его приветствую, не ругаю и не отрицаю, как в прошлом, а говорю: «Я уже был как ты, теперь хочу создавать себя, преодолев то, что взял от тебя».

Какой опыт я накапливаю?

Очень полезно несколько раз в день спросить себя: «Какой опыт я нарабатываю сейчас?» Опыт критиковать, отрицать, быть неуверенным, быть агрессивным… Анализируйте свои мысли, которые приходят после постановки этого вопроса. Один мой клиент сказал по этому поводу: «Когда я стал анализировать, как я создаю себя, я обнаружил следующее: внутри меня всплывали такие чувства, как гнев, ярость, желание отомстить… Перед моим взором возникали картины, где я сталкивался с представителями власти, чиновниками, милиционерами… Я ругался с ними, а потом придумывал целые сценарии о том, как жестоко мщу им. Я спросил себя, почему эти чувства, образы всплывают сегодня в моем сознании? К чему это может меня привести? Потом я понял, что этот источник недовольства властью не на уровне моего индивидуального «Я», а идет из коллективного бессознательного. Я сказал себе: «Если я заражаюсь агрессией из массового сознания, то далее я посмотрю, как это влияет на меня. Получилась очень увлекательная интересная работа по самокоррекции. Я узнал не только часть своего недовольного, протестующего «Я», но и приобрел опыт невовлечения в информационные провокации извне. Опыт осознания, где я, а где другие, как мы взаимодействуем, в таком случае не вредит, а обогащает в плане духовного развития. Я строю неконфликтные отношения, становлюсь устойчивым как биосистема, как член семьи, коллектива и т. п. Это делает меня опытнее в плане того, как осознавать эти невидимые процессы и использовать далее с пользой в своей жизни».

Например, если мужчина не может строить гармоничные отношения с женщиной, страдает от депрессии, то он должен спросить себя: «Какой я в отношениях с женщиной? Какие чувства возникают, когда я с ней рядом? Почему я с женщиной не радостный, не счастливый?» и т. п. Такой подход рано или поздно сделает свое позитивное дело.

В другом случае, если мужчина ориентирован на поиск на стороне виноватых в своем состоянии, то это путь к усугублению существующей проблемы. Он будет слеп к остальным подсказкам, спотыкаться и дальше наступать на одни и те же грабли. Возьмите листок бумаги и нарисуйте два кружочка. В одном обозначьте букву «Я», в другом напишите «Другие». Далее стрелкой укажите, как вы идете (на уровне чувств, мыслей, слов и действий) к любой ситуации из вашей жизни: от себя или через других. Например, в отношениях вы ждете, что скажут про вас другие, или вы попытаетесь идти от себя (высказываете свое мнение, слушаете другого, анализируете, не вовлекаетесь в конфликт, не судите, не критикуете и т. д.).

Мое окружение

Создавая себя, мы создаем свое окружение, которое в свою очередь является зеркальным отражением нашего «Я». Анализируя свое окружение, вы можете узнать ту часть себя, которую в дальнейшем сможете использовать для самокоррекции. Например, вы замечаете, что ваш партнер не доверяет вам, эмоционально закрыт. Какая здесь подсказка для вас? Возможно, такие же проблемы есть у вас, но вы пока не готовы их осознать. Анализ подобных подсказок помогает стать более толерантным в отношениях и создает условия для работы над собой примерными вопросами: «Что полезного для моей коррекции подсказывает мне партнер своим поведением?» и далее: «Хочу ли я изменить то, что я имею?» Такой подход к своему внутреннему «Я» помогает осознать и вовремя убрать из своего жизненного поля невротические стереотипы. Например, мужчина не может наладить отношения с женщинами. Его постоянно преследует неудача в этой сфере. Что нужно для того, чтобы больше это с ним не произошло? Думаю, осознание, как он создает этот опыт. Для этого ему нужно сделать следующее: повернуться лицом к своим чувствам, мыслям, словам и действиям. Расширяя таким образом осознание своего конфликта в близких отношениях, мужчина освобождается от него, параллельно нарабатывая новые навыки построения отношений с противоположным полом. Например, убирает из своей жизни привычку жалеть, обижаться, быть в гневе, бояться и т. д. Меняет зацикленность на цифрах, убытках, прибыли на такие ценности как чувственность, любовь, радость, способность наблюдать, слышать и т. п. Не трудно догадаться, куда приведет такой путь - к жизни в радости, а не в постоянной тревоге и озабоченности. Я соглашусь, если вы скажете: «Но из этого состояния выйти самостоятельно человеку очень трудно». Посмотрите сегодня, что происходит в психике россиян. В основном накапливается только один опыт: «Как выжить?» С этим негативным опытом серьезно я столкнулся во время Приднестровской войны и после нее. Приходя на мои лекции по самокоррекции, некоторые слушатели говорили мне: «Что Вы мне про психологию, дайте лучше колбасы и денег». Однажды я спросил у человека с таким запросом: «Как ты думаешь, если у тебя будет много колбасы и денег, проблемы твои уйдут?» Подобными вопросами я давал возможность человеку осознать себя, свою жизненную ситуацию.

