Как справиться с усталостью?

«У каждой вещи, сотворённой на земле, есть внутреннее и внешнее,

одного нет без другого, как нет следствия без причин…

Внешнее оценивается через внутреннее, но не наоборот».

Эммануэль Сведенборг

            

            В предыдущей статье «Лабиринт психосоматики» я дал подсказку, как длительный стресс влияет на нас и приводит к психосоматическому сгоранию. Сегодня я продолжу эту мысль, и мы поговорим о психоэмоциональной усталости. Давно известно, что человек больше устаёт от психоэмоциональной нагрузки, чем от физической. Как в первом, так и во втором случае, усталость — это сигнал, что мы утомились от чрезмерной и длительной активности. Для нас, современных людей, усталость проявляется после продолжительной умственной нагрузки, информационных атак и невротических конфликтов. Например, женщина-бухгалтер сидит целыми днями за компьютером и решает задачи. Помимо задач, на неё влияет сам компьютер (мерцание экрана, электромагнитное излучение и т. д.) и работодатель, который иногда относится к работнику, только как к средству увеличения своего капитала. Все эти факторы создают внутри её «Я» конфликты, утомляют. Со временем работа не приносит удовольствия, и показателем этого является её радость в конце недели: «Ура, немного отдохну от этого кошмара!» Я как-то писал, что в последнее время часто слышу, в том числе по радио и телевидению: «Радуемся, друзья, закончилась трудовая неделя… Пришли долгожданные выходные!» Это о чём нам говорит? О массовой усталости из-за стрессовой нагрузки, которая растёт с каждым днём всё больше и больше. Помимо энергоинформационного стрессового давления извне, на усталость сильно влияет отношение человека к своей самореализации. Наблюдения показывают, что если человек увлечён, работа ему интересна, то он не устаёт, успевает делать много и в конце доволен результатами своей деятельности. Другое дело, когда человек не любит работу, вынужден трудиться ради денег (это не зависит от их количества). Практикуя, я вижу, как хроническая усталость подтачивает здоровье и богатых бизнесменов. На вопрос «Как выглядит ваша усталость?» молодые люди отвечают: «Как тяжёлый мешок… Я все время кому-то должен. Жена видит только мои деньги, а не меня, как мужчину…». 

Как распознать усталость?

Известно, что у уставшего человека можно наблюдать такие психологические симптомы, как заторможенность, снижение либидо, слабость концентрации, депрессивное и тревожное состояние. В таком состоянии у него преобладает желание прекратить деятельность, возникает вероятность вовлечения в спонтанные конфликты и заболеваний. Психоанализ таких случаев показывает, что усталость развивается, в том числе, и после того, как у человека возникает внутренний конфликт, связанный с отказом от заветной цели, произошёл крах его надежды, он попал в капкан унылой рутины и т. п. Приведу пример: у молодого бизнесмена возникли приступы усталости и головной боли на фоне отсутствия для него стимула – одобрения, похвалы и поддержки со стороны жены. В другом случае я помог врачу, который, будучи психологически не готовым к открытию частного кабинета стоматолога, стал страдать от усталости и депрессии.

Примеры анализа усталости показывают, что нам необходимо в случае такого психоэмоционального расстройства обратить внимание на состояние внутри «Я». Там, как правило, конфликт, который убивает вкус к жизни. Мои наблюдения показывают, что человек не страдает от усталости, в том числе от хронической, если он самодостаточен, с интересом и энтузиазмом делает своё дело, находится в хороших человеческих отношениях. Один из моих учеников пришёл в анализ с усталостью и болях в ЖКТ. Он рассказал, что в школе и институте он учился не для себя, а для требовательных бабушки и мамы. В итоге, когда стал работать по профессии, которую выбрали они, начал испытывать чувство изнеможения, слабость, боли в желудке. Долгое время пытался справиться с вялым состоянием непрерывным курением, кофе и алкоголем.

Как вы понимаете, психоэмоциональная усталость со всеми вытекающими из этого последствиями имеет своё начало в конфликтах внутреннего «Я», заложенных в детстве. Они приводят человека к:

1.      Отсутствию уверенности, что «я «достаточно хорош», и я могу достичь любую цель!»

2.      Отсутствию внутреннего стимула из-за того, что ребёнок с самого начала лишён близким окружением инициативы и ответственности (находится под внешним управлением).

3.      Увеличению чувства тревоги, которая ещё более содействует регрессивному уходу от деятельности.

4.      Инфантильности.

             Хроническая усталость

Если человек на первых этапах развития усталости не обращается за помощью, то наступает расстройство, которое мы называем синдромом хронической усталости. Я уже публиковал материалы по этой тематике, но сегодня попытаюсь далее развить эту тему в свете психоэмоционального состояния индивида и масс.

