Что такое саморегуляция?

Власть над собой – самая высшая власть,

порабощенность своими страстями – самое страшное рабство.

Сенека

Практика показывает, что ум без мудрости разрушает, об этом свидетельствует психоэмоциональное состояние современного человека. Многим сегодня не хватает мудрости, которая напрямую связана с осознанием, дающим человеку силу, мотивацию и свободу выбора. Только осознанный человек может заниматься самокоррекцией, произвольно управляя психическими и психофизиологическими процессами.

Негативные эмоции, как и телесная болезнь, являются свойством нашего организма как системы. Поэтому вы с самого начала должны понять, что болезнь, возникшая проблема, конфликт, негативные эмоции - не повод для того, чтобы бояться, а стимул трансформировать их в позитивную энергию. Во время работы над собой, о которой мы с вами будем говорить в этой статье, вы придете к умению поддерживать нормальное функционирование как психики, тела, так и энергоинформационной структуры нашей сущности.

Приступая к работе над своей проблемой психики или тела, вы поймете, что болезнь, конфликт, негативное переживание - это очередной урок, который дала вам жизнь. Это нужно осознать. Такой подход (позитивное осмысление) поможет использовать свои внутренние ресурсы вовремя и эффективно. Когда я говорю про это клиенту на первых сессиях, он или она отвечают: «Да, я знаю, что урок, но как избавиться от этого?» Тогда я спрашиваю: «От чего вы хотите избавиться?» В ответ молчание. Анализ показывает, что клиент только через некоторое время осознает, что на бессознательном уровне влияло негативно на его здоровье. То, о чем он утверждал в начале, были знания, которые он неосознанно использовал как защиту (рационализация). Оглянитесь вокруг и вы увидите много знающих людей, но не умеющих применить свои знания в повседневной жизни для коррекции своего здоровья, отношений и т. п. Это - проблема современного, «очень умного человека»!

 На вопрос «Как вы осознаете свое «Я»?» люди отвечают по-разному: кто-то говорит, что это - тело, кто-то - душа, кто-то - психика и т. д.. З. Фрейд, например, поместил его между Супер Эго и Ид, то есть между духовным центром и телом со своими инстинктами. Так ли это на самом деле? Схематично да, но я хотел бы с вами уточнить, что «Я» везде, оно динамично и одновременно находится на всех уровнях сущности и, помимо топологической модели психики Фрейда, существует еще и теория билатеральности, которая дает нам знать, что внутреннее «Я» на всех уровнях состоит из энергетических пространств «Я-женщина. Инь» и «Я-мужчина. Ян». 

Важно отметить и принять то, что мы никогда не сможем быть полностью осознанными. Таков закон вселенной. В процессе саморегуляции мы всегда какую-то часть динамики нашего внутреннего Я» будем осознавать, а какую-то нет - так устроена вселенная, мы и все вокруг нас. Например, вы сейчас читаете эти строки, и сознательный луч вашего «Я» больше освещает то, что происходит в вашем воображении, мыслях, чувствах… Сейчас вы далеки от ощущений в теле, но это не говорит о том, что ваша бессознательная часть «Я» не влияет на тело. Она влияет, и если вы читаете о саморегуляции, то она дает положительные установки на возвращение к норме всей вашей сущности. Другой пример: вы лежите на кушетке массажиста. Он массирует ваше тело. Где сознательный луч вашего «Я»? На осознанном уровне вы больше находитесь на телесном уровне. Вы ощущаете прикосновение рук массажиста, участки тела, тепло, боль и т. п. Но при этом мы не можем сказать, что ваше «Я» не находится в вашей эмоциональной сфере и на духовном плане. Через некоторое время вы осознаете, что думаете о другом человеке, вспомнили вчерашний эпизод встречи с друзьями или вовсе вернулись в детство. Все эти примеры говорят о том, что, расширяя осознание, мы автоматически работаем и с бессознательной частью нашего «Я», то есть с целостной структурой нашей сущности.

