Сновидение и психосоматическая саморегуляция

 Сон - как метафора, через которую

мы рассматриваем свою «реальность».

 Сновидение для нас является важной подсказкой бессознательного о том, как мы живём и в каком состоянии психическое и соматическое здоровье. При помощи него психика показывает нам, какие у нас чувства, переживания в глубине «Я», в чём глубинный смысл наших поступков, заболеваний, как выглядит движение к осуществлению мечты и т. п. Об этом я постоянно напоминаю своим ученикам и с самого начала психоанализа предлагаю практиковать запоминание сновидений, а также толкование полученного материала. Интерпретируя своё сновидение параллельно психоанализу, мы видим, что оно всегда связано с какой-то подсказкой для самокоррекции, которая таким образом пробивается на сознательный уровень для осознания. Ученики после толкования принесённого сновидения, удивляясь, как это работает, часто говорят: «Сновидец показал в виде образов то, над чем мы работали этот час». И добавляют: «Мне стало интересно, как я могу управлять информацией и психосоматическим состоянием благодаря подсказкам сновидца!».

О том, насколько важно устанавливать хороший контакт с бессознательным при помощи анализа и сновидения, писал и К.Г. Юнг: «Мы вместе с пациентом обращаемся к 2000-летнему человеку (я думаю, возраст этого человека больше), который есть в каждом из нас. В современном анализе наши трудности по большей части происходят в результате потери контакта с нашими инстинктами, с древней незабытой мудростью, хранящейся в нас. А когда мы устанавливаем контакт с этим старым человеком в нас? В наших сновидениях». Слова Юнга говорят нам о том, что, помимо личной истории развития ясновидящего, его рода, мы должны использовать и ценную мудрость из общего информационного поля человечества. Например, рана, нападение холодным или огнестрельным оружием может быть подсказкой о аутоагрессии. Я написал «может быть», потому что при толковании сновидения нужно использовать личную историю сновидца, его опыт переживаний и накопленных знаний, а также информацию рода. Например, ученик, включая во время сессии толкование сновидения, сам видит, как развивается тематический материал сновидения, а вместе с ним ступенчато и подсказка бессознательного. В конце сессии я даю ученику домашнее задание дотолковать сновидение. Практика показывает, что такой подход к интерпретации своего сновидения даёт богатый материал для работы над собой в плане психосоматической саморегуляции.

 Анализируя своё сновидение, вы должны обратить внимание на следующие моменты:

1.      Не зацикливаться на моменте «правильно ли я толкую своё сновидение?» Во время психоанализа вы сами примете ту интерпретацию, которая попадает в «десятку», то есть помогает вам расширить осознание своей проблемы.

2.      Анализируя своё сновидение, вы анализируете себя! Понимание этого момента помогает лучше анализировать содержание сновидения.

3.      Осознайте связь подсказки сновидения с вашим психоэмоциональным состоянием здесь и сейчас, событиями, происходящими в вашей жизни в ближайшее время.

 

 Итак, важно отметить, что во время интерпретации своего сновидения (лучше это делать с психоаналитиком) необходимо делать акцент на том, что оно вам подсказывает и как дальше работать с полученным материалом. Такой подход поможет лучше проработать свои глубокие слои бессознательного. Это, в свою очередь, облегчит работу с триггерами, переносом и контрпереносом, сопротивлением. Например, во время анализа можно наблюдать, как работает сопротивление к осознанию своей проблемы в виде: не запоминания сновидения, сообщения об очень старых сновидениях, выражения тихого несогласия с толкованием сновидения, присутствия изобилия сновидений. Для того чтобы психика не реагировала таким образом, всегда перед сном дайте себе установку: «Пусть сновидец направит меня и подскажет!».

