Когда старое переживание не отпускает?

Горячо переживать то, чего не можешь изменить,

- значит впустую растрачивать чувства.

С. Моэм

У человека можно отнять то, что он нажил, но не то, что он пережил.

Э. Севрус

  

            - Когда старое переживание не отпускает нас?

- Когда мы себя не осознаем, – ответил бы я коротко. Но, как практик, понимаю, что обыденного человека, не имеющего элементарных знаний, а самое главное - навыков по саморегуляции, такой ответ не удовлетворит. Мало того, он не сможет служить подсказкой и толчком к действиям в сторону разрешения той или иной проблемы. Об этом говорят письма, которые я получаю ежедневно, а также многочисленные вопросы во время индивидуального приема, лекций и семинаров.

Итак, когда ваше переживание, зарытое глубоко в бессознательном, не осознается вами, оно мешает вам жить, создает проблемы. Оно, как первородный грех, содержит в себе то, что не дает адекватно воспринимать себя и окружающий мир. В нем та ошибка, которая постоянно поддерживает сбои внутри «Я», увеличивая свою силу с каждым очередным переживанием, проблемой в целом. «Но что мешает мне прийти к осознанию, что я переживаю, и как это мешает мне жить?» – спросите вы. «Страх осознать себя», - отвечу я. Оказывается, мы боимся осознать себя не только в настоящем, но и в прошлом. Это создает благоприятные условия для того, чтобы невротическая часть «Я» жила в конфликте с другой частью «Я», которая хотела бы жить по-другому. Об этом конфликте, о том, что он мешает жить, постоянно сигнализируют нам тело, психика и душа. Например, неприятное событие или болезнь сегодня - это наш непережитый, неосознанный до конца опыт из прошлого. И как бы мы ни ухитрялись убежать от него, подавить, вытеснить его, у нас не получится от него уйти. Причина этого проста: если мы не осознаем невротическую часть нашего «Я», то она преследует нас всю жизнь.

Первичные переживания сопровождают нас всю жизнь

Стереотип эмоционального реагирования и поведения, сформированный в отношениях с первичным объектом (мать или заменяющее ее лицо), потом неосознанно переносится нами на вторичные объекты привязанности. Например, женщина может неосознанно перенести на мужа обиду, пережитую впервые в отношениях с отцом. Другой пример: мужчина хорошо строит со всеми отношения благодаря хорошим отношениям с родителями, в которых он чувствовал себя в безопасности, был окружен аурой уверенности и надежности.

Базальное доверие или недоверие к миру и себе формируется в сущности ребенка с внутриутробного состояния и потом по мере взросления укрепляется. Например, если мать уходит на работу в первый месяц после рождения ребенка и продолжает отсутствовать (психологически и физически), то к 8-9 месяцам ребенок получает психотравму, связанную с потерей мамы. Далее, если это неприятное переживание не прорабатывается мамой хорошим присутствием и любовью, то оно только усугубляется и потом из бессознательного будет мешать ребенку жить. Обычно это - внутренние конфликты, связанные с адаптацией, чувством защищенности и безопасности. Он или она не способны доверять окружению из-за страха, что оно предаст и нанесет боль своим уходом, как мама.

Переживания, связанные с отсутствием уверенности, неполноценности, чувством опасности, что окружающий мир ненадежен, сегодня прослеживаются почти во всех случаях невротических расстройств клиентов разного возраста. Анализ таких случаев дает нам понять, что причина - в первичных негативных переживаниях в отношениях с первичными объектами (родители или заменяющие их лица). Они могут быть и влиять на нашу жизнь, только если мы не стремимся их осознать, в другом случае они принимаются нашей сущностью как часть жизненного опыта. Здесь следует отметить, что опыт делает человека мудрее, а неосознанное, недоработанное переживание - глупее. Оно формируется внутри «Я» в виде привычек, других переживаний, которые потом мы называем чертами характера личности. Вглядитесь в черты своего характера, и они вам подскажут многое о себе - например, то, что происходило с вами в прошлом в ваших отношениях с родителем, к которому вы были более привязаны.

