Расширение осознания. Что оно нам даёт?

 

«Я боюсь, что настанет день,

когда технологии превзойдут простое человеческое общение.

И мы получим поколение идиотов!»

А. Эйнштейн

 

Многолетний анализ и практика расширения осознания показывают, что мы можем управлять собой, ответить на многие вопросы, в том числе, и на самый важный: «Как я существую для себя?» Отвечая на этот вопрос, мы начинаем всё больше и больше осознавать себя, жизненное пространство, которое мы создаём, корректируем своё психоэмоциональное и телесное состояние. Декарт был пионером теории осознанности. Он говорил: «Я сознаю, следовательно, я существую!». Этой фразой он обозначил, что осознание - важный критерий психосоматического здоровья человека. Вильгельм Вундт ввёл понятие «интроспекция», которое обозначало метод самоанализа. К.Г. Юнг об осознанности своей целостности писал: «Факт заключается в том, что приближение к ноуменальному есть подлинная терапия, и чем ближе вы к ноуменальному опыту, тем свободнее вы от проклятия патологии». И ещё: «Ваше видение становится ясным, только когда вы можете взглянуть себе в сердце. Кто смотрит наружу - видит сны, кто смотрит внутрь - просыпается». Как мы понимаем, развитие идеи осознанности на западе имеет своё начало в восточной философии. Поэтому вы, занимаясь расширением осознанности, можете использовать источники как западной философии, так и восточной.

Практикуя в режиме «здесь и сейчас» и анализируя то, как существуете, вы развиваете свою волю и внимание, что позволяет далее улучшить способность к самоанализу, концентрации внимания на внешний и внутренний мир. В гештальтпсихологии концепция «фигуры и фона» предлагает в этом плане воспринимать мир как сцену. Осознанность различных понятий, введённых в концепцию осознанности, называют ещё «просветлением». В моём понимании это доступное, простое понятие, которое отражает то, что, благодаря вашим тренировкам, вы становитесь способным осветить те части бессознательного и предсознательного (З. Фрейд), которые были до сих пор в тени «Я». Понимание того, как работает ваше бессознательное, помогает и во внешнем мире. Например, вам позвонил телефонный мошенник. Если вы обращаете внимание на то, как вы испугались от того, что он представился сотрудником полиции или банка, и тут же здесь и сейчас говорите себе: «Я прерву общение, чтобы успокоиться, осознать, что происходит», то с вами ничего плохого не произойдёт. Если же вы не здесь и сейчас, испугались, заработали ваши триггеры, то мошеннику очень просто далее ввести вас в более глубокое изменённое состояние сознания и начинать умело управлять вами.

Другой пример фокусировки своего сознания на происходящее и расширение осознания — это случай, когда вы сталкиваетесь с хамством на дороге со стороны водителя с психическим расстройством. Наблюдая, как такой тип подрезает вас, едет на красный свет, обгоняет через две сплошные и т. п., фокусируйте своё внимание не на него, какой он, а на то, что вы чувствуете здесь и сейчас: вовлеклись, обиделись и злитесь или дышите спокойно и водите свой автомобиль более спокойно и безопасно. В таких ситуациях надо фокусировать своё внимание на свою психоэмоциональную реакцию, управлять ею, дабы она не проникла в бессознательное (где может долгое время нам вредить).

Эти и другие примеры из нашей жизни и есть практика осознания, о которой Декарт говорил, как о процессе непосредственного самонаблюдения (интроспекции). Э. Кант говорил, что осознанность — это познавательная способность нашей психики и мозга, которую можно развить до бесконечности. Могу ещё добавить, что осознанность — это не только непрерывное отслеживание текущих переживаний (переживания настоящего момента), но и созерцание информационного потока из индивидуального, коллективного бессознательного и общего информационного поля.

Примерная схема расширения осознанности выглядит так: знания – самоанализ - практика - опыт. Занимаясь психоанализом, выполняя после этого практики, вы со временем становитесь опытным человеком с расширенным осознанием.

