Современный стресс. Как сохранить здоровье?

 Счастье — это когда ты слышишь другого, и он слышит тебя.

Афоризм недели

     Сегодня многие говорят о здоровье, но не дают в своих посланиях информацию о первопричине, поражающей здоровье и духовную экологию человека. А первопричина — это информационная атака и стрессирование человека. Это происходит или из-за невежества и отсутствия знаний, или специально. Например, не ошибусь, если скажу, что почти каждый из нас находится в эмоциональном напряжении, связанном с пандемией, которое, как показывает моя практика, сегодня привело многих к психологическому и моральному истощению. Всё чаще можно наблюдать раздражённых, агрессивных, хронически уставших людей. А, как мы знаем, хронический стресс наиболее опасен для психосоматического здоровья. Как известно даже неспециалистам, он постоянно держит психику и организм в напряжении. Результаты того, что мы второй год в таком психоэмоциональном состоянии, видны невооружённым глазом. Мы наблюдаем, как растёт раздражительность, увеличивается количество людей, страдающих от психических расстройств на фоне беспрерывного информационного потока СМИ о негативных событиях, показов (десятки раз за день) тяжело больных и т. п. Один мой знакомый так и выразился: «Главный вампир, который делает тебя с утра уставшим, — это растущая и текущая изо всех дыр отрицательная информация…». Есть и другие факторы, влияющие на наше здоровье, но самый главный — это потеря современным человеком способности общаться. Доказательством сказанного является статистика самоубийств в развитых, с высоким уровнем жизни странах - например, Япония занимает в мире первое место (18,5 случаев на 100 тыс. человек). Причина – уход современных японцев в виртуальный мир (общемировая тенденция). Современный человек становится одиноким, неспособным общаться и радоваться. Итог всего этого - увеличение напряжения внутри «Я» и сгорание. По этой причине болезни, в том числе и COVID-19, одолевают многих. К сожалению, сегодня говорят о прививках, о лечении, но мало о том, как сохранить здоровье и заниматься профилактикой.

Раньше, в том числе и в советские времена, лучшим врачом считался тот, кто болезнь предупредит, а не тот, который эту болезнь лечит. Я в данном материале не ругаю коллег-врачей или как-то огульно отрицаю их достоинство. Просто обращаю внимание, что сегодня, даже предлагая вакцину, мы ведём себя в плане защиты здоровья, «как слон в посудной лавке»! Как я отметил выше, мало кто работает с первопричиной расстройства. Такое поведение очевидно и имеет мало общего с профилактикой психосоматических заболеваний. Сегодня, к сожалению, главное – не здоровье человека, а меркантильный интерес: чем больше больных, тем больше денег. Я уже устал вести «чёрный список «заботливых» стоматологических центров в СПб, которых так и волнует здоровье моих зубов. Правда некоторым я отвечаю: «Все зубы на месте и здоровы!» То же самое про тесты и прививку. Если бы государство заботилось о нас, как, например, Франция, то тесты проводили бы бесплатно.

Итак, я думаю, что капиталистическая медицина, в том числе и в вопросе профилактики и лечения COVID-19, иногда далека от того, что писал Авиценна в XI веке: «Познание всякой вещи, если она возникает, достигается и бывает совершенным через познания её причин; поэтому и медицине следует знать причины здоровья и болезни». Слышим ли мы сегодня об исследованиях первопричины заболевания COVID-19? Я - нет. В свою очередь, я все эти полтора года собираю данные о причинах, почему вирус атакует человека, и его иммунная система не справляется. В целом про это я писал и в других моих публикациях. Для понимания происходящего и правильной организации профилактики данного заболевания нужно учитывать следующие моменты:

1. Находился ли больной COVID-19 в последний год (полгода) в длительном стрессе на работе, в семье?

2. Злоупотребляет ли больной спиртными напитками, курит или принимает наркотики?

3. Занимался ли больной спортом и физической культурой?

4. В каком состоянии мотивация «Мне интересно жить!»?

5. Страдал ли больной хроническими болезнями?

И так далее.

Попытайтесь ответить на эти простые вопросы, и вам станет понятно, что я хочу сказать о первопричине COVID-19: сделай ты хоть десять прививок, но, если не решишь проблему, которая мешает организму и психике нормально функционировать, ничего хорошего не получится. «Почему?» — спросите вы. Невротический конфликт, боль в душе постоянно держат нашу сущность в напряжении, истощают внутренние ресурсы. А. Кашпировский говорил по этому поводу: «…способов взвинтить людей, «завести» их – немало». Вот я об этом же. Многие сегодня находятся в стадии развития истощения. Внутренние ресурсы исчерпаны, нет резервов для восстановления, человек теряет интерес к жизни, ощущает внутреннюю опустошённость и даже депрессию.

Одного моего собеседника я спросил: «Как ты думаешь, отрицательные картинки о тяжелобольных COVID-19 могут вредить психике, убить иммунную систему, особенно, если долго транслировать всё это?» Он ответил: «Да». Тогда я продолжил: «А может человек после такой длительной психоэмоциональной атаки, даже имея прививку, быть здоровым?» Он ответил: «Нет». Далее рассказал мне, что заболевшие COVID-19, имели те или иные конфликты с близкими, у некоторых проблемы с кредитами, у других - хронические заболевания. Эти и другие примеры подтверждаются практикой и научными исследованиями. Например, М. Решетников в книге «Психическое расстройство» пишет: «В психоанализе, как известно, здоровье определяется не с точки зрения нормы и патологии, а в терминах интеграции (личности) и свободы от конфликта». Об этом выдающийся русский учёный А.И. Полунин писал: «основная задача врача состоит в ослаблении вредных факторов, действующих на организм, и в поддержке собственных защитных сил организма». И тут у меня возник ещё один вопрос: как постоянные негативные картинки из реанимации и т. п., транслируемые в каждый дом, влияют на психику в плане «поддержки защитных сил организма»? А если ещё учитывать, что большой процент населения внушаем?

Патология XI века

То, о чём я сейчас пишу, конечно же, относится к проблеме болезни цивилизации. COVID-19 - одна из них, и не стоит устраивать панику. Этот вирус мы не победим, а будем жить с ним и, как попутчики, двигаться дальше по спирали бытия. Для этого нам просто нужно будет время для адаптации. В одной из старых брошюр я прочёл следующее: «Цивилизация – это время, наступившее за эпохой дикости и варварства». После этого я задумался: в какой цивилизации мы сегодня живём - растёт агрессия, отсутствие совести, невежество, наглость и всё такое?

Видимо, как я писал раньше, вирус COVID-19 дан нам для того, чтобы мы осознали, что духовно деградируем. Об этом говорит и природа. Посмотрите, что происходит сегодня за окном. Меняется и наша сущность. Беда только в том, что окружающая среда изменяется быстрее, чем наш организм и психика. Из-за этого мы испытываем дополнительный стресс. Вирус, как и все остальные заболевания человечества, проверяет нас и одновременно помогает адаптироваться к новым условиям жизни. И тут мы делаем ошибку. Помимо прививок и лекарств, мы должны много работать над душой, человеческими отношениями, которые сегодня деградируют. Примеров не приведу, у вас своих достаточно…

Итак, стресс перенапрягает нервную систему, загоняет человека в психические расстройства и снижает до опасного уровня функции иммунной системы. По этой причине сегодня на первом месте коронарная болезнь и поражение сосудистой системы. Плюс к этому, как мы видим, ослабевают на глазах защитные функции организма (это нам показывает вирус).

На вопрос «Что делать?» я, как правило, отвечаю в конце статьи. Здесь я только отмечу ещё раз, что нам с вами надо постоянно заниматься собой и тем самым обеспечить гармоничное развитие тела и психики. Только в таком случае вы сможете сохранить способность быть психоэмоционально устойчивым в любых стрессовых ситуациях, а с вирусом разговаривать на «ты».

     Невротические крючки и стресс (травмы, пережитые в прошлом)

 Когда мы говорим о стрессе, то мы должны понимать, что каждый из нас воспринимает его и реагирует на него по-разному. Я не раз писал о том, что сгорание из-за стресса происходит тогда, когда у человека есть непроработанные невротические крючки, так называемые триггеры. Разберём более детально один из них.

Травма Золушки или отвергнутого ребёнка. Чувство, что ты - отвергнутый ребёнок, - очень тяжёлая травма. Лиз Бурбо в своей книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой» пишет: «…Отвергнутый чувствует её как отказ от самой его сущности, как отрицание его права на существование». Не трудно догадаться, даже не будучи психоаналитиком, что такая травма не облегчает организацию «Я» ребёнка и негативно влияет далее на его судьбу. Такой травмой страдают те дети, у которых мать, как пишет Д. Винникотт, не сумела быть «обычной преданной мамой». Негативно влияет на ребёнка и психологически неуравновешенный отец.

Во время пандемии человек с такой травмой «меня отвергают» особо остро реагирует на ограничения и противоречивую недостаточную информацию. Самоизоляция воспринимается на бессознательном уровне, как очередное отвержение, и человек выдаёт определённую психоэмоциональную реакцию. Другими словами, загоняет себя в стрессовую ситуацию (или продолжает быть в ней). Он всё происходящее видит через свой триггер. К.Г. Юнг писал по этому поводу: «Одностороннее восприятие искажает образ, извращает его и вызывает невроз». То же самое происходит и с невротиком, страдающим не только от упомянутой травмы. В итоге сегодня мы наблюдаем рост агрессии, приступы раздражительности, недовольство собой и миром. Если так будет продолжаться, то не за горами события, по сравнению с которыми COVID-19 нам покажется цветочками.

Человек, пострадавший от отсутствия поддержки хорошей мамы и сильного, уверенного отца, может негативно реагировать на сегодняшнюю неопределённость и беззащитность перед будущем. Его триггер только усиливает стрессовое состояние со всеми из этого состояния вытекающими последствиями. Как правило, это тревога, вялость, депрессия, бессонница, приступы паники и т. п.

Как мы видим, невротические крючки усиливают негативное воздействие внешних раздражителей, что, в свою очередь, приводит к психосоматическому сгоранию. Как практически справиться с этим? На этот вопрос я постараюсь ответить далее.

Как остаться здоровым?

Как всегда, на такие вопросы я отвечаю следующим образом: «Во-первых, нужно признать: происходящее с вами сейчас — это проделки вашей психики, а не что-то, пришедшее извне. Например, если вас мучает мысль о беззащитности перед будущим, и от этой тревожной мысли вы не можете спать, то нужно себя спросить: «Стоп, парень, а почему сейчас, когда ты должен расслабиться и погрузиться в сон, ты убежал на уровне воображения в завтрашний день? Что тебя выгнало из ситуации «сейчас я должен спать»?

Поступая таким образом в ситуации тяжелого переживания, вы начнёте осознавать тело, негативные эмоции, в целом свой триггер и автоматически начнёте работать с ним. Напоминаю, что психическая травма, как тень, всегда с человеком, по жизни определяет то, как он говорит, действует, как будет циркулировать энергия и протекать физиологические процессы в его сущности. Если вы осознанно работаете с проблемой, проговариваете свои переживания (ярость, обида, чувство вины, чувство унижения и т. п.), то вы выходите из стресса более сильным в психоэнергетическом плане, чем были до этого.

Далее скажите себе: «Если я не буду смотреть телевизор, новости в интернете, где прокручивают ужасы, в том числе и про COVID-19, то я помогу своей иммунной системе. Вместо негативных мыслей, картинок я начну тренировать себя жить осознанно и мыслить позитивно. Для этого я куплю себе колокольчик и каждый раз, когда на уровне воображения уйду в негатив, позвоню в колокольчик и спрошу себя: «Ты здесь?»

 То, что я вам предложил, конечно, не легко практиковать с первого раза. Даже если вы сегодня страдаете от стресса, часть вашего невротического «Я» скажет вам: «Да не надо этим заниматься. Ерунда всё это… Времени нет.» Это я про сопротивление, с которым также нужно будет осознанно работать.

Далее фиксируйте свои успехи в плане осознания происходящего. Например, каждый раз, когда вы что-то осознали, сделали психотехнику, скажите себе: «Я могу это делать! У меня всё получится! Моя иммунная система работает на все сто!». Если вы ничего не делаете, то спросите себя каждый раз: «Что мешает мне двигаться в нужном направлении?» и далее: «Что я сегодня сделал для поддержания здоровья?»

Помимо самоанализа и других практик работы с психикой, я предлагаю ученикам заняться спортом и физической культурой. Давно известно, что физкультура и спорт являются существенным фактором коррекции психоэмоционального стресса и профилактики психосоматического сгорания.

Психотехника «У шаманского костра» (лучше выполнять после рабочего дня)

 Сядьте в удобную для вас позу или ложитесь на ровную поверхность. Выполните упражнения на расслабление тела. Вызовите картину пережитого дня. Осознанно некоторое время визуализируйте те эпизоды дня, где вы переживали негатив или стресс. Спросите себя: «Чему меня они научили?»

Далее визуализируйте город, посёлок, деревню, где вы живёте, лица близких людей, которых вы видели сегодня, с кем общались. Постарайтесь увидеть их более детально, понять, что они мимикой, на невербальном уровне хотели вам ещё сказать, но вы не услышали. Скажите себе после этого: «Я начинаю понимать ещё лучше себя и своё окружение!»

Далее представьте себе, что вы перемещаетесь в пространстве и оказываетесь на поляне в лесу. Перед вами горит костёр. Рядом с правой стороны сидит мудрый старик. Он подбрасывает в костёр какие-то сухие травы и смотрит на вас. Вы начинаете чувствовать запах горящих дров и трав. Вокруг тишина, и только костёр трещит, шумит и выпускает искры, поднимающиеся строго вверх вместе с дымом…

 Постарайтесь увидеть себя там, в городе, в суете, отсюда - из вашей сущности, сидящей у шаманского костра. Созерцайте и максимально осознайте то, что с вами сейчас происходит, какую информацию вы получаете. Можете задать главный вопрос шаману. Услышите ответ…

Заканчивайте психотехнику словами: «Я возвращаюсь в своё тело, в момент здесь и сейчас». Сделайте глубокий вдох – выдох и откройте глаза.

Подобная техника поможет успокоить ум и осознать те невротические крючки, которые сегодня ещё, возможно, работают против вас.