Итак, если вы сможете сконцентрироваться на ваших привычках и других проявлениях вашего «Я», то вы сможете восстановить сценарий их приобретения. И что это даст?- можете спросить вы. Осознание, что помимо конфликта души есть здоровая часть «Я», которая сейчас может созерцать все это. Эту часть «Я» я еще называю «мудрым наблюдателем». Он, наблюдатель, вдруг осознает, что до сих пор за него решали как жить, делали выбор и т. п., и дальше решает: остаться в этом переживании или стать другим.

Когда вы вместо «НЕТ» говорите «ДА»

Если вы всегда говорите «ДА» в случаях, когда хотели бы сказать «НЕТ», вы создаете для себя дискомфорт как в отношениях, так и на уровне тела. В отношениях вы испытываете, что вас несправедливо используют, на телесном уровне - напряжение. Проще говоря, каждый раз произнося не то, что вы хотели бы сказать, то есть «ДА» вместо «НЕТ», вы бьете по своей сущности. Какая в этом случае подсказка для вас? Возможно, это – привычка, идущая из прошлого, которая заставляет постоянно испытывать раздражение, чувство неполноценности, гнев. Тогда вы можете спросить себя: «Кто помог мне приобрести эту привычку?» и далее «Как долго она меня преследует?»

Подобные вопросы уже могут помочь осознать свое прошлое и начинать жить осознанно в настоящем. Практика показывает, что когда мы не можем отпустить тяжелые эмоции из прошлого, то в первую очередь страдают почки, сердце, голова.

Концентрируясь на сигналы тела, психики и своего окружения, мы получаем возможность осознать свои «ДА» и «НЕТ». Для улучшения подобной работы над собой можете спросить себя: «Что сейчас мне еще мешает приблизиться к осознанию переживаний из прошлого? Если это страх, то как он выглядит? Что произойдет, если я скажу «НЕТ», начну обозначать свои личностные границы, проговаривать свое душевное состояние с близкими?»

Практика показывает, что мы не всегда готовы принять какую-то часть своего «Я» или в целом себя. Это есть главное препятствие к осознанию себя, подавленного родителем, переживающего нелюбовь со стороны близкого окружения и т. п. Соглашательство часто говорит о том, что травмированный ребенок внутри нас через свое «ДА» хочет получить в конце концов любовь, внимание, уйти от конфликта и т. п. Но как мы знаем, оно только усугубляет существующую ситуацию и отдаляет от ее осознания. Это заблуждение и самообман. Окружение осознанно и бессознательно начинает порабощать такого человека. Его «ДА» учит их иждивенчеству и вседозволенности.

Как начинать говорить «НЕТ»? Подружиться с переживанием из прошлого. Не уходить в противоположную позицию, позу протестующего или боящегося ребенка. Расширяя осознание неспособности говорить «НЕТ», вы поймете, что проблема не в этих словах, а в способности обозначить свои границы, говорить свободно о своих чувствах, не прибегая к стратегии «убежать» или «бороться». Это позиция «мудрого наблюдателя», о которой мы раньше с вами говорили.

Следующий шаг после осознания своего переживания из прошлого - это избавление от привычки оценивать или критиковать. Например, вместо того чтобы вы по привычке сказали «ДА», а потом мучились от этого, говорите примерно следующее: «Сейчас это происходит между нами, я испытываю такие-то чувства… Но я не готов (а) ответить ни «ДА», ни «НЕТ»… Есть смысл еще проговорить данную ситуацию, чтобы мы осознали, что происходит, и пришли к общему, устраивающему нас мнению… Мы будем обсуждать все мысли, которые возникнут во время обсуждения происходящего…». Возможна и другая формула, которая не содержит критики и оценки.

Осознание переживания

В работе над собой в плане осознания негативных переживаний из прошлого нам необходима ясность. Для этого мы должны на уровне внутреннего взора отойти немного в сторону от себя и посмотреть, как мы двигаемся в этой жизни: отошли от курса или нет. Здесь не уместна оценка «хороший я или плохой», также как не уместны эмоции для мореплавателя, который берет пеленг. Для него важно, чтобы зеркало прибора было чистым. В нашем случае, когда мы корректируем жизненный маршрут, также нужно смотреть, загрязнено или нет наше внутреннее зеркало. От его состояния зависит, как мы построим отношения, увидим себя и мир в целом.