 Время, Пространство

 О том, как осознанный человек управляет временем, говорит нам пример, когда мы осознаём здесь и сейчас, как течёт время с интересным, привлекательным собеседником и с неинтересным типом. В первом случае время сужается, быстро проходит, а во втором - растягивается. И это всё происходит в нашей психике и мозге. Выполняя определённые техники расширения осознания, вы сможете также управлять временем…

Если говорить о пространстве, то оно также зависит от того, как наша психика представляет его. Например, при клаустрофобии невротик боится закрытого пространства лифта. Оно его душит, давит, в его представлении может убить. Психоанализ помогает осознать, что лифт в данном случае - только проекция невротика своей травмы из прошлого. Это может быть психотравма рода, травма, полученная при тяжёлых родах (задыхался в родовом канале), травма утопления, застревания в лифте, потери родителей в толпе и т. д.

Осознание, как вы воспринимаете время и пространство и жонглируете ими в своей психике, помогает нам постоянно создавать ту реальность, которую мы хотим. По этой причине я даю своим ученикам задание медитировать в течение недели на вопрос «Как я здесь и сейчас создаю свою реальность?» Практикуя, они всё больше и больше осознают, в чём причина происходящего с ними здесь и сейчас. Концентрируясь и работая с ней, они автоматически помогают корректировать представление о себе и мире, дальше расширяют осознание своего «Я».

 Осознание своего триггера

 Мы постоянно находимся в круговороте мыслей, испытываем те или иные эмоции. Например, кто-то толкнул в магазине, нарушил правила дорожного движения, и мы на короткое время испытали раздражение, а потом забыли… Если это так и происходит с вами, то у вас нет тяжёлого триггера (невротического крючка), который бы затянул вас в ад (более тяжёлые переживания на длительное время). Если произошедшее с вами в общении с другими длится долгое время, а потом уходит глубоко в бессознательное и влияет на вашу жизнь, то вы имеете дело с триггером. Я триггер называю ещё невротическим крючком, под которым понимаю матрицу болезненного психологического опыта, скрытого в бессознательном человека, который при определённых обстоятельствах и информационной подаче оживает в психике человека в виде внезапного всплеска тяжёлых негативных эмоций и психосоматических состояний.

            Проще говоря, осознание триггера — это практика отслеживания того, как он возникает внутри моей психики и как я переношу его на окружение. Например, осознание этого бессознательного процесса помогает познать причинную связь моей проблемы сегодня с триггерами из моего бессознательного. Но это нелегко. Практика показывает, что самое трудное для человека - преодолеть то, что привили ему в детстве. Особенно, если это негативные психотравматические эпизоды. Если человек не занимается самоанализом и другими духовными практиками, то эти триггеры долго и с особой силой влияют на его жизнь.

            Например, если вы обижаетесь, спросите себя: «Как выглядит мой триггер обиды? Когда и с кем я научился обижаться? Кто показал мне, как это делается?» Когда мы концентрируемся с максимальной осознанностью на то, как выглядит обида внутри нас, то мы можем избавиться от такой проблемы. Но так бывает, только когда человек концентрируется и медитирует на триггер и свою проблему в целом. Вы можете спросить: «Как это работает?» Классический опыт Юга из квантовой механики показывает, что наблюдение за фотоном может изменить события, которые уже произошли. Как это работает, физикам, по-прежнему, не известно. На психологическом уровне я полагаю, что это работает как информационное перепрограммирование. Доказывают сказанное случаи осознанного целительства от различных недугов при помощи слова, музыки, цвета…

Для работы над осознанием проблемы я часто предлагаю выполнить утреннюю медитацию на триггер, который вы начинаете осознавать. Практиковать можно с утра. Утром, когда вы проснулись, сделайте зарядку и садитесь в позу лотоса или выполняйте лёжа (поза трупа). Дышите спокойно через нос… Далее концентрируйтесь на чувство, которое расстраивает, влияет сейчас (в последнее время) негативно. Осознайте, как оно приходит к вам из глубин психики. Созерцайте: как оно выглядит, как реагирует тело, на кого вы чаще проецируете это чувство.