 Сновидения ведут к саморегуляции

 Сновидец всегда подбрасывает нам нужную информацию о том, на что обратить внимание здесь и сейчас для поддержания внутренней гармонии. Он даёт нам сырой материал для дальнейшей практики саморегуляции, тренировки навыков и умения познания бессознательного (индивидуального, коллективного и общего информационного поля). Углубляясь в своё бессознательное, мы узнаём, как информация из глубин «Я» влияет на то, что происходит с нами сейчас (эмоциональное состояние, телесное здоровье, события и т. п.). Например, угрожающие фигуры могут быть подсказками, что неосознанный внутренний конфликт, гнев, обида на психосоматическом уровне уже работают против вас. Подобные подсказки помогают нам лучше понимать, как наше бессознательное контактирует с сознательным уровнем, влияет здесь и сейчас на психосоматическое здоровье и жизнь в целом. По этой причине я учу своих учеников смотреть на сновидение, как на зеркало, в котором отражается тень внутреннего «Я». Всматриваясь хорошо в него, мы можем обнаружить проблемы и вовремя их скорректировать.

Итак, сновидение - не ерунда, не абракадабра, не обман (как выражается иногда человек, несведущий в этом вопросе). Человек так говорит не по причине того, что он не имеет соответствующих знаний, а потому что на бессознательном уровне не готов и боится осознать подсказки сновидения. В таком случае, как вы понимаете, для него закрыт и путь к работе над собой. Другое дело, когда человек работает со своим сновидением и понимает, что элементы сновидения — это части его «Я». В таком случае, даже при тяжёлом психосоматическом заболевании, работая с материалом сновидения, человек может успешно исцелиться. Это происходит, потому что сновидение аналогично разговору с собой: «Будь внимателен, сейчас с тобой происходит то-то и то-то. Поменяй образ жизни…!»

 Почему сновидения так непонятны?

 Я думаю, прежде всего, потому, что мы этим не занимались никогда, нас не научили родители, школа, нет традиции. В итоге, когда нам снится сновидение, мы смотрим на него, как на задачку со многими неизвестными или вообще не обращаем внимания. Представьте себе, что вы таким же образом относились бы к гигиене половых органов, чистке зубов и т. п. Элементы сновидения и сновидения в целом — это двери, за которыми есть большие комнаты, огромные пространства, целая вселенная. Для того чтобы войти в них, нужно знать, что они есть, и плюс к этому уметь их открыть. Но опять же, для этого нужны знания и умения. Чаще мы из-за незнания и отсутствия навыков толкования сновидения видим, образно говоря, только двери, перед которыми останавливаемся и не предпринимаем никаких действий. Двери (элементы сновидения) так и остаются закрытыми для нашего осознания, ограничивая тем самым наши возможности. Человек в таком случае живёт неполноценно. Это можно сравнить с тем, что мы смотрим половину экрана телевизора, используем не всю мощность автомобиля и т. п.

Заинтересована ли бессознательная часть «Я» в том, чтобы человек через сновидение не осознавал своё внутреннее состояние? Думаю, что, скорее, мы не стремимся к развитию способности толковать информацию сновидения, сопротивляемся… Почему? Как я отметил выше, мы закрываемся от осознания материала сновидения из-за страха узнать правду о себе, разрушить свою иллюзию о себе и т. п. Об этом узнаёт каждый, когда проходит курс психотерапии, работает со своим духовным учителем. Он убеждается в том, что сновидение понятно, с радостью использует его подсказку. Действительно, когда человек занимается этим долго, и толкование сновидений становится частью образа жизни, то он осознаёт, что содержание сновидения не прячется, стараясь быть недоступным и непонятным, а, наоборот, является помощником в плане понимания природы своего внутреннего Я. 

 Как толковать своё сновидение

 Толкованием сновидений нужно заниматься не раз или два, а всю жизнь. Для того чтобы научиться этому, приобрести навыки и умения, вам необходимо делать следующие шаги.

 Подготовка ко сну

 Как ни странно для вас может прозвучать, но работа над своим сновидением начинается с вечера, с вопроса: «Как я ложусь спать?» Я вспоминаю, как моя бабушка «настраивалась на работу» со сновидениями перед сном. Она произносила простую фразу, на которую я тогда, будучи ребенком лет пяти, не очень-то и обращал внимание: «Пусть боженька, пока мы спим, нас поправит и нам подскажет…».