Итак, нетренированный человек не способен расширить осознание своего «Я», управлять своим телом, психикой и отношениями с миром, а наряду с этим влиять позитивно на бессознательную часть существующих проблем. Недавно по этому поводу я написал следующую мысль: «Чтобы что-то изменилось в моей жизни, я должен действовать и при этом с каждым разом быть более осознанным». Поступая таким образом, вы можете комплексно подойти к своей сущности более целостно, как мудрый наблюдатель. Например, через телесные ощущения в виде головной боли вы можете выйти на подсказки психологического уровня в виде чувств, образов о том, как вы строите отношения с другим человеком и миром в целом. Подобные подсказки дают нам знать, что, приступая к саморегуляции, мы не должны делить себя на психическое и телесное. Этот путь, как показывает современная медицинская практика, ведет в плане лечения в никуда. Для саморегуляции необходим комплексный подход ко всем подсистемам нашей сущности, а также информация о том, как человек строит отношения «Я-Ты», «Я-Они», а также «Я-Общее информационное поле».

Парадокс происходящего во время саморегуляции в том, как «Я» работает с собственными подсказками, идущими из глубин бессознательного (индивидуального, коллективного, общего информационного поля). Проще говоря, как «Я» наблюдает за «Я».

Если в вашей жизни случилось так, что вы не занимались самоанализом, другими психотехниками и духовными практиками, то ваше «Я» в случае присутствия проблемы будет энергетически подпитывать негативный стереотип, психокомплекс, вредные программы, идущие из рода. Психика будет зациклена на невротический конфликт, а тело болеть. Дабы этого не произошло, нужно упражняться в осознании себя здесь и сейчас.

Сопротивление саморегуляции

           Практика показывает, что заниматься собой не так-то легко и просто. Причина сопротивления осознания себя и в целом саморегуляции - страх. Мы боимся, нам трудно принять то, что происходит сейчас с нами. Нам легче заниматься самообманом, приятнее думать, что это - не наш вопрос. Мы обвиняем, осуждаем, прячемся за фармакологический препарат и т. п. И это полезно осознавать для саморегуляции, спрашивая себя примерно так: «Остаться в страхе или признать, что мое поведение – скорее, убегание от себя, чем решение проблемы?»

Практикуя, я наблюдаю, как страх в начале коррекции проблемы не дает клиенту возможности повернуться к себе. Во время психотерапевтической сессии он или она готовы говорить о чем и о ком угодно, но не о себе. И моя работа заключается в том, чтобы сначала повернуть человека к самому себе, дабы он осознал, как он хорошо сопротивляется подсказкам, которые идут со всех уровней его сущности (тело, психика, энергосущность).

Когда вы начинаете смотреть на себя по-другому, наблюдаете за тем, что происходит с вами ежемгновенно (и сейчас, когда вы читаете эти строки), то рано или поздно вы становитесь способными видеть, что жизнь помогает вам постоянно. В этом вы убедитесь, когда прочтете всю статью, сделаете свои пометки и попытаетесь вновь и вновь ответить на те вопросы, которые возникли в этом процессе. Я всегда этим занимаюсь,  независимо от того, что я делаю: читаю книгу (в который раз), пересматриваю фильм или подвожу итоги рабочего дня. Если вы начинаете слышать себя (а этому вы научитесь в процессе чтения), то вы будете увеличивать свою способность к коррекции тех или иных запросов вашего «Я». Все просто, потому что все начинается с осознания причины вашего сегодняшнего состояния. Вспомните фразу, которую я написал как эпиграф к главе «Теща и супружеские конфликты»: «Невозможно корректировать то, чего не знаешь».

            Что вы встречаете сегодня на жизненном пути? Как вы это переживаете и трансформируете? – спрашиваю я своих учеников. Почти всем трудно ответить в начале самоанализа, и это становится понятно, когда занимаешься собственной саморегуляцией. Это - вечные вопросы, которые постоянно дают полезную информацию для принятия решения здесь и сейчас, мотивируют идти дальше, узнать себя и пространство жизни в целом, как Магеллан, который отправился в открытый океан, дабы доказать людям, что земной шар круглый…

 Вы имеете такой интерес, мотивацию заняться этим прямо сейчас? Например, корректировать свое энергетическое состояние, разрешить существующий конфликт в отношениях и т. д.? Тогда есть смысл отложить на несколько минут статью и сформулировать свой запрос к себе и вселенной. Это важно. Почему? -  спросите вы. Если вы даете запрос четко, понятно, то тогда бессознательное «Я», общее информационное поле неотложно ответит вам. Как все это работает, ярко описано в сказке про Емелю и щуку, а также в сказке «Волшебная лампа Алладина». После того, как вы определились с запросом, что хотели бы скорректировать, можете читать дальше. Только проделав такую работу в процессе чтения, вы сможете качественно использовать то, что я вам даю на этих страницах.