            Далее переведите свой внутренний взор на маму и отца. Созерцайте их лица, начинайте листать книгу вашей памяти, особенно те эпизоды жизни, когда отец и мать обижались. Вспомните, как они это делали, и что вы переживали в такие моменты…

            Далее дайте себе установку: «На этой неделе я буду осознавать, как, где и с кем я начинаю испытывать обиду».

            Утренняя медитация может длиться вместе с успокоительным дыханием около десяти минут. У вас может возникнуть вопрос: «Почему утром?» Утром у вас получится лучше хотя бы потому, что наша голова с утра не так загружена информацией.

Практикуя, вы убедитесь сами, что работа со своими триггерами - нелёгкое дело. Вы с самого начала поймёте, прежде всего, что сталкиваетесь с сопротивлением к осознанию своего бессознательного. Для наглядности приведу ещё один пример. Женщина может постоянно страдать от того, что «недостаточно стройна», «появились морщины и седой волос» и т. п. Без осознания своего триггера, который окунает в такие переживания, она остаётся навсегда в омуте ярости и обесценивания себя. Она будет во власти самоотрицания, злости, стремления к невротической изоляции и т. п. Исходит всё это из пережитой в раннем детстве психотравмы, связанной с отсутствием духовной поддержки со стороны родителей, опыта безусловной любви и базального доверия.

 Осознание и заблуждения

 Сенека говорил: «Если хочешь подчинить себе всё, подчини себя разуму». Сегодня в нашу психику постоянно поступает информация (специально адаптированная для нашей психики со стороны психотехнологии и нейросетей), которая уводит нас от себя, от осознания. Цель всего этого - ввести в заблуждение, диктовать свои условия (они могут быть самые разные в зависимости от владельцев психотехнологий), тотально управлять.

Учитывая этот важный момент, сегодня необходимо осознать, как вас делают потребителем, и как эта установка работает на бессознательном уровне здесь и сейчас. Анализируя себя и поступающую информацию, размышляя, выполняя определённые психотехники, вы освобождаете психику от ненужного информационного балласта, свободны и смотрите на весь этот театр со стороны. Поступая таким образом, вы становитесь осознанным и опытным в плане переработки информации. Вы осознаете, где пустословие, обман, манипуляция, попытка ввести вас в изменённое состояние и далее в заблуждение. Выше мы говорили о том, что в заблуждение можете ввести себя и вы сами, благодаря искажённому самовосприятию и сильным триггерам вашего «Я».

 Осознание своего развития

 Когда вы становитесь более осознанным, то вы автоматически меняете не только состояние вашей психики, тела, но и своё окружение. Можете заметить, что ваш друг, подруга, знакомый, коллега по работе как-то меняются в ваших глазах. Они становятся неинтересными, исчезают общие с ними интересы. Помимо этого, вы наблюдаете, как появляются новые люди в вашем жизненном пространстве. Это всё говорит о том, что вы меняетесь, выходите, благодаря осознанию, на новый виток спирали духовного развития.

 Следующий показатель вашего развития — это осознание работы. Может получиться так, что вы её поменяете. Например, мужчина может трудиться на нелюбимой работе из-за страха терять деньги (особенно, если доход большой). Триггером в таком случае могут быть пережитые травмы мальчика в детстве, связанные с отсутствием средств для существования. Осознание причин тяжёлой, нелюбимой работы поможет вам далее с этим что-то делать.

В супружеских отношениях также вследствие осознания может возникнуть желание что-то менять. Это не обязательно развод. Проговорив с супругом секс, отношения, хобби, хозяйственные вопросы, которые в обычной неосознанной жизни нагружены невротическими переносами супругов, вы вместе начнёте лучше контактировать и, как говорят психологи, перестанете говорить на языке инопланетян.

Также вы начнёте понимать, что люди страдают от собственного невежества, а не по вине других. Происходит это по той простой и сложной причине, что нам тяжело признать свои проблемы. Поступая таким образом, мы страдаем, обвиняя других. Это ложный путь, который сегодня из-за невежества выбирают многие.