Если зеркало души чистое, то во время беседы, отношений с другими вместо ухода в конфликт мы говорим себе: «Возможно, сейчас заговорили старые, неосознанные наши переживания и стереотипы поведения… Давай посмотрим, как это происходит, и уберем их из пространства нашего общения». Работая над осознанием старых переживаний, мы должны постоянно напоминать себе: «Я сейчас реагирую и действую по-старому или по-новому, более осознанно?» Подобные вопросы делают вас увереннее и сильнее. Это подтверждают мои клиенты и ученики. Они говорят: «Чем больше расширяю свое осознание старых переживаний, тем сильнее становлюсь…».  Этот процесс приобретения внутренней силы объясняется тем, что чем больше мы продвигаемся на пути саморегуляции, тем больше мы входим в контакт с самим собой. Это и подключение ко всем внутренним планам (телесному, психическому, духовному), и установление хорошей связи с общим информационным планом Вселенной. Мы начинаем резонировать с общим и общее с нами. Например, вы обиделись в детстве на своих родителей. К чему это приводит? На психологическом плане вы злитесь, обижаетесь, и все это мешает строить отношения с другими, на биоинформационном уровне блокирует работу чакр, искажает вибрации энергии. Что нужно делать? Проработать свою обиду на родителей, и тогда внутри вас наступит покой и сила. Это объясняется тем, что во вселенной все взаимосвязано, и поэтому, отрицая родителей, мы отрицаем себя. Нас нет…

 Вы согласитесь со мной, что неосознанность происходящего только усиливает невротическое напряжение и груз переживаний. Чтобы этого не происходило, станьте мудрым наблюдателем. Формируя эту способность внутри себя, вы приобретаете возможность вовремя получить подсказку, как скорректировать тот или иной момент, убрать внутренний конфликт и сохранить свой энергетический ресурс.

Например, мудрый наблюдатель внутри вас всегда будет фиксировать старый стереотип из прошлого и скажет: «Помни, что сейчас осуждения, критика, оценка - твои старые грабли, на которые ты постоянно наступал».

Приобретая опыт и навыки самонаблюдения и осознания, мы автоматически открываемся для вселенной, гармонично взаимодействуем с окружением. Это позволяет дальше познать себя. Например, вы встаете утром в плохом настроении, с ужасом думаете, что опять надо идти на работу, и т. д. Кто внутри вас это делает: сердится, испытывает тяжесть с утра пораньше? Такой вопрос уже помогает найти переживание из прошлого, которое влияет на вас «здесь и сейчас». Возможно, это картинка из прошлого. Мать или отец, а может оба вместе, тяжело вставали, были постоянно в плохом настроении, жаловались на тяжелую работу и т. п. Ребенок наблюдает за этим всем, и что делает его психика? Записывает: «Утром просыпаться надо в таком настроении… работа - эта каторга» и т. п. Показываем ли мы своим детям сегодня такую картинку? Задумайтесь!

Итак, если вы осознаете серую картинку из прошлого, то вы можете приступить к ее трансформации в более привлекательную. Если же не осознаете свою угрюмость, чувство безысходности, раздражение, то и не знаете, что трансформировать.

Я уже писал, что путь к осознанию всегда начинается с признания, что проблема есть. Так и с переживаниями и стереотипами из прошлого. Вы говорите себе: «О, я повторяю своих родителей… Взял их проблему, кормлю ее, и она разрастается… Если я буду продолжать делать это, то с таким же успехом передам ее своим детям… Хочу ли я этого? Нет. Я хочу с этим расстаться и жить по-другому».

Старые переживания можно распознавать всегда, если вы постоянно осознаете себя. Это можно делать не только с утра, но и в течение дня, вечером. Например, обратите внимание на то, что вы смотрите по телевизору. Если это споры, ссоры, то видимо внутри вашего «Я» сидит напуганный конфликтом родителей ребенок. Такие передачи притягивают тех, кто пережил и переживает неразрешенные конфликты в семье. Другой уровень этой проблемы - бессознательное желание победить в конфликте. Это травма тех, кто в споре, конфликте был подавлен своим окружением.

Для самоанализа в таком случае можете спросить себя: «Что меня привлекает в этой передаче? Напоминает ли она что-то из моей жизни?» И т. д.

