Дыхание и современный стресс
и оно возвращает каждому
его собственное
изображение.
Теккерей Уильям Мейклис
Сегодня мы продолжим говорить о том, как стресс влияет на дыхание. Как показывает практика, эти знания как бы известны, но для большинства недоступны в плане практики. Причин этому много, поэтому в своих сегодняшних размышлениях я добавлю часть материала, который раньше публиковал в своих книгах и статьях. В этой статье-подсказке я не претендую на раскрытие данной темы полностью. Это и невозможно по той простой причине, что мы с вами, как и весь мир, находимся в постоянном движении. Поэтому на страницах публикации я не даю готовые рецепты, а только показываю самое главное – как развить осознание и адекватно действовать здесь и сейчас.
Дыхание — это энергетический процесс, благодаря которому существует жизнь. В моем понимании вдох — это символическое проявление мужской энергии (Ян), а выдох - женская энергия (Инь). Благодаря взаимодействию этих двух энергий согласно закону триединства (Святой троицы) рождается и существует жизнь (Святой дух). Из этого следует, что, если в нашей сущности между энергиями Инь-Ян существует баланс, то тогда человек дышит хорошо, не страдает от психосоматических расстройств дыхательной системы. Если же есть дисбаланс, то мы наблюдаем болезнь или смерть (это утверждают и источники китайской медицины). К дисбалансу, как показывает практика, приводит стресс. Находясь в длительном эмоциональном напряжении, нервная система человека создаёт в дыхательном аппарате застой или усиление функции. И то, и другое, как мы понимаем, приводит к болезни, так как такое состояние в зависимости от мощности стресса и времени протекания приводит к истощению тканевых запасов и резервов организма в целом.
Когда подавлен ВДОХ
От того, как мы дышим, зависят качество жизни и здоровье. Сегодня показателем того, что вследствие стресса произошёл сильный энергетический дисбаланс как на индивидуальном уровне, так и в коллективном бессознательном, является увеличение количества больных с различными проблемами дыхательной системы. Анализ данной проблемы и повседневная практика показывают, что сейчас у многих в психике доминирует страх перед жизнью, тревога и чувство разочарования: «А для чего дальше жить!». Все эти отрицательные эмоции бьют на психоэнергетическом уровне по вдоху, который на психосоматическом уровне связан с желанием жить, радоваться жизни, быть благодарным и т. п. Это состояние на бессознательном уровне толкает человека в регресс, в невротическое инфантильное состояние, которое мы сегодня наблюдаем в большом количестве. Словами это можно озвучить примерно так: «Я боюсь жить, принимайте решения и «дышите» за меня!». Конечно, как вы догадываетесь, у такого человека нарушен энергобаланс Инь – Ян и поток Святого духа слаб.
Сегодня
помимо психотравм из семьи на усиление болезни влияют отрицательные эмоции нынешних
ограничений и глобальной тревоги перед апокалипсисом. Блокировка и вытеснение
глубоко в бессознательное таких отрицательных эмоций, как гнев, ярость, горе и
т. п., приводят к дисбалансу энергий Инь-Ян и Святого духа на уровне
дыхательного аппарата.
Современный стресс влияет и на глубину дыхания. Очередной пример, как это происходит, – поверхностное дыхание. О чём оно нам говорит на психосоматическом и энергоинформационном уровне? Прежде всего о том, что человек тревожен, зажат на телесном уровне, «затаился» и ждёт. Это - последствия работы заложенной природой программы, направленной на наше выживание. Я бы назвал её так: «Замри и ты не погибнешь!». Стресс, связанный с сегодняшними событиями, у многих включает такой защитный механизм. При поверхностном дыхании энергии Инь-Ян ослабевают, а вместе с ними и сила Святого духа, то есть желание жить. Неглубокое дыхание лишает нас способности хорошо чувствовать, ослабевает связь со своим «Я» и телом. Подтверждение этому - психосоматическое состояние современного человека, который всё больше закрывается внутри себя, не раскрывается для полной жизни. Я думаю, что это, в том числе, и последствия вторжения психотехнологий Запада и США, которые за последние десятилетия внедрили в бессознательное людей (не только в России) программу индивидуализма. Эта программа столкнулась с нашим кодом «коллективизм», идущим из нашей истории, когда на больших просторах нашей Родины можно было выжить только вместе (община, колхоз, семья). Эгоист, естественно, не мог бы жить в одиночку и выжить. Это столкновение двух кодов, ментальностей создаёт конфликт внутри «Я» и даёт свои результаты, в том числе, как мы видим, влияет и на психосоматическое состояние дыхательной системы современного человека.
Корни этого расстройства также уходят в нашу психическую природу. Как правило, этот синдром показывает, что человек тревожен, в депрессии, гиперответственный, неспособный выражать свои чувства и т. п. Приступ гипервентиляционного синдрома проявляется как паническая атака, во время которой у человека кружится голова, накатывает удушье, давление в груди и т. п. Все эти характерные ощущения возникают из-за физиологического ответа на стрессовую ситуацию (ситуацию, в которой требуется решительное действие). Мозг на фоне тяжёлой тревоги получает команду увеличивать частоту дыхания, вследствие чего происходит функциональное неестественное усиление вентиляции лёгких и нарушение кислотно-щелочного баланса крови.
