Работа с сопротивлением к домашнему заданию

 

Сопротивление порождает страдание.

 

Приступая к работе с психоаналитиком над возникшей проблемой, мы должны автоматически понимать, что немалая часть работы по самокоррекции будет проходить вне кабинета психоаналитика в виде выполнения домашнего задания. Практика показывает, что результат психотерапии зависит от того, выполняет ученик домашнее задание или нет. Тем более сейчас, в век зависимости и инфантилизма, когда людей с раннего детства загоняют в зависимость, пассивность и потребление. Каждый раз я напоминаю новому ученику, что результат работы зависит от нас двоих. По этому поводу говорили и мыслители всех времён: «Есть болезнь, врач и пациент… Если пациент работает вместе с врачом, то болезнь уходит! В другом случае, когда пациент «дружит» с болезнью, врач бессилен…». Есть ещё поговорки о работе пациента над собой. Например, «Врачу не веришь – болезнь не одолеешь!».

Я не раз писал о том, что домашнее задание в рамках психотерапии - это:

1.      Доосознание в режиме здесь и сейчас негативных программ, которые приводят к психическому расстройству и психосоматическому сгоранию. Например, расширение ответа на вопрос «как это работает здесь и сейчас?».

2.      Запись и анализ (в том числе и самостоятельно) сновидений.

3.      Выполнение дыхательных упражнений, психотехник и медитаций.

4.      И т. п..

 

Но, как я наблюдаю, не у всех получается работать качественно над собой. Проблема в том, что старые негативные программы сопротивляются изменению на бессознательном уровне. Бессознательное больного держится за расстройство психики и тела, не хочет его отпускать, так как больной привык к своему состоянию. И как бы странно ни звучало, чувствует себя комфортно, извлекает из этого выгоду и т. п. Я думаю, что вы понимаете, о чём идёт речь. Кто-то болезнью защищается от окружения, получает социальные льготы, управляет близким окружением и многое другое. Об этом писал и З. Фрейд. В частности, он описал бессознательные преимущества, которые человек получает от болезненного состояния. А это, в свою очередь, укрепляет энергетику симптома и мешает исцелению. Поэтому, приступая к работе над сопротивлением, необходимо осознать глубинный смысл сопротивления, ловить момент здесь и сейчас, как оно блокирует здоровые поведенческие и психоэмоциональные изменения, и усилием воли, самодисциплины удалить его.

 

Осознание смысла сопротивления к практике саморегуляции

 

После психоаналитического сеанса вы осознали многое из того, как и почему у вас возник конфликт внутри «Я» или психосоматическое заболевание. Далее дома, понимая, как из бессознательного всплывают негативные, неадаптивные программы, вы останавливаете осознанно проблемное действие и психоэмоциональную негативную реакцию. Например, когда вы начинаете обижаться, возникает чувство беспомощности, и вы говорите себе (возможно, как в детстве): «Зачем мне сейчас делать медитацию, записать сновидение – все равно ничего у меня не получится», то в таком случае продолжайте диалог: «Эта программа из детства мешала мне всю жизнь… Я начинаю выполнять задания психоаналитика, и у меня всё получится!».

 Приступая к анализу сопротивления к домашнему заданию, вы начинаете понимать, как работает ваша психика. Убеждаетесь сами, что у вас есть проблема «Я», которая блокирует ваши возможности хорошо жить и быть здоровым. Осознаёте, как формировалась негативная, дезадаптивная программа, как она выглядит, почему вы держитесь за неё, и как она здесь и сейчас работает против вас на бессознательном уровне.

 

Практические шаги

 

Первый шаг к осознанию своего сопротивления к домашнему заданию - задать себе вопрос, как здесь и сейчас это происходит. Например, вам необходимо научиться расслабить все части тела. Но вы этого не делаете – день, два, три…. Спросите себя: «Как выглядит мой блок, что я чувствую сейчас, когда не могу практиковать 15-20 минут дыхательное упражнение?». Далее визуализируйте образ сопротивления к выполнению упражнения на расслабление тела (например, с помощью психотехники «полёт птицы», опубликованной в моих статьях).

Во время работы над блоком задайте себе как можно больше вопросов, ответ в виде свободных мыслительных и образных ассоциаций запишите в свой дневник. Этот материал поможет более качественно работать на следующей психоаналитической сессии.

 

Второй шаг. Уже осознанно приостанавливайте негативные программы, которые вредили до сих пор, и трансформируйте их в позитивные. Например, осознавая всё больше и больше привычку обижаться, вы становитесь способным останавливать негативный психоэмоциональный всплеск и говорите себе: «Это вредит мне. Я хочу быть в этом негативном состоянии?». И далее, используя воображение, вы представляете себе проблемную ситуацию, связанную с обидой. Например, если вы видите отца, маму, которые обижали вас, то скажите себе: «Что я думаю и чувствую (не как ребёнок, а как взрослый) сейчас, созерцая эту картинку? Что я хочу сделать? Что чувствуют другие участники образа?».

Далее спросите себя: «Хочу ли я поменять эмоциональное реагирование в виде обиды на позитивные чувства - например, понимание и принятие детской сцены?». Осознайте, насколько ваша психика принимает новое чувство «понять и принять себя и своё окружение!». Дальше в режиме осознания здесь и сейчас практикуйте освобождение от негативного чувства в отношениях «Я-Ты», «Я-Они».

 

Препятствие во время вашей практики может быть и в виде образа бетонной стены, железного колпака, дремучего леса и т. п. В таком случае на уровне внутреннего взора во время выполнения психотехники представьте себе, как вы обходите это препятствие и идёте дальше. Почувствуйте новое состояние на уровне тела и психики без блока. И далее продолжайте выполнять домашнее задание.

 (Продолжение следует).