Путь осознания

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?»

Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»

Пифагор

Сегодня мы продолжим разговор об осознании как движении в сторону проработки негативных программ бессознательного и формирования нового взгляда на себя и мир. Для того чтобы не заблудиться в этом непростом исследовании, мы начнём с определения самого слова СОЗНАНИЕ. К.Г. Юнг писал: «Мир сознания является по необходимости миром, полных ограничений и стен, блокирующий путь. Он неизбежно односторонен, так как такова сущность сознания». (1) Психоаналитическая практика подтверждает эти слова и на практике показывает, что сознание обычного человека содержит в себе одновременно лишь несколько концепций. Вся остальная информация находится за пределами сознательного, в тени бессознательного. Занимаясь психоанализом, медитацией, вы расширяете поле сознания, то есть своё представление о себе, мире и вселенной в целом. Но сегодня, как я уже писал, у современного человека с осознанием большая проблема. Он не тренирует психику, а, наоборот, занимает в этом плане пассивную позицию, делегируя решение сложных проблем и анализ компьютеру, искусственному интеллекту. Например, вместо того чтобы изучить местность и ориентироваться на ней при помощи мозга, мы включаем навигатор. В подобных случаях осознание себя и своего окружения сужается, и сознание привязано к очень узкому кругу восприятия. В таком случае мы становимся неспособными осознать полную картину происходящего. Например, конфликт на работе, ДТП, психосоматическую болезнь...

«Почему?» - спросите вы. Когда мы не практикуем осознанность, то сознательное восприятие сужается, мозг и психика не используют по полной всю способность распознавать бессознательное и общее информационное поле. Психику, также как и ребёнка, надо обучать и тренировать. Осознание даёт нам возможность понимать и управлять теми психическими факторами, которые были скрыты в бессознательном, и сами по себе, без нашего участия не были способны к проявлению. Понимаете, о чем идёт речь? Мы получаем доступ к информации: начиная от общего информационного поля и заканчивая коллективным и индивидуальным уровнем бессознательного - проще говоря,  кладовой, откуда мы черпаем нужную информацию для жизни.

Занимаясь осознанием себя здесь и сейчас, мы в каждом мгновении обогащаемся различными подсказками, как изменить свою жизнь к лучшему, использовать поступающую информацию во благо. Психоанализ показывает, что в момент прорыва содержания бессознательного в сознание нужно быть особо внимательным и разборчивым. Анализировать и осознать всё: начиная от бреда и мании и заканчивая полезной информацией, фантазиями и сновидениями. Если вы работаете в правильном направлении, то сами почувствуете, как осознание даёт вам силу и способность ориентироваться  в психическом мире. Главный показатель, что произошла полезная трансформация, - это исчезновение невротического конфликта и всего того, что он порождал на уровне психосоматики, событий и настроения. Например, молодой человек осознаёт свой внутренний конфликт «Хочу идти в социум, но боюсь».

Когда мы занимаемся осознанием, то мы не позволяем сознанию расщепить нас на осколки, фрагменты. Мы остаёмся более-менее нераздробленными и способными читать совокупность поступающей информации. Мы открыты для любой информации как источника обогащения и усиления нашей сущности. Это очень важно знать и практиковать. Особенно, как показывает моя практика, в случае тяжёлой болезни, переживания тяжёлой психотравмы. Практикуя осознание в таких тяжёлых случаях, первое, чего мы добиваемся, - освобождаем сознание от чувства безысходности. Далее мы убираем первопричину невроза или заболевания. Но к этому, особенно на западе, многие не готовы. Работая вместе с учеником над сопротивлением, я говорю, что я - всего лишь помощник, попутчик, а он – тот, который должен оторваться от невротических стереотипов восприятия и взглянуть хотя бы одним глазом внутрь, туда, где есть всё как для исцеления, так и для полного уничтожения жизни. Если он делает это, то, как писал К.Г. Юнг, «он вскоре получает идею о том, что означает «распахнуть двери», в которые каждый был бы рад проскочить».

Я ни в коем случае не даю советов, как стать осознанным. Я могу лишь размышлять и практиковать вместе с вами то, как всё происходит здесь и сейчас. Например, помочь осознать образ родителей здесь и сейчас (позитивный или негативный) и то, как он влияет на вашу жизнь. Один мой молодой ученик сказал мне: «Я понял, что я был в плену мрачного лица моего отца…». Психологическое значение осознания внутренних образов помогает дальше шагнуть в бессознательное и увидеть целый образ первичной проблемы.  Достижение такой полноты понимания себя и других и приводит в итоге к исцелению.