 Перед сном сделайте прогулку, примите душ. Положите рядом с кроватью толстую тетрадь (она позволит вам накопить много сновидений), карандаш. Возле кровати должен быть и светильник. После того, как легли в постель, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Прочувствуйте, как вы дышите. Далее переведите свой внутренний взор на тело и прочувствуйте, в каком оно состоянии. Если обнаружили зажатые участки, мысленно поговорите с ними. Спросите, какие эмоции застряли в этом участке, что они хотят вам подсказать…

Далее представьте себе, что вы лежите в комнате, наполненной благодатной энергией. В этой комнате есть двери с левой и правой стороны вашей кровати. Двери с левой стороны ведут в пространство вчерашнего дня, вашего прошлого… Двери с правой стороны ведут в завтрашний день, в будущее… Несколько секунд (не более минуты) концентрируйтесь на важные мысли, эмоции, события прошедшего дня… Позвольте им быть - может, вы увидите ещё что-то важное для вас… Далее мысленно закройте дверь в прошлое, прокрутив ключ три раза.

Далее концентрируйтесь на мысли и планы завтрашнего дня, которые просятся на сознательный уровень для созерцания, анализа (также не более минуты) … Позвольте им быть - может, вы увидите ещё что-то важное для вас… Далее мысленно закройте дверь в завтрашний день, прокрутив ключ три раза.

Вы остались без мыслей в тихой спокойной комнате. Дыхание глубокое и спокойное. Дайте себе установку: «Пока я сплю, моё тело отдыхает и исцеляется. Завтра утром я буду помнить содержание своего сновидения». Если вы научитесь хорошо управлять своим психоэмоциональным состоянием, толковать свои сновидения и т. п., то со временем можно дать себе следующую установку: «Сегодня я проснусь в сновидении» (об этой психотехнике более детально напишу в следующих публикациях).

 После пробуждения

 После пробуждения не делайте резких движений. Оставайтесь некоторое время с закрытыми глазами. Наблюдайте, как вы просыпаетесь. Не открывая глаз и не меняя позы тела, запомните ещё раз содержание сновидения. Запишите сновидение (независимо от того, вы его помните целиком или отдельные эпизоды). Старайтесь написать «истинное содержание» сновидения, не добавляя что-то новое, придуманное вашим сознанием «здесь и сейчас» после пробуждения. Если вам захочется нарисовать сон, сделайте это. В таком случае приготовьте цветные карандаши. Может быть и так, что вы проснётесь ночью. Записывайте в таком случае сновидение, не откладывайте на утро. В течение дня можете фиксировать то, что приходит в виде образов и ассоциаций в связи с содержанием сновидения. Записывайте все дополнительные ассоциации и мысли, связанные со сновидением в тетрадь…

 Толкования сновидения

 Мы говорили с вами, что внутренний сновидец шифрует подсказку сновидения, поэтому, приступая к толкованию сновидения, сделайте следующее (жёстких правил при толковании сновидений нет):

- Выделите главное чувство, которое вы испытали в сновидении. При помощи методики свободных ассоциаций попытайтесь ответить на вопрос: «Что подсказывает мне это чувство?»

- Разбейте сновидение на эпизоды. Так будет удобнее толковать их смысл. Выделите самый яркий из них. Можете начать толкование с него.

- Проследите, какие ассоциации вызывают остальные элементы сновидения (образы, воспоминания, ситуации из сегодняшней жизни, различные переживания и т. п.).

- Попытайтесь соединить все образы и мысли, которые пришли к вам во время толкования. Что вы осознали?

- И т. д.

 Заканчивая данный материал, хочу сказать, что толкование сновидения — это важное и в то же время нелёгкое дело. Этим мы должны заниматься постоянно. Лучше, если вы с самого начала будете работать над своими сновидениями с психоаналитиком, психологом, а не искать ответы в сонниках. В таком случае вы не будете блуждать в потёмках бессознательного, а получите хорошую практику, поможете себе увидеть то, что «и помнить невозможно, и забыть нельзя», устранить конфликты, блоки, стоящие на пути самокоррекции.