Управление психосоматическим состоянием

 Слепец не в состоянии пойти, куда хочет.

             Ежедневно практикуя, я всё больше и больше убеждаюсь в том, что нам постоянно нужно учиться управлять своим психосоматическим состоянием. Почему это актуально? Как показывает практика, сегодня, как на индивидуальном, так и на массовом уровнях, растут тревога, агрессия и паника. А, как вы знаете, например, в состоянии паники человек не способен использовать свой внутренний ресурс для поддержания нормального функционирования организма и психики, решения любых жизненных задач. В его психике доминирует тревога и он, как говорят, боится и своей тени. Помимо этого, растёт проблема общения. А ведь от общения, как вы понимаете, зависит ответ на вопрос: «Будут ли у меня проблемы сейчас и будущем?» Как правило, сегодня мало кто из нас задумывается над вопросом: «Как я общаюсь с другими людьми, и как это влияет на моё психосоматическое состояние?» Отсутствие осознанности в этих и других вопросах и создаёт причины, которые ослабляют иммунную систему, приводят нас к болезни и действиям, несовместимым с жизнью.

Обратите внимание, как вы осознаёте вышесказанное? Практика показывает, что современный человек (особенно сейчас, во время пандемии) не замечает, как разрушает себя негативным содержанием психики (слова, мысли, образы). Бить эмоционально себя и других стало нормой. И всё это из-за растущего невежества. Например, неосознанность приводит к тому, что сегодня мы накапливаем на индивидуальном и коллективном уровнях бессознательного много разрушительных программ, которые словами можно озвучить примерно так: «Не подходи ко мне ближе 2-х метров!», «Страшно касаться своего лица!», «Близкий человек заразен!» и т. п. В итоге страдает наша психика, которая определяет на бессознательном уровне качество жизни. Не лишним будем спросить себя прямо сейчас: «Какого качества информация, которую я загружаю в свою психику?»

Для того чтобы вы сегодня были защищены от вредного программирования извне, я предлагаю ежедневно практиковать те психотехники, которые:

1. Сформируют необходимые навыки и умения по проведению психологической самоподготовки.

2. Помогут осознанно работать с возникшим стрессовым состоянием (конфликт, болезнь, неудача и т. п.).

3. Приведут к способности постоянно на собственном опыте разрабатывать свой комплекс психотехник по избавлению от внутреннего конфликта и последствий стресса.

 Как вы понимаете, я условно перечислил те шаги, которые вы можете сделать, чтобы со временем усовершенствовать умения по управлению своим психосоматическим состоянием. Я писал, и не раз, что, занимаясь осознанием, вы становитесь менее уязвимыми для стресса, успешно управляете возникшей стрессовой ситуацией. Осознание делает вас видящим, спокойным, в отличие от невротика, у которого на уровне воображения возникают страшные картины, а его психоэмоциональная энергия расходуется на преодоление гнетущей тревоги и телесного напряжения. Действуя таким образом, вы расширяете свою способность осознавать и укрепляете веру в то, что вы можете всё.

 Почему сегодня это важно?

Потому что сегодня что-то происходит… Например, из-за пандемии тревога и депрессия выросли более чем в 2 раза (данные моих исследований). Опросы населения стран СНГ и Европы показывают, что пандемия серьезно повлияла в негативном плане на психику и, в целом, на психосоматическое здоровье человека. Это видно и из других исследований. Например, США, Британия входят в страны - лидеры с наибольшим числом смертей. Например, в США на сегодня зарегистрировано около 300 тысяч смертей. Потери страны больше, чем во Второй мировой войне.

Сегодня есть и другие проблемы, требующие от нас внимания и осознания, — это уход нынешнего поколения в виртуальный мир (пандемия только усилила это бегство в ЭСКАПИЗМ). Большое количество молодых людей из-за этого становятся инвалидами. Они не могут социализироваться, не способны нормально общаться, окружающий мир воспринимают злобным и приносящим только проблемы и дискомфорт.

 

Эскапи́зм, эскепизм, эскейпизм (англ. escape — «сбежать, спастись») — избегание неприятного, скучного в жизни, особенно путём чтения, размышлений и т. п. о чём-то более интересном; уход от обыденной реальности в инобытие, инореальность, иномирие; бегство от действительности. (Википедия)

Эти и другие проблемы давят со страшной силой на психику человека, поэтому сегодня необходимо заниматься психосаморегуляцией как самостоятельно, так и со своим психотерапевтом. Если вернуться к проблеме, связанной с COVID-19, то прямо сейчас больше работать над собой должны молодые люди. Объясню, почему. Практика и последние научные исследования показывают, что молодые люди хуже, чем старшее поколение, переносят нынешний стресс, связанный с пандемией. Например, они в 5 раз больше страдают от депрессии, чем пожилые люди.