Вы осознаете, что вам не нужно, как раньше, критиковать, злиться, обижаться. Скорее, вы будете слушать собеседника, проговаривать с ним возникший в ваших отношениях вопрос. Вы будете готовы не конфликтовать, а слушать хорошо и понимать, что собеседник, говоря, на первый взгляд, о других, прежде всего, говорит о себе. Практикуя и расширяя осознание, вместо вовлечения в невротические споры, конфликты вы будете слушать себя, понимать и принимать других.

Вследствие расширения осознания вы будете меняться и параллельно на первых стадиях почувствуете, что вы одиноки, окружение многое не понимает, живёт под влиянием бессознательных программ, идущих из рода, от родителей и своего детства. Хочу вас предупредить, что это хороший сигнал, что вы развиваетесь, освобождаетесь от старых, ненужных отношений с потребителями, эгоистами и т. п. Далее вы почувствуете внутреннюю силу, а также то, что вы можете создавать своё жизненное пространство, в котором хотите жить. Пустота, которую вы почувствуете вначале, начнёт заполняться более качественным содержанием (люди, вещи, поступки, события и т. п). 

 Психотехника «Взгляд с МКС»

 Для более глубокого осознания я предлагаю психотехнику «Взгляд на себя в данной ситуации с МКС (международной космической станции)». Это очень просто. Садитесь поудобнее в кресло или ложитесь на кровать или пол… Закройте глаза и расслабьте тело. Ровно дыша через нос, представьте себе образ того, что вас сейчас волнует (эмоция, конфликт, конкретный человек). Далее представьте себе, что вы сидите в кинотеатре и смотрите на большой экран, где демонстрируется фильм про вас (в этом эмоциональном состоянии, в конфликте, рядом с человеком, который вас волнует). Попытайтесь увидеть со стороны все детали происходящего на экране. Осознайте чувства, которые вы испытываете сейчас, когда наблюдаете за собой на экране…

Далее представьте себе, что вы перемещаетесь в пространстве зала и уже сидите в последнем ряду. Вы наблюдаете за собой, сидящим в первом ряду и наблюдающим за происходящим на экране... Осознайте чувства, которые вы испытываете сейчас, когда наблюдаете за собой в первом ряду и на экране…

Далее представьте себе, что вы становитесь лёгким (лёгкой) и начинаете парить в воздухе. Поднимаетесь над кинотеатром и с высоты птичьего полёта смотрите на себя, сидящего в последнем ряду, наблюдающего за собой, сидящим в первом ряду и наблюдающим за происходящим на экране. Осознайте чувства, которые вы испытываете сейчас, когда наблюдаете за собой в последнем, первом ряду и на экране…

Далее представьте, что вы поднимаетесь вверх, в пространство земной атмосферы и выходите в космос на высоту орбиты МКС. Смотрите на себя, парящего над кинотеатром, наблюдающего за собой, сидящим в последнем ряду, наблюдающим за собой, сидящим в первом ряду и наблюдающим за происходящим на экране. Осознайте чувства, которые вы испытываете сейчас, наблюдая из космоса за всем происходящим…

Далее опуститесь вниз до уровня полета птицы, потом садитесь в последнем ряду, потом в первом, и каждый раз осознавайте максимально свои чувства. Фиксируйте все детали, изменения, которые произошли в плане осознания созерцаемой проблемы.

Подобные техники научат вас тренировать способность осознавать происходящее в вашей сущности. Вы почувствуете, что можете сами за счёт осознания изменить все негативные моменты в вашей жизни вплоть до коррекции психосоматического здоровья, не впадая при этом, как раньше, в тревожность и уныние.

 В завершение этого материала хочу сказать, что выполняя психотехники в режиме здесь и сейчас, вы придёте к собственному ощущению и сознательному пониманию, что ОСОЗНАНИЕ - ЭТО СИЛА. И ещё хочу обратить ваше внимание на то, что технологии осознания мы будем касаться и в дальнейших публикациях, но более конкретно по каждой заявленной с вашей стороны теме.