Человека, напуганного войной, озабоченного нищетой, тяжело переключить к осознанию себя, своих возможностей. Об этом знают специалисты в области массовой психологии. Управлять человеком в состоянии страха и голода очень легко и в то же время очень трудно помочь ему повернуться лицом к себе, к своим внутренним ресурсам, духовной силе. Так вот, когда в послевоенное, тяжелое время вместо колбасы я предложил психологическую поддержку и способ приобретения внутренней силы, некоторые меня не поняли. И это нормально. Не каждый готов к духовному самораскрытию, к действию в сторону решения существующей проблемы.

Что я мало использую на практике?

Этот вопрос поможет вам осознать, чего необходимого для вашего изменения вы лишаете себя «здесь и сейчас». Например, вы можете осознать, что вы в своей практике жизни мало занимаетесь физическими упражнениями и техниками саморелаксации. Что это дает вам в жизни? У вас слабая мышечная система, сниженная работоспособность сердечно-сосудистой системы и т. п. Неумение расслабиться приводит к тому, что вы плохо управляете на элементарном уровне своими эмоциями и психической энергией в целом. Что дает вам такое осознание? Шанс изменить себя в плане духовного и физического развития через психологическую и физическую тренировку.

Например, в отношениях человек замкнут, эмоционально закрыт. Чего ему не хватает в практике отношений, чтобы они были гармоничными? Способности быть в отношениях открытым, проговаривать возникшие чувства, слушать другого и т. п. Конечно же, в таких случаях нужно работать со своим психологом. Но пользуетесь ли вы такой помощью? Можете себе пометить, читая эту часть материала: «Я мало пользуюсь услугами психолога или вовсе игнорирую их. Почему?» Всем известно, что во время анализа мы осознаем себя в проблеме и дальше освобождаемся от нее, становясь другими. Проговаривая с психологом свои проблемы и заботы, работу и взаимоотношения, разочарования и фантазии, вы помогаете себе осознать корни своей проблемы, изменить свою жизнь к лучшему. Тот, кто уже работал с аналитиком, психологом, знает, что проблема всегда имеет бессознательные корни, что мысль, речь, действия подчиняются разным законам психики. Так что добавляя в свою практику жизни консультации с психологом, вы получаете шанс стать мудрым, здоровым и успешным. Почему такой прогноз? Практика показывает, что при помощи самоанализа мы, осознавая свои чувства, мысли, фантазии и т. п., автоматически готовим себя к действию. Какому? Делать то, что помогает нашей трансформации, и одновременно освобождаться от того, что мешало до сих пор. Например, сконцентрироваться на свою привычку закрыться, изолироваться от окружающего мира и далее осознать еще больше, как вы это еще делаете. Сказать себе: «Если я научился (научили родители) хорошо создавать себе проблемы, то это значит, что я также хорошо смогу от них освободиться». Поступая таким образом, мои клиенты и ученики наблюдают, как механизм созидания и развития успешно убирает проблемы и создает вместо них здоровье, счастье, успешность. Например, один молодой человек сказал: «Моим объектом анализа стала моя неспособность строить отношения с девушками. Я стал наблюдать, как я это создаю сам. Потом я начал делать действия в сторону расширения контактов с другими, особенно с девушками. Наблюдал, как это получается. Если очередная девушка отказывала мне, я больше не расстраивался. Вместо того чтобы уйти, как раньше, в депрессию, убирал свои страхи, злость и понимал, что такое также бывает, что это - не мой недостаток. В итоге я познакомился с хорошей девушкой…».

Когда у вас что-то не получается, плохое настроение, вы болеете, спросите себя: «Что я еще не использую в практике своей жизни?» Поверьте, это магический вопрос. К вам рано или поздно согласно закону «всему свое время» придет успех, исцеление и все то, что вы запланировали получить.