            Вы уже знаете, что хотите решить, сформулировали свой запрос, теперь остается сделать выбор и действие. Подумайте сейчас, насколько вы способны сделать свой выбор и действовать. Эта способность всегда является показателем того, как человек живет и действительно здесь и сейчас готов заниматься саморегуляцией. Например, если девушка находится в жестком невротическом симбиозе (зависимости) с мамой, не уверена в себе, не может делать свой выбор, она должна прямо сейчас сказать себе: «Я буду осознавать свою зависимость от мамы. Каждый день я буду работать с тем, как влияет на меня страх перед выбором…».

            Если мы уравновешенны, живем осознанно здесь и сейчас, то мы свободны и автоматически занимаемся саморегуляцией. Многие сейчас говорят о свободе (СМИ, различные общественные движения и т. п.), но это в свою очередь говорит о несвободе многих. Тот, кто свободен, не говорит о свободе. Нет такой потребности.

            Подсказка о свободе внутри вас. Если человека мучает внутреннее противоречие, он страдает от психосоматического расстройства, постоянно конфликтует, то он не свободен, то есть механизм саморегуляции заблокирован. Нельзя выздороветь, если вы не свободны и не можете делать выбор. Это происходит потому, что старый стереотип (вредная привычка, стереотип эмоционального реагирования и т. п.) не дает вам двигаться в сторону освобождения и расширения своих возможностей. В таком состоянии человек скорее сопротивляется выбору, изменению, новому. Другими словами, несвобода мешает нам провести саморегуляцию, то есть естественно стремиться к жизни и гармонии. По этой причине сегодня растет количество болезней, агрессии, самоубийств, алкоголиков, наркоманов и т. п. Все это - результат неспособности человека заниматься саморегуляцией.

            Вы должны знать, что, приступая к самоанализу, формированию своего запроса к бессознательной части «Я» и вселенной в целом (общему информационному полю), вы запускаете грандиозную работу по нормализации своего внутреннего состояния. Ее можно начинать с простых вопросов: « Кто Я?», «Что мне надо сделать сегодня в плане саморегуляции?», «Какой выбор я делаю сейчас?» и т. п.

Как вы видите, все очень просто. Вы обязательно получите нужную информацию, изменение на телесном уровне, то, что вы, в конце концов, хотите получить. Можете быть в этом уверены… Мои ученики, клиенты приходят ко мне и говорят по этому поводу: «Я никогда не думал (думала), что все происходит, как в сказке. Правда, во время практик клиент может сказать: «Да не верю я во все это: создать реальность при помощи мысли и всякое такое в этом роде?» Тогда я отвечаю: «Наверное, это неверие и есть то, что определяет пока вашу жизнь?»

Но вы - здесь и сейчас, и мы с вами проговорим те вопросы, которые полезны для улучшения своей жизни, здоровья тела и душевного состояния, даже если вы еще не уверены в себе, мучает страх, усталость. Один мой знакомый, хороший врач из Италии Марчелло Монселлато сказал на одном из своих семинаров: «У человека нет проблем, у него есть возможности и решения…». И эта фраза говорит о многом: если вы задумаетесь над тем, как и что волнует вас сейчас, то проблема автоматически трансформируется в  урок. А вслед за этим вы войдете в другое психоэмоциональное состояние, исцелитесь, станете другим. Помимо этого, в процессе саморегуляции у вас поменяется взгляд на все то, что все сегодня называют проблемой. Повторяю еще раз - осознание этого является важным шагом на пути саморегуляции. Оно позволяет навести правильный фокус на то, что вас волнует, превращая его из монстра в безобидную букашку. Сфокусировавшись, вы увидите, что проблема - это всего лишь привычка из прошлого, с которой нужно хорошо познакомиться и скорректировать ее. Хорошую психотехнику под названием «Моя поляна» для тренировки фокусирования на бессознательную часть проблемы можете прочесть в книге «Супружеская измена» (2001).

Заканчивая эту статью, хочу сказать, что закон саморегуляции говорит: «Либо ты осознаешь происходящее, либо ты страдаешь». Когда мы не осознаем, мы не имеем способности управлять психической энергией, видим себя и жизнь частично. А это работает против закона саморегуляции и жизни в целом. Механизм саморегуляции работает хорошо тогда, когда приходит понимание, что все едино и в постоянном взаимодействии.