Когда мы дышим нормально, наше дыхание выполняет
благотворную функцию: оно доставляет нужное количество кислорода для
нормального функционирования клетки и организма в целом. В другом случае внутренний
конфликт «Я» приводит к психосоматическому сгоранию. Как регулировать дыхание,
работать с первопричиной того или иного заболевания дыхательного аппарата, я
расскажу дальше.
Первое, что нужно делать, — это обратиться к своему психоаналитику. Проходя психоанализ, вы научитесь осознавать и понимать себя. Это, в свою очередь, поможет освободиться от отрицательных программ рода, которые привели вас к болезни. Это могут быть негативные штампы мышления, мучительные заблуждения. Анализируя свои поступки и сновидения, вы улучшите свой психоанализ и далее сможете понять ещё лучше бессознательный смысл расстройства дыхания.
Помимо психоанализа вы самостоятельно можете практиковать
медитацию, телесноориентированные техники, дыхательные практики и т. д. Для
успешной работы по саморегуляции вы должны научиться расслабляться. Ниже
предлагаю вам релаксационное упражнение «Полёт птицы».
Закройте глаза. Руки и ноги не перекрещиваются,
позвоночник держите прямо.
Считайте мысленно до
десяти и одновременно напрягайте мышцы согласно нижеприведённой формуле:
Один – вы напрягаете мышцы ног до колен.
Два – напряжение нарастает и охватывает бёдра.
Три – напряжение нарастает и охватывает тазобедренный
сустав.
Четыре – напрягаете мышцы живота.
Пять – напрягаете мышцы спины.
Шесть – напрягаете мышцы рук.
Семь – напрягаете мышцы плеч и шеи.
Восемь – напрягаете мышцы лица.
Девять – тело напряжено полностью. Вы похожи на каменную
глыбу (или сжатую пружину).
Десять. Сделайте сброс мышечного напряжения. Максимально
расслабьтесь… Почувствуйте лёгкость, которая охватывает ваше тело… Вы - птица в
полёте… Некоторое время (2-3 минуты) будьте в этом состоянии, дышите спокойно…
Запомните это состояние. Оно поможет вам приготовиться к медитации и выполнению
различных духовных практик, психотехник.
Работа с отрицательными убеждениями
1. Успокойте
свой ум, выполняя «дыхание Будды» (ознакомьтесь с техникой дыхания ниже).
2. Концентрируйтесь
на те негативные убеждения, привычки, которые были в вашей семье и потом стали
вашими. Изучите их, наблюдая за ними внутренним взором.
3. Осознайте,
как они работают сегодня здесь и сейчас.
4. Решите
сами, как работать в плане трансформации своих старых убеждений и сколько
времени на это понадобится.
Дыхание
Будды
1. Сядьте
так, чтобы вам было удобно, или лягте. Спина должна быть прямой.
2. Полностью
расслабьтесь, осознанно сканируя внутренним взором всё тело: начиная с пят и до
макушки.
3. Закройте
глаза (можете просто прикрыть). Это помогает хорошо сосредоточиться на
происходящем в вашей сущности.
4. Представьте
любую ситуацию, которая вызывает у вас приятные чувства отдыха и расслабления.
Например, вообразите, что вы на берегу моря слушаете тихий плеск волн. Наслаждайтесь
этими ощущениями. Спокойно и ровно дышите через нос.
5. Теперь
начните считать, концентрируясь на счёт и дыхание (на вдох-выдох считайте 1-1,
2-2, 3-3, 4-4). Потом начните сначала, дыша и считая до пяти. И так, каждый раз
начиная сначала и прибавляя по одному, выполняйте технику до 10 и более (по
индивидуальному самочувствию). Дышите медленно и спокойно. Правило одно: если
сбились со счёта (отвлекли от концентрации «здесь и сейчас» мысли, образы),
начните сначала.
Упражняться через силу не следует. Неторопливость и
умеренность приводят к наилучшим результатам.
Осознание
своего кашля
Закройте глаза и войдите в состояние максимальной расслабленности.
Осознайте, как сердце и дыхание успокоились. Далее концентрируйтесь на кашель.
Визуализируйте очаг, который вызывает кашель (горло, бронхи, лёгкие).
Посмотрите внутренним взором:
1. Как
выглядит очаг? Какую форму имеет (овал, квадрат и т. п.)?
2. Очаг
влажный или сухой?
3. Как
он себя проявляет?
4. Какой
он по весу (лёгкий, тяжёлый)?
5. На
какие эмоции (людей, мысли) он оживает, и вы начинаете кашлять?
6. Какая
у очага температура (холодная, тёплая)?
7. Как
изменяется дыхание и состояние тела сейчас, когда вы созерцаете очаг кашля?
8. Есть
ли страх, злость, гнев, обида? Как эти чувства проявляют себя прямо сейчас
(потливость, учащённый пульс, напряжение в теле…)?
9. Визуализируйте,
как от вашего очага кашля идут энергоинформационные нити. Куда они идут? К
какому эпизоду вашей жизни? Сколько вам лет, что происходит в этом
психотравматическом эпизоде?
10 Какие
эмоции, ощущения в теле появились сейчас, когда вы созерцаете причину кашля?
11 Сделайте
глубокий вдох и выдох. Откройте глаза.
Полученный опыт поможет освободиться от кашля, увеличит ваш опыт самоосознания.
Комментарии
Отправить комментарий