Подсказкой, уроком в плане изменения может быть все, что встречаем на своем пути. Это и наши чувства, мысли, слова (проговаривание ситуации), и само реальное действие в физическом мире. Вот вы, читая этот материал, уже действуете. У вас возникают собственные мысли, образы, вы вспоминаете, планируете и т. п. Практика показывает, что если мы о чем-то думаем, то это уже трансформируется в биоинформационном пространстве нашего «Я». Например, концентрируйтесь сейчас на то, что вы хотите изменить сегодня в своей жизни. Позвольте мысленным ассоциациям течь свободно. Следите за тем, какие чувства вы испытываете в этот момент. Что чувствуете на уровне тела? Если это был страх, гнев, то вы увидите, что чем больше созерцаете его, место, где он располагается в теле, его образ, то тем больше он тает и, в конце концов, исчезает. Очень хорошо тренироваться в этом плане на болевых ощущениях.

Если вернуться еще раз к вышепоставленному вопросу «Что я мало использую на практике?», то на него можно ответить: «в большинстве случаев – самоанализа». Не самокопания, как иногда выражаются в начале психотерапии некоторые клиенты и их окружение. Вот как раз такие слова и мешают саморегуляции. Вдумайтесь – самокопание. Бессознательная часть «Я» получает команду «Ты здесь с аналитиком будешь зарывать себя живьем в землю». Ужас. Учитывая то, что психика воспринимает все установки напрямую, тогда психоаналитик - могильщик, который помогает это делать. В итоге вместо качественной работы после таких установок нам с клиентом надо преодолеть сформировавшееся сопротивление к позитивной трансформации. В таких случаях я говорю клиенту: «Давайте обратим внимание на то, что Вы хотите решить со мной, как Вы об этом говорите и чувствуете». Такой подход помогает клиенту начать свой путь к осознанию, в том числе и мыслей, и действий, которые мешали до сих пор быть счастливым. Например, жена постоянно подозревает своего мужа в неверности. Проверяет почту, телефон. Супружеские конфликты становятся нормой. Эмоциональное напряжение растет. После нескольких сессий женщина осознает, что проблема не в муже, а в ее восприятии супружеской жизни с далеко идущими корнями к родительской семье (папа постоянно изменял маме). Другой пример: молодая женщина боится рожать. Растет страх, напряжение в супружеских отношениях и в кругу родственников. Почему это происходит? Заблокирована способность быть матерью. Когда женщина не убегает, а поворачивается к проблеме и начинает осознавать то, что мешает ей быть матерью, то проблема уходит. Это происходит потому, что блок, невротическое переживание больше не могут существовать в психике и телесном, где произошли позитивные трансформации.

Как упражняться в том, о чем мы говорили выше? Для начала хочу поделиться с вами некоторыми мыслями о том, как разговаривать с другими.

Некоторые правила разговора…

1.      Произносите только истинные, идущие от души прекрасные слова. Искренность и открытость: чем более откровенными будут ваши высказывания, что вас волнует и интересует, чем более искренними будут выражения ваших чувств, тем лучше станут отношения с другим.

2.      Во время беседы истинно улыбайтесь.

3.      Всегда говорите за себя, от своего имени. Это помогает убрать из своего лексикона такие слова, как «так бывает», «многие считают» и т.д. Рассуждайте примерно так: «Я чувствую…», «я думаю…», «я хочу…».

4.      Постоянно учитесь слышать другого. Это помогает быть в беседе «здесь и сейчас», отслеживать, что происходит в данный момент на уровне чувств, мыслей и тела.

5.      Не оценивайте и не критикуйте. Принимайте своего собеседника таким, какой он есть, в том числе и то, что он выражает.

6.      Не произносите даже хорошие, истинные, прекрасные слова, если вы этим можете огорчить и травмировать другого.

7.      Не повторяйте сплетен, независимо от того, соответствуют ли они действительности или нет. Каждое ваше слово должно отражать ваши чувства, мысли и действия.

Учимся расслабляться!

Вначале каждому трудно расслабиться, приступить к самоанализу, а тем более к серьезным психотехникам и медитациям. С учетом этого и других тонкостей процесса саморегуляции я сегодня решил дать вам это упражнение.

Садитесь в кресло или ложитесь на ровную поверхность. Закройте глаза. Не делайте никаких умственных усилий. Пусть все ваши чувства, мысли, связанные с событиями сегодняшнего дня, отойдут со временем сами из вашего психоэнергетического поля… Почувствуйте, как появляется эмоциональный штиль, как ваше тело наполняют приятное тепло и спокойствие.

Расслабьтесь… Представьте, что с каждым вашим вдохом и выдохом все ваши проблемы покидают ваше «Я». Если есть дискомфорт в теле, то концентрируйтесь на проблемное место и представьте себе, как с каждым вдохом и выдохом дискомфорт уходит…

Побудьте в состоянии эмоционального и телесного «штиля» от 30 минут до часа. Практикуйте это упражнение ежедневно. Полезно перед сном.