Психосоматика и осознанность

Когда мы становимся осознанными, то смысл происходящего внутри или вовне не трудно разгадать и исцелиться. Для этого ещё нужна дисциплина и желание трудиться. Практика показывает, что болезнь появляется не просто так, а также то, что она, согласно закону взаимосвязи, является на телесном уровне сигналом, что на психологическом уровне существует неразрешённая проблема. На западе многие заблуждаются, когда думают, что симптом имеет только биологическую основу. Это не так. Мы, также как и клетка, планета и т. п., постоянно взаимодействуем, и когда я говорю «осознавайте постоянно это взаимодействие», то это означает, что я подсказываю, как поддерживать гармоническое равновесие на всех уровнях вашего бытия. Например, если вы злитесь на кого-то, то это говорит о том, что вы вступили в энергоинформационное взаимодействие с другим объектом. Ваша злость - это ваш негативный перенос, который вам нужно осознать. А объект, на который вы переносите свою злость, всего лишь напомнил вам о психотравме из прошлого. Недавно я спросил женщину: «Вы давно курите?» Она ответила: «Нет, всего полтора года… Сигарета помогает мне успокаиваться….».

-От чего? -  спросил я.

-От давления извне… Периодически появляются вокруг меня такие люди…

- Вы думаете, что они давят на вас?

- Да…

Этот разговор был на улице, не во время психоаналитической сессии, и показывает нам, как неподготовленный человек на бессознательном уровне вовлекается в собственный конфликт «меня все обижают» и страдает.

Наше психоэмоциональное состояние со временем создаёт болезнь. Симптом всегда сигнализирует, что качество нашей жизни ухудшилось, а вместе с этим и работа психики и мозга. На уровне внутреннего взора и чувств появляется много негатива: начиная от мыслей, неприятных образов  (страхи, чувство вины) и заканчивая целыми триллерами (например, как человек приводит в исполнение сценарий самоубийства). Если это оставить без психоаналитического внимания, то это ни к чему хорошему не приводит. Усугубляется и болезненное, и психоэмоциональное состояние. Например, желудок начинает интенсивно выделять больше кислоты, если человек находится постоянно в стрессовой ситуации, то есть не может «переварить» возникшие трудности. В итоге психоэмоциональное напряжение, связанное с «кислой» жизнью, приводит к гастриту, язве и даже онкологии. Другой пример: если человек не получил изначального опыта в отношениях «родитель- ребёнок», что жизнь прекрасна, то со временем, вследствие усугубления невротического состояния, на бессознательном уровне включается программа «Я устал и не хочу жить!» Результат – программа на уничтожение доводит дело до конца. Также понятна реакция тела при таком психосоматическом заболевании, как нейродермит. Кожа получает установку утолщаться, так как испытывает на энергоинформационном и психическом уровнях давление. Это может быть невротическое давление со стороны мамы на ребёнка из-за страхов, чувства вины и т. п..

Итак, вам становится понятно, что в случае, когда мы занимаемся осознанием происходящего внутри нашей сущности, мы способны исцелиться и улучшить качество жизни. Но, как я всегда говорю, в этом плане нужно трудиться в поте лица. Клиповое мышление или «я это знаю» на фоне лени, другой формы сопротивления не проходит, не даёт результаты. Почему? Потому что нужно действовать. Когда мы работаем с образами, мыслями, занимаемся психоанализом, мы корректируем негативные программы. Известно, что реальное событие от воображаемого не отличается в плане воздействия на мозг и тело в целом. Достаточно представить, как я режу острым ножом сочный лимон, и в вашем рту появится слюна. Хотя это только представление. Так на работу нашего организма действуют и негативные эмоции, образы. Понимание всего этого даёт нам возможность ещё больше убедиться в важности хорошей психотерапии не только для исцеления от психосоматических заболеваний, но и для их предупреждения.

Тренировка осознанности

Осознание не может быть без практики по той простой причине, что на логическом уровне мы не можем хорошо погрузиться в бессознательное и выразить глубочайшие духовные истины. Например, бывает так, что спрашиваю человека: «Что ты чувствуешь здесь и сейчас?» Он, не осознавая себя, говорит: «Я думаю по этому поводу следующее…». И это, как вы поймёте дальше, мешает решать существующую проблему, продвинуться в плане духовного развития. Рационализация как психологическая защита мешает начать практику осознания. В другом случае, когда вы приступаете к самоанализу, медитации, вы имеете возможность пережить то, что происходит с вами здесь и сейчас «до дна». Он, опыт, далее (как я еще говорю, ваш пуд соли) только после этого становится достоянием вашего сознания, то есть осмысленным моментом.