Итак, при синдроме хронической усталости мы ощущаем постоянное переутомление. Чаще всего, как я писал выше, страдают активные люди, решающие вопросы, связанные с работой, бизнесом, несущие повышенный уровень ответственности. Но моя практика показывает, что хронической усталостью страдает и неактивная часть населения. Анализ показывает, что в основе развития хронической усталости как у активных людей, так и занимающих инфантильно-пассивную позицию, стоят всегда невротические расстройства. Одна из главных причин - неспособность адаптироваться к тем или иным ситуациям жизни. По этой причине сегодня мы наблюдаем, как на фоне роста стресса увеличивается количество людей, убегающих в алкоголизм, наркоманию и виртуальный мир. Такое поведение напрямую подсказывает, что человек невротически устал и не способен к ритму сегодняшнего дня, нет сил для длительной умственной и физической активности.

Моя практика показывает, что при синдроме хронической усталости страдает всё: тело, психика и отношения «Я-Я», «Я-Ты» и «Я-Они». На психологическом уровне это проявляется в виде различных невротических расстройств, бессонницы, на телесном уровне - в снижении иммунитета и развитии психосоматического расстройства. О стадиях развития психосоматического расстройства (гиперфункция, гипертрофия, гиперплазия, неоплазия) более детально я написал в книге «Путь саморегуляции». В отношениях синдром хронической усталости приводит к конфликтам, распаду семьи. Это происходит, потому что страдающий от него раздражителен, агрессивен, испытывает тревогу и чувство собственной неполноценности.

 Работа с усталостью

 Итак, первое, что мы должны осознать в начале работы над собственным чувством усталости: в основе этой проблемы всегда стоит невротический конфликт, неспособность к адаптации. Но далее вы можете меня спросить: «А разве сейчас, когда вокруг много излучений, агрессии, информационных атак, всё зависит только от нас?» Практика показывает, что это, действительно, так. Хроническая усталость обходит стороной того, кто умеет строить свой образ жизни так, чтобы осознавать, что происходит, чувствовать себя хорошо и умело перестраиваться в той или иной ситуации. И, наоборот, страдает от хронической усталости тот, кто слеп и глух к себе из-за невротических переживаний. Например, если мужчина жалуется на хроническую усталость и говорит, что в этом виновата работа, то тогда спросите его, почему он работает на такой работе, может ли он выбрать в профессиональной деятельности что-то более комфортное для психики.

Когда появляется усталость, телесный симптом, то мы должны понять, что наша сущность сигнализирует: «Человек, ты не так живёшь, меняйся!» Повышенная утомляемость, ухудшение концентрации и памяти, раздражительность толкают нас к осознанию, что там, внутри нашего «Я», что-то даёт сбой, конфликтует, происходит перерасход энергии. Мы с вами способны принимать, анализировать поступившую информацию. Так создала нас природа. Но, к сожалению, цивилизация (особенно мёртвая техно культура нашего века) делает нас глухими и слепыми к себе, а, тем более, к своему окружению. В итоге - сильная информационная блокада, нарушение энергетического и физиологического баланса и хроническая усталость. Подобный уход от себя в невроз, в усталость, в болезнь выглядит примерно так. Человек раздражён, всех (с кем живет и работает) обвиняет в том, что с ним происходит, игнорирует свои негативные мысли, фантазии и кошмарные сновидения, депрессивное мировосприятие и т. д. И где в таком случае подсказка, как справиться с проблемой хронической усталости? Конечно же, здесь, в том, что мы переживаем и делаем. Достаточно обратить внимание, насколько ты не в ладу с самим собой, и уже, можно сказать, проблема будет решена.

Практика показывает, что, если человек перестаёт сопротивляться осознанию своего внутреннего мира, того, как он взаимодействует с окружением, то такие сигналы, как усталость, им быстро принимаются как руководство к саморегуляции. Например, если вы устаёте от отношений с близким человеком, то это подсказка, чтобы вы посмотрели, кто для вас этот человек, и почему вы рядом с ним. Может, вас держит рядом с ним невротическая потребность или страх. Другими словами, если вас утомляют эти отношения, то вы строите отношения не по благодатному сценарию, а по невротическому. Например, если вы привыкли жертвовать собой, жалеть другого, то такие отношения будут разрушать ваше информационное и психологическое поле. В таком случае вы будете переживать невротическое противоречие внутри «Я», давать энергию, но не получать. Вместо обогащения и обучения, которое даёт нормальное общение, вы будете информационно деградировать, будет угасать желание творить, и, как результат всего этого, появится усталость как предвестник сгорания. 