Причем здесь другие?

Спросите себя, когда вам кажется, что появилась очередная проблема: «Что-то похожее было уже в моей жизни? Обвинял ли я других в происходящем со мной?»

Такой подход поможет вам осознать, что вы создаете сами то, что с вами происходит. Представьте себе, что у вас проблема. Уберите мысленно из вашей жизни друзей, жену, мужа, детей… Если вы хорошо сконцентрировались на этом моменте, то вы поймете, что проблема осталась, что ее источник внутри вас.

Часто мы обвиняем других по той причине, что наше «Я» не всегда готово взглянуть на себя со стороны. И мы с вами можем согласиться, что признаться в своих грехах очень тяжело. А без этого невозможно начало осознания и освобождения от старых стереотипов. Поймайте момент, когда вам хочется обвинять в происходящем других. Если вам это удалось, считайте, что вы изменились и успешно начали прорабатывать свою проблему. Вы начали делать то, что, возможно, не смогли сделать ваши родители. Например, они прожили жизнь и так и не смогли сказать друг другу: «Слушай, я как-то спровоцировал сейчас конфликт… Я хочу подумать, как я это делаю, и освободиться от этой привычки». Или «Жена, давай посмотрим, как у нас получается постоянно конфликтовать… Что еще нам нужно осознать, чтобы жизнь в таком русле не продолжалась?»

Опыт самоанализа и способность проговорить делают чудеса с человеком. Он не навешивает свои переживания и проблемы на других, прорабатывает их и освобождается от них. Меняется он и его окружение, он не притягивает больше то, что как мощный магнит притягивал в прошлом.

Комфортная зона в теле

В конце сегодняшней подсказки хочу предложить вам психотехнику, которая поможет продвинуться в плане освобождения от старых травматических переживаний и осознания себя. Раньше вы научились работать с болью, дискомфортом в теле, комфортной зоной в вашем жизненном пространстве. Теперь добавьте в свой арсенал «идущего к мудрости» этот прием. Он поможет через тело осознать все уровни вашей сущности, приобрести навыки по управлению психической энергией. Практикуя данную технику, вы убедитесь еще раз, что осознание телесного уровня помогает воздействовать и трансформировать как психический, так и телесный уровень. Это путь к приобретению силы и радости, которые сегодня у современного человека погребены под заботами о том, как выжить, душевными конфликтами и негативным грузом прошлого.

Ход выполнения техники

1 шаг. Садитесь в кресло или ложитесь на ровную поверхность. Закройте глаза. Концентрируйтесь на дыхание. Наблюдайте как воздух входит и выходит… Далее переведите свой внутренний взор на ощущения в вашем теле. Найдите место в теле, которое вы ощущаете как спокойствие, комфорт, приятное… Удержите в фокусе концентрации это место. Далее дайте себе установку: «Я начинаю расширять это хорошее, комфортное ощущение по всему телу»… Наблюдайте, как зона комфорта в вашем теле начинает расширяться. Наблюдайте, как это происходит… Когда приятное, комфортное заполнило ваше тело, переведите свое внимание на дыхание. Некоторое время (1 минуту) наблюдайте, как воздух входит и выходит… Далее откройте глаза. Свои ощущения, ассоциации фиксируйте в дневнике здоровья.

2 шаг. Расширение приятной зоны в теле может встретить препятствие. Это ощущение или визуализация, что приятное, комфортное ощущение дальше не идет. Фиксируйте, в какой зоне тела заблокировалась энергия комфортного ощущения. Например, это может быть горло, грудь, нога, рука и т. д. Концентрируйтесь на это место. Визуализируйте его (форму, цвет, твердость или мягкость поверхности и т. п.). Фиксируйте мысли, ощущения, которые приходят в момент визуализации блока. Спросите, как они связаны с вашим прошлым. Попытайтесь осознать все, что приходит во время работы с блоком. Результатом хорошей работы и того, что блок ушел, является продвижение комфортного ощущения в теле.

3 шаг. Расширяйте приятное ощущение в теле до границ своей квартиры. Заполните все помещения. Если столкнулись с сопротивлением, проработайте его по схеме второго шага. Можете применить эту методику по очищению своего автомобиля, рабочего места и т. д.