Это важно, особенно после психоаналитических сессий. Отслеживая свои мысли, чувства и телесные ощущения, вы добиваетесь того, что со временем становитесь спокойным, понимаете себя и других. Самоанализ помогает вам не вовлекаться в провокации извне и из глубин внутреннего «Я». Вы, как я писал раньше, освобождаетесь от «невротических крючков». С каждой психоаналитической сессией ваш «внутренний наблюдатель» вовремя будет распознавать возникшие негативные эмоции, телесные ощущения… Это приведёт к тому, что вы убеждаетесь на практике, что для устранения симптома, негативной эмоции достаточно сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас и говорить: «Я тебя узнал… Ты хочешь мне что-то подсказать?»

Далее я предлагаю несколько техник, при помощи которых вы сможете тренировать свою способность осознавать. Они очень просты, я думаю, что интуитивно их кто-то выполняет в том или ином виде.

Просыпаюсь с улыбкой

Просыпаясь, улыбнитесь и скажите «Я желаю всем добра!» Далее выполните в течение минуты осознанное спокойное дыхание (ощущаем и сопровождаем внутренним взором поток воздуха до пупка и обратно, выдох более пролонгированный, чем вдох).

Делайте зарядку осознанно

Например, на прогулке осознайте, как идут ваши ноги, подошвы соприкасаются по очереди с землей… В каком положении ваша спина, позвоночник, как вы дышите и т. д.

Разговаривая с другими

Осознайте своё эмоциональное состояние и дыхание во время беседы с другими. Слушайте, как говорит собеседник, как вы это понимаете и в что в итоге отвечаете.

Лицо моего родителя

Садитесь поудобнее. Закройте глаза. Расслабьте тело. Мысленно подготовьте себя к медитации, отключите сознание от внешних проблем.

Вызовите на уровне внутреннего взора образ мамы. Вглядитесь в её лицо. Какое оно (возраст, настроение)? Если оно грустное, постарайтесь поменять на другой образ мамы, когда она улыбалась и излучала счастье (даже если вы не помните её такой, проделайте такую работу). После этого просмотрите, как эта трансформация образа лица матери повлияла здесь и сейчас на ваше тело и психику. Запишите ваши наблюдения в дневник здоровья.

Далее проделайте такую же работу по созерцанию образа отца.

Эту технику полезно использовать наряду с психотерапией. Она помогает качественно проработать психотравмы из прошлого.

Карта моего внутреннего мира (данную методику осознания я разработал в ходе многолетней практики)

Далее я предлагаю вам взять небольшой кусок ватмана и повесить у себя в комнате. Это будет со временем ваша мандала,  которую Карл Густав Юнг идентифицировал как архетипический символ человеческого совершенства (ныне она используется в психотерапии в качестве средства достижения полноты понимания собственного «я»). (2)

Со временем, по мере обнаружения противоречия в процессе работы над собой и психотерапии, нарисуйте небольшую фигуру (первое, что приходит в голову в момент рисования) и ниже, под рисунком напишите то, что вы переживаете здесь и сейчас. Например: «Я хожу на ужасную работу» или « Надоело жить». Далее сделайте себе из иголок и бумаги флажки (красного и зелёного цвета). В момент, когда вы осознали свою негативную установку, конфликт, рисуйте его на карте вашего мира и отметьте красным флажком. Место рисования выбирайте также спонтанно здесь и сейчас. Далее, если вы осознали и отработали конфликт, меняйте красный флажок на зелёный.

И так дополняйте карту постоянно по мере работы над собой. Со временем вы увидите интересную картину вашей мандалы, то есть карту внутреннего мира. Она поможет вам более осознанно подойти к работе над собой.

В заключение хочу сказать, что занимаясь осознанием, вы сами почувствуете, как со временем становитесь психоэмоционально устойчивым. Вы всегда будете способным не вовлекаться в конфликт, то есть быть толерантным. А это, в свою очередь, вовремя позволит «поймать» момент эмоциональной провокации извне и осознанно ответить на вопрос: «Как я это переживаю?»

           

Литература

1.      Основы дзен-буддизма. ДайсэцуТайтаро Судзуки.

2.      Википедия.