От тревожности и враждебности к душевному равновесию
Когда
ребёнок любим, он не тревожен и не злится…
Это
касается и нас, взрослых.
Так как сегодня усиливается информационное
воздействие на нашу психику, актуально обратить внимание на то, как тревожность
и враждебность, которые являются двумя сторонами одной медали, из-за
длительного стресса охватывают нашу психику и приводят к психосоматическому
сгоранию. Факторов для стимуляции этих негативных чувств достаточно, и с каждым
днём их количество и сила воздействия на нашу психику только растёт. Если
человек не обращает на эти негативные чувства должного внимания, то они становятся
невыносимыми, уходят из поля сознания в бессознательное и начинают работать
крайне разрушительно на всех уровнях нашей сущности.
Обычному человеку трудно осознать
триггеры, управлять своим тревожным состоянием, а также понять то, что оно
является следствием вытесненной
враждебности. Например, вследствие длительных звонков от мошенников,
сообщений о беспилотных атаках, страха заболеть раком и т. п. человек начинает
испытывать огромную и неотвратимую опасность, перед которой он абсолютно
бессилен. Он чувствует, что в сложившейся ситуации хоть он и испытывает
враждебность (гнев «достали все!»), он не может ничего сделать по отношению к
предполагаемому врагу. В итоге внутри его «Я» растёт внутреннее напряжение и
тревожность.
Из сказанного необходимо понять, что,
когда вас охватывает ощущение опасности, от которой не можешь уйти, защититься,
тревога из-за неопределённости в завтрашнем дне, необходимо заглянуть глубже и осознать,
как вы злитесь. Например, как рост коммунальных цен, звонок мошенника,
несправедливость начальника на работе и т. п. вызывают у вас возмущение, гнев.
Потом осознайте, как вы работаете с этим гневом (с психоаналитиком или
самостоятельно). Если вы его подавляете из-за беспомощности, отсутствия
профессиональной помощи, знаний и навыков, у вас может возникнуть неосознанное
тревожное состояние, которое, если человек дальше находится в стрессе, как
правило, переходит в тревожное расстройство. Тревожное расстройство обозначает ряд неадаптивных синдромов,
которые включают в себя сильную тревогу, как доминирующее расстройство. Сюда
входят: «общее тревожное расстройство», «паническое расстройство», «фобическое
расстройство» и «посттравматический стресс».
Как на индивидуальном, так и на массовом уровне
сегодня мы в этом плане попали в порочный круг: «гнев - тревога - сгорание!».
Об этом говорят наблюдения за современным обществом, которое живёт под девизом:
с одной стороны, «бей или обмани другого, чтобы самому не бояться!», а, с
другой стороны, - тревожность «вытесняй враждебность… молчи… не обозначай свои
границы. ЭТО ОПАСНО!». В таком случае, как я уже отметил выше, вытесняя гнев,
человек на бессознательном уровне чувствует себя незащищённым, беспомощным и ощущает,
что всё вокруг тотально опасно. Один молодой человек в беседе со мной (не на
психоаналитической сессии) сказал: «Как не испытывать постоянно тревогу, если всё
стало ненадежно. Недавно прочёл, что Россия стоит на первом месте в мире по
масштабам телефонного мошенничества». В «Ведомости Страны» (13.05.2025 г.) привели
даже такие цифры: «За I квартал 2025 г. финансовые и телефонные мошенники вошли
в топ-3 беспокойств населения 85 регионов России, а в 77 субъектах они занимают
первое место. Об этом сообщается по итогам исследования «Национальный индекс
тревожностей россиян. КРОС».
Выход из этой проблемы – осознание
проявления собственной связки «тревожность
– враждебность». Почему нужно начинать с себя? Работа с тревожностью показывает,
что практика осознания себя в моменте здесь и сейчас помогает качественно
убрать чувство тревожности, питать энергией осознанный взгляд на проблему. Помимо
этого, развивая осознанность своей тревоги, мы более разборчиво используем
ресурс «Я». Например, вы тревожитесь. Естественно, вы должны выполнять техники
дыхания для успокоения. Далее необходимо анализировать свои ошибки, психотравмы,
которые привели к тревоге и стрессу, а также свои триггеры, которые привели вас
к этой проблеме. Всегда необходимо помнить, как таблицу умножения, что триггеры
работают как «спусковой крючок» (изображение, запах, слово, мысль и т. п.),
который напоминает о тяжелой психотравме, пережитой в прошлом, и вызывающей
здесь и сейчас определённые тяжёлые эмоции. Например, у участника боевых
действий триггером может быть хлопок праздничного салюта или звук
мотоциклетного двигателя. Осознание того, что мы создаём тревожное и враждебное
состояние, в котором мы испытываем непреодолимую опасность и беспомощность
перед ней, уже помогает делать первый шаг в практике управления тревожным и
враждебным состоянием.