Усталость — это признак потери энергии

 Итак, чтобы вы не теряли энергию, не испытывали усталость, вы должны обратить внимание на то, что происходит внутри вас и в отношениях с вашим окружением. Усталость, как я уже отметил выше, указывает на то, что внутри вас есть невротический конфликт, нарушен энергетический баланс, есть психосоматическое нарушение. Понимание этого помогает более эффективно организовать работу по саморегуляции. Это происходит потому, что человек начинает быть хорошим наблюдателем за целостным миром своей сущности. В таком случае усталость становится объектом и наблюдения, и коррекции. Она становится уроком, а не препятствием, которое современный человек пытается убрать при помощи медикаментов, спиртного, наркотиков и т. д. Препятствием к исцелению является сопротивление из-за страха познать себя. Один мой клиент, работая с проблемой хронической усталости, пришёл к осознанию, что он теряет энергию из-за невротической потребности гиперопекать близких. В начале нашей работы он рассказал следующее: «Я стал чувствовать усталость. По утрам не хотелось вставать, идти на работу… Испытывал апатию… Потерял интерес к противоположному полу… Только сейчас начинаю осознавать, что надо скорректировать стиль жизни. Вчера я осознал, что до сих пор я не умел жить для себя. Я постоянно делал что-то для других, нагружая себя всё больше и больше. Я начинаю понимать, что это - моя глубинная тревога и чувство вины… Надо с ними подружиться, узнать, как они ещё влияют на мою жизнь…».

 Осознание внутреннего психологического конфликта даёт возможность автоматически измениться и на других уровнях нашей сущности (энергетическом, телесном и духовном). А это в свою очередь гарантирует сохранение баланса внутренней энергии - непременного условия психического и соматического здоровья. В китайской медицине говорится, что нарушение равновесия между энергиями Инь, Ян является первой причиной усталости, потери интереса к жизни и телесной болезни. Со Оуенн пишет по этому поводу: «Если Инь – энергия в гармонии, тогда Ян – энергия в безопасности, и человек сохраняет свое здоровье. Когда Инь и Ян разделяются, тогда наступает смерть».

 Всегда можно убрать конфликт внутреннего «Я», восстановить энергетическое равновесие. В таком случае вы удесятеряете свою жизненную силу. Так происходит всегда, когда человек учится управлять своей психической энергией постоянно так же, как чисткой зубов по утрам, как приёмом пищи… Можете быть уверены, что я вам сейчас предлагаю путь к тому, как вместо накопления проблем и душевной усталости прийти к осознанию, к способности управлять своей психической энергией. Ведь вы уверены в том, что хотите убрать раз и навсегда хроническую усталость? Тогда ставьте себе задачу, заявите о своём запросе, что вы хотите здесь и сейчас сделать в этом плане. Примите чёткое решение, как вы будете действовать. Такой подход сделает внутренние препятствия более чёткими и понятными. Вы увидите, как выглядит то, что делало вас до сих пор хронически усталым человеком.

 Несколько рекомендаций…

   1. При помощи самоанализа постепенно расширьте осознание первопричины вашей усталости. Признайте, что усталость призвана указать вам на более глубинное расстройство, которое нуждается в коррекции.

2. Тренируйте навыки самонаблюдения, и вы приобретёте способность менять старые невротические стереотипы эмоционального реагирования и поведения на новые, дающие радость и желание жить.

3. При столкновении с внутренними препятствиями и сопротивлением больной части «Я» не останавливайтесь в своей коррекционной работе. Дайте себе возможность всецело раскрыться для внутренних резервов и помощи вселенной.

4. Ступив на путь здорового образа жизни (психической, телесной и духовной саморегуляции), используя при этом психотехники, помощь духовного учителя, психотерапевта и подсказывающие тексты, вы создаёте здесь и сейчас магию в своем жизненном пространстве.

5. Помните, что внешнее и жизнь в целом зависят от вашего внутреннего состояния. Убрав проблему хронической усталости, вы автоматически приобретаете способность справиться с любой жизненной ситуацией, расширить мудрое понимание и внутреннюю свободу.

Заключение

 Сегодняшний день выдвинул проблему стресса и хронической усталости на передний план. Однако в массах об этом мало говорится, она оставлена без внимания и со стороны традиционной медицины. То, что я коротко попытался описать выше, это всего лишь маленькая подсказка, толчок к тому, чтобы вы задумались о том, как вы заботитесь о качестве своей жизни. Говоря о хронической усталости, я всегда подразумеваю её профилактику. Давно известно, что болезни легче предупредить, чем лечить.