Необходимо также знать, что работа с психотерапевтом (и самостоятельная) сейчас необходима тем, кто сегодня не работает, а также людям, имеющим низкий уровень дохода. Практика показывает, что безработные и люди с низким доходом имеют слабое психическое здоровье. Стоит отметить, что помимо материальных благ, благом для психического здоровья является брак (не проблемный союз), хорошие неконфликтные отношения с близкими, друзьями и коллегами по работе.

«Почему молодые страдают больше?» —спросите вы. Объяснение очень простое. Многие думали, что пострадают пожилые, так как они более подвержены вирусу из-за ослабленного здоровья. Но это не так. Молодые люди пострадают больше из-за стресса, связанного с изоляцией (из-за ухудшения качества образования и социализации), экономических последствий, эскапизма и т. д.

 Шаг 1. От пессимизма к оптимизму

Вспомним притчу про стакан, который наполовину полон… Поговорим немного и об этом. Я всегда спрашиваю своих учеников: «Вы сегодня больше думали о плохом или о хорошем?» Этот вопрос полезно задавать себе каждый день. Ответ на него помогает стать способным быть осознанным здесь и сейчас и уже умеющим управлять своим психосоматическим состоянием.

Когда мы осознаем внутри себя «пессимиста», то ничто не мешает спросить себя: «А могу я сейчас поменять картинку перед моим внутренним взором?» Ну как, получилось сделать это прямо сейчас? Когда вы практикуете внутренний диалог, то вы поступаете как йог, который, медитируя на свой запрос, созерцает с позиции «МУДРОГО НАБЛЮДАТЕЛЯ», как ведут себя «пессимист» и «оптимист» внутри его «Я».

Практикуя, постоянно помните, что позитивная картинка перед вашим внутренним взором, положительные эмоции непосредственно влияют на здоровье психики и тела. Практика это подтверждает. Например, во время проговаривания со страдающей от онкологии органа Х женщиной её психотравмы, погружения в воспоминания и визуализацию травматических событий, она здесь и сейчас начинает ощущать болевые импульсы в органе Х. Но со временем, по ходу терапии, при перестройке отношения к себе, эмоционального состояния в целом, женщина испытывает в органе Х лёгкость, теплоту…

То, как действует позитивный настрой, показывают исследования проблемы сердечно-сосудистых заболеваний. Например, данные подтверждают гипотезу, что пессимисты чаще страдают от сердечных приступов, инсультов и рака, чем оптимисты.  Стоит отметить в этом месте, что женщины более оптимистичны, чем мужчины. Они чаще обращаются к психотерапевту, ищут выход из возникшей ситуации, спасают мужей и т. д.

Далее предлагаю полезную медитацию, которая поможет вам подготовиться к осознанию своего состояния и расширению способностей саморегуляции.

Полезная медитация

 Сейчас несомненно будет полезно, если вы займётесь практикой, то есть совершите следующую медитацию.

Садитесь поудобнее в позу лотоса, кресло или лягте на ровную поверхность. Дышите спокойно через нос (выдох более пролонгированный). Следите внутренним взором, как всё тело расслабляется (ноги, живот, спина, руки, шея, мышцы лица). Далее представьте себе, как ваша психика, тело открываются для общего информационного поля вселенной…

Вы осознаёте расширение своей сущности, она не напряжена, расслаблена, прозрачна и начинает сиять светло-серебристым цветом… Границы оболочки вашей сущности охватывают комнату, дом, город и т. д.

Осознанно визуализируйте ваше сознание. Оно, как луч прожектора, может перемещать в ту точку жизненного пространства, куда вы хотите… Оно больше не закрыто в невротическим тисках… Вы осознаёте, что сознание пребывает не в теле, не в голове… Оно огромно, оно объемлет собою всё (дом, город, страну, землю, солнечную систему…).

Вы спокойны, созерцаете и чувствуете, как пронзаете собою весь мир…

Сейчас, пребывая в состоянии покоя, расслабленности и максимальной осознанности, направьте свой внутренний взор внутрь себя. Обнаружьте проблемное место (зажатость, боль, воспаление и т. п.) и направьте на него луч сознания. Расслабьте проблемное место (биопатогенную зону), снимите скованность. Спросите: «В чём смысл возникшей проблемы?»

После выполнения такой медитации некоторое время (5-10 минут) останьтесь в покое. Полученный опыт, информацию можно проговорить со своим психотерапевтом.

Как вы понимаете, подобные практики помогают управлять психосоматическим состоянием, вовремя провести грамотную профилактическую работу.

 Тело. Осознание слабого звена

Когда за счёт приведённых подсказок вы осознали своё психоэмоциональное состояние (например, оптимист или пессимист) и тело, с помощью медитации вы можете двигаться дальше. У каждого человека есть слабое звено на уровне телесного. Задумайтесь, вспомните, какой орган, часть тела чаще болеет, начиная с детства? Сконцентрируйтесь на нём. Исследуйте эту телесную зону на уровне внутреннего взора. В каком состоянии она сейчас?

Когда я в практике предлагаю сконцентрироваться на слабое звено тела, то в который раз вижу, что мало кто задумывался, а, тем более, осознанно работал с ним. Скорее, человек убегает от осознания того, что слабое звено (хроническая биопатогенная зона) есть. Это похоже на то, как алкоголик всячески отрицает, что он алкоголик. А, как вы знаете, работа по управлению состоянием биопатогенной зоной начинается в тот момент, когда мы говорим себе: «Я узнал тебя. Через боль, страдание ты хочешь мне что-то сказать!» Знайте: диалог с проблемным местом (слабым звеном), особенно в стадии обострения, — это уже управление психосоматическим состоянием в сторону исцеления.

 Прокачка и осознание верхнего плечевого сустава

 Помимо анализа, выполнения психотехник, медитаций, необходимо уделять много внимания энергетическим прокачкам. Что это такое? В данной статье я не буду погружаться в анализ, что такое энергия, информация, квантовая физика, так как на сегодняшний день материал на эту тему вы можете в большом количестве найти в доступных источниках. Поэтому перейдём к практике получения навыков и умений по управлению своим психосоматическим состоянием.

 Прокачка плечевого пояса

 Сядьте на пол со скрещёнными ногами. Спина прямая. Сложите ладони вместе перед грудью. Ладони прижаты друг к другу.

Закройте глаза и концентрируйтесь на дыхание через нос. Дышите спокойно и одновременно концентрируйтесь на 7-й шейный позвонок. Представьте, что руки становятся пустыми, как соединённые трубы. На уровне внутреннего взора представьте, как из космоса к вашему седьмому позвонку опускается поток светло-серебристой энергии. Поток опускается вниз, входит в седьмой позвонок и начинает двигаться по кругу через правое плечо, правый локоть, правую кисть, левую кисть, левый локоть, левое плечо. Визуализируйте поток, который движется по вашему плечевому поясу в течение двух минут. Не вмешиваясь умом, фиксируйте всё то, что видите во время движения энергии через ваш плечевой пояс. Например, есть ли пробки, из-за которых светло-серебристая энергия плохо проходит, какие телесные ощущения и в каком месте вы испытываете и т. д.

Далее, при помощи визуальной концентрации остановите поток и раскручивайте в другую сторону. Время прокрутки потока - две минуты. Сравните качество прохождения потока по часовой стрелке и против.

После этого остановите поток и концентрируйтесь на дыхание через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и откройте глаза.

 Эта энергетическая прокачка помогает:

1.      Прочистить энергоинформационные каналы от шлаков.

2.      На уровне внутреннего взора увидеть места, где начинается психосоматическое заболевание. Это можно наблюдать в виде чёрных, серых точек, других образов. Также наличие биопатогенных зон во время прокачки может подсказать неприятные телесные ощущения в верхнем плечевом суставе и теле в целом.

3.      Осознать причины психосоматических расстройств. Например, если блок обнаружен в районе правого плечевого сустава, то внутренний конфликт относится к энергоинформационному пространству «ЯН». А, согласно моему толкованию закона триединства (святой троицы), плечо относится к энергоинформационному пространству «Я-Я». В таком случае нам надо обратить внимание на проблему, охватывающую «Я» человека, связанную с дисбалансом в отношениях с «ЯН» энергией (мужчина, работа, социум).

4.      Диагностировать, в каком состоянии взаимодействие энергий «ЯН» и ИНЬ» (на психологическом уровне баланс пространств «Я-мужчина» и «Я-женщина»), за счёт сравнения качества течения энергии по часовой и против часовой стрелки. Известно, что «ЯН» энергия по спирали движется по часовой стрелке, а «ИНЬ» - против.

 Эта психотехника помогает установить хороший контакт со своим телом, вовремя распознать энергоинформационный блок, связанный с невротическим конфликтом. Дальнейшие психотехники, связанные с энергоинформационными прокачками, и психосоматические толкования я опубликую в следующих материалах.