Толпа
и тревожное состояние
Когда мы работаем над своим тревожным
состоянием, то должны знать и о том, что тревога питается и информацией из
коллективного бессознательного. Ярким примером того, о чём я хочу вам сказать,
является поведение индивида в толпе на концерте, митинге, футболе и т. п.
Находясь в толпе, индивид подсоединяется к информационному полю коллективного
бессознательного. На бессознательном уровне он начинает делать, чувствовать,
как толпа. Сегодня всё больше и больше используют онлайн-толпу. Человек при помощи интернета, телевидения вмиг
становится частью толпы. И тут возникают вопросы: как часто вы входите в эту
толпу, какую информацию получаете и какие последствия будут? Практика
показывает, что в онлайн-толпе человек легко заражается враждебными идеями и
тревогой. Это происходит потому, что в толпе индивид теряет бдительность,
входит в изменённое состояние сознания и теряет чувство ответственности и
способность осознавать происходящее и, тем более, последствия. Например, заражаясь
враждебностью на бессознательном уровне, человек потом может проявить свою
агрессию на улице, дома, на работе, особо не осознавая, что происходит. Если
спросите, почему он так ведёт себя, то услышите какое-то, не имеющее отношения
к проблеме, рациональное послание.
Человек
после заражения тревогой и враждебностью в информационном поле толпы не
способен к осознанному мышлению и, соответственно, диалогу. Он руководствуется
негативными программами (триггерами) из бессознательного, которые, как правило,
и не осознаёт. Ваш призыв к осознанности, логике и анализу он может и не
услышать.
Сегодня особенно актуально обратить
внимание, как социальный контекст влияет на тревожное и враждебное состояние.
Не секрет, что сегодня, в условиях современного кризиса, толпа используется,
как инструмент для накачивания ненависти, тревоги и протеста. Психотехнологи,
консультирующие разведки мира и определённые влиятельные круги, могут, работая
с толпой и бессознательным человека, направлять агрессию в нужное русло для
осуществления своих целей. Об этом можно читать в книгах С. Московичи, Г. Лебона
и др. Итог таких манипуляций, помимо войн, переворотов и т. п., - страдания большого
количества людей от тревожных расстройств и психосоматических заболеваний.
Практические
шаги к коррекции проблемы
Дыхательные
упражнения
Необходимо сесть поудобнее и выполнить
простое дыхательное упражнение. В течение двух минут концентрироваться на
дыхание через нос, делая обычный вдох и более пролонгированный выдох – выдох.
Такое упражнение хорошо успокаивает вегетативную нервную систему,
подготавливает к работе с воображением.
Работа
с образом тревожности или враждебности
После успокоения концентрируйтесь на образы
тревожности и враждебности. Например, спросите себя: как я здесь и сейчас вижу,
чувствую свою тревогу? Связана ли она с моей подавленной агрессией? Повлиял ли
сегодня человек или информация на моё состояние? Как я злюсь и на кого? Что
чувствую, думаю, ощущаю? Как злились и тревожились мои родители? Была ли эта
проблема в моём роду? Хочу ли я это осознать и изменить? Эти вопросы помогут
вам утвердиться в своём запросе об исцелении.
Медитация
«Я ощущаю спокойное тело»
Ложитесь. Почувствуйте своё тело. Дышите
спокойно через нос. Почувствуйте, как воздух входит и выходит.
Далее концентрируйтесь на все части тела,
начиная от подошв и заканчивая макушкой.
Представьте
себе, что вы дышите через эту часть тела. Почувствуйте, как она расслабляется.
Получив нужный эффект, перейдите к
следующей части тела. В конце фиксируйте, как напряжение покинуло ваше тело.
Не расстраивайтесь, если сразу не
получается концентрироваться, добиться полного расслабления и т. п. Практикуйте
регулярно и вам воздастся!
Медитация
«Я здесь?»
Когда чувствуете, что приходят тревожные
мысли, спросите себя: «Я здесь?».
Помимо работы самостоятельно и с
психоаналитиком, начинайте ходить в группу йоги или в спортзал. Это поможет
успешно скорректировать своё психоэмоциональное состояние.
Заведите
дневник. Записывайте сновидения. Анализ сновидений с
психоаналитиком и самостоятельно, а также записи в своём дневнике здоровья
повысят способность осознавать происходящее внутри вашего «Я».
Комментарии
